Follow
Makan buah dan sayur 5 kali sehari untuk hindarkan depresi
Merdeka.com - Buah dan sayuran sudah tidak diragukan lagi manfaatnya untuk kesehatan tubuh. Buah dan sayuran menjadi gudangnya nutrisi serta mineral yang mampu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Satu lagi manfaat yang bisa Anda ambil dari mengonsumsi buah dan sayur adalah manfaatnya untuk menghindarkan Anda dari penyakit mental yang berujung pada depresi.
"Kesehatan mental yang baik ditandai dengan munculnya perasaan optimis, bahagia, percaya diri, serta kemampuan untuk bersosialisasi dengan baik yang muncul secara alami di dalam diri seseorang. Penelitian kami menunjukkan bahwa lebih dari sepertiga orang yang mengonsumsi buah dan sayur lebih dari lima kali dalam sehari memiliki kesehatan mental yang baik," ujar Dr Saverio Stranges, pemimpin penelitian dari Warwick University's medical school. "Kesehatan mental ini bisa terjadi ketika tubuh Anda sama sekali tidak menderita akan berbagai macam penyakit kronis. Dan mengonsumsi buah dan sayur bisa mencegah Anda untuk terkena penyakit tersebut."
-
Bagaimana sayur hijau bantu atasi stres? Magnesium berperan penting bagi kemampuan tubuh untuk merespon stress. Kekurangan magnesium dapat berdampak negatif pada kemampuan menghadapi stres.
-
Apa saja tips sehat yang bisa bantu atasi depresi? Sejumlah kebiasaan sehari-hari ini bisa berpengaruh luar biasa terhadap kondisi kesehatan mental kita dan mengurangi risiko depresi.
-
Makanan apa yang bantu hilangkan stres? Produk-produk kakao seperti biji kakao dan bubuk kakao, dapat membantu menghilangkan stres dan meningkatkan mood.
-
Bagaimana mengatasi depresi terselubung dengan mengatur asupan makan? Makanlah makanan yang sehat dan bergizi untuk menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran Anda. Hindari makanan yang mengandung gula, kafein, alkohol, atau zat aditif lainnya yang bisa memperburuk depresi Anda.
-
Kenapa kacang-kacangan bisa jadi makanan pereda stres? Magnesium, yang seringkali kurang dalam pola makan sehari-hari, telah terbukti memiliki efek menenangkan pada sistem saraf dan dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan.
-
Bagaimana cara jus buah bantu atasi stres? Jus Buah-buahan Jus buah-buahan kaya akan vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi tubuh, termasuk untuk menjaga kesehatan mental.
Penelitian yang juga dipublikasikan dalam jurnal medis BMJ Open ini pun menyarankan Anda untuk memperbanyak mengonsumsi buah dan sayur. "Sama sekali tidak ada kerugian yang akan Anda dapatkan dari pola makan sehat ini. Bahkan pola makan ini bisa Anda jadikan investasi masa depan untuk kesehatan Anda."
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Dengan pola makan yang sehat sejak dini, kita mempersiapkan tubuh kita untuk menghadapi tantangan kesehatan di masa depan dengan lebih baik.
Baca Selengkapnya
Pada saat seseorang kurang mengonsumsi sayuran, sejumlah hal bisa terjadi.
Baca Selengkapnya
Kurang dalam mengonsumsi sayur bisa menimbulkan dampak pada tubuh yang mudah untuk kita kenali.
Baca Selengkapnya
Risiko depresi yang ada di dalam diri bisa diturunkan dengan dengan sejumlah kebiasaan sehari-hari yang kita terapkan.
Baca Selengkapnya
Penyakit jantung merupakan salah satu penyebab kematian tertinggi di dunia, termasuk di Indonesia.
Baca Selengkapnya
Konsumsi buah secara teratur telah dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan.
Baca Selengkapnya
Selada memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesehatan. Yuk, simak fakta lengkap tentang manfaat selada sekaligus tips mengkonsumsinya!
Baca Selengkapnya
Buah dan sayur menjadi kunci utama dalam memastikan tubuh kita mendapatkan nutrisi yang cukup selama menjalankan ibadah puasa.
Baca Selengkapnya
Kekurangan nutrisi tidak hanya berdampak pada kesehatan fisik kita, tetapi juga memiliki efek yang signifikan terhadap kesehatan mental.
Baca Selengkapnya
Mengonsumsi beberapa makanan berikut dapat menjadi pilihan untuk menurunkan risiko kanker.
Baca Selengkapnya
Semua jenis buah-buahan adalah makanan bergizi yang baik untuk kesehatan tubuh. Yuk, simak 15 buah yang paling menyehatkan saat dikonsumsi!
Baca Selengkapnya
Terdapat sejumlah cara yang bisa kita lakukan untuk meredakan masalah kecemasan. Namun, siapa sangka bahwa hal ini bisa diredakan sejak pagi melalui sarapan.
Baca Selengkapnya