Follow
Makanan kaya hormon melatonin mampu mengontrol berat badan
Merdeka.com - Mengonsumsi makanan yang kaya akan hormon melatonin mampu membantu Anda untuk mengontrol berat badan, demikian menurut penelitian terbaru.
Penelitian tersebut tepatnya dilakukan para ahli dari University of Granada Institute for Neuroscience, Hospital Carlos III di Madrid, dan University of Texas Health Science Center di San Antonio.
"Melatonin itu bekerja dengan cara merangsang pembentukan lemak cokelat, jenis sel lemak yang membakar kalori daripada menyimpannya dalam tubuh," terang peneliti, seperti yang dikutip dari Toronto Sun.
-
Bagaimana cara mengontrol nafsu makan dengan makanan sehat? Makanan yang tinggi serat dan protein juga sangat membantu untuk mengontrol nafsu makan serta meningkatkan metabolisme tubuh.
-
Kenapa Kacang-Kacangan bantu kontrol Berat Badan? Kandungan protein dan serat dalam kacang-kacangan memberikan rasa kenyang lebih lama, yang dapat membantu mengurangi keinginan untuk makan camilan yang tidak sehat.
-
Bagaimana buah dan sayur membantu menjaga berat badan? Konsumsi buah dan sayur dapat membantu menjaga berat badan yang sehat dan mencegah keinginan untuk mengonsumsi makanan tidak sehat atau makan secara berlebihan.
-
Makanan apa yang bisa membantu menjaga kesehatan tubuh? Makanan yang rendah kalori namun kaya nutrisi dapat membantu menjaga kesehatan tubuh sekaligus mendukung proses penurunan berat badan.
-
Apa jenis makanan yang bantu tingkatkan metabolisme? Ada beberapa jenis makanan yang diketahui dapat meningkatkan laju metabolisme, membantu tubuh membakar kalori lebih efisien dan mendukung usaha penurunan berat badan.
-
Bagaimana mengatur waktu makan untuk mengontrol berat badan? Memakan makanan pada waktu yang teratur membantu dalam mengontrol rasa lapar dan mengatur kadar gula darah. Hal ini dapat mengurangi kecenderungan untuk makan berlebihan atau ngemil di antara waktu makan utama.
Makanan kaya melatonin sendiri bisa ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran. Sebut saja mustard, Goji berry, almond, kuaci biji bunga matahari, kapulaga, ketumbar, dan cherry.
Hasil penelitian kemudian diterbitkan dalam Journal of Pineal Research.
Baca juga:Ternyata vegetarian bisa menderita obesitasObesitas sama dengan penyakit?4 Alasan penting kenapa orang gendut sulit kurusObesitas saat kecil tingkatkan risiko hipertensi saat dewasaKelebihan berat badan tingkatkan risiko migrain (mdk/riz)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
kebiasaan malam hari memiliki peran dalam menentukan ideal berat badan seseorang. Kebiasaan ini juga berkontribusi terhadap kesehatan tubuh secara menyeluruh
Baca Selengkapnya
Menurunkan berat badan ternyata bisa dilakukan ketika tidur.
Baca Selengkapnya
Ternyata hormon juga memainkan peran untuk mempengaruhi berat badanmu, lho!
Baca Selengkapnya
Melakukan diet dan menurunkan berat badan bisa memberikan sejumlah manfaat kesehatan bagi tubuh.
Baca Selengkapnya
Diet tinggi protein tak hanya membantu menurunkan berat badan, tapi juga baik untuk kesehatan.
Baca Selengkapnya
Dengan mengatur waktu makan dengan tepat dapat memberikan manfaat signifikan bagi metabolisme, pencernaan, dan keseimbangan energi.
Baca Selengkapnya
Pisang bukan hanya lezat tetapi juga mengandung nutrisi penting yang dapat merangsang tidur.
Baca Selengkapnya