Follow
Makanan tinggi kalsium buat tidur lebih nyenyak?
Merdeka.com - Kalsium tak hanya membantu menjaga tulang tetap kuat, tetapi juga mengontrol durasi yang dibutuhkan utnuk tidur. Kesimpulan ini diperoleh berdasarkan pada studi yang dilakukan oleh para peneliti dari RIKEN Quantitative Biology Center (QBiC) and the University of Tokyo, Jepang.
Penelitian ini menunjukkan bagaimana gelombang tidur yang lambat tergantung pada aktivitas kalsium di dalam neuron. Menurut peneliti, meskipun tidur merupakan fungsi fisiologis mendasar, mekanismenya masih misteri.
Seperti yang dilansir melalui thehealthsite, tim menggunakan beberapa teknik ilmiah, termasuk model komputasi dan mempelajari tikus untuk mencari mekanisme yang mendasari tidur.
-
Apa yang menjadi kunci untuk tidur berkualitas? Saat menjelang waktu tidur, mengisi pikiran kita dengan kebahagiaan dan keceriaan bisa menjadi kunci untuk menghilangkan stres dan mengantarkan kita ke dalam dunia mimpi dengan penuh ketenangan.
-
Kenapa kualitas tidur penting? Tidur malam yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan produktivitas.
-
Bagaimana magnesium membantu tidur lebih baik? Magnesium juga berperan dalam memperbaiki kualitas tidur. Mineral ini membantu tubuh dalam menyerap mineral dan vitamin, yang penting untuk menjaga kesehatan tulang dan jantung. Kekurangan magnesium dapat menyebabkan gangguan tidur, sedangkan kecukupan magnesium dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
-
Bagaimana caranya meningkatkan kualitas tidur? 'Jadi kalau orang tidak bisa tidur lalu minum obat tidur itu bukan solusi, itu hanya sementara tapi dia tidak sampai ke akarnya,' kata dia.
-
Bagaimana cara untuk meningkatkan kualitas tidur? Menjaga kualitas tidur sangat krusial untuk kesehatan fisik dan mental. Usahakan untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam. Tidur yang tidak cukup dapat mengganggu keseimbangan hormon, seperti kortisol dan serotonin, yang berdampak pada suasana hati. Untuk meningkatkan kualitas tidur, buatlah rutinitas malam yang menenangkan, seperti membaca buku atau mendengarkan musik lembut.
-
Kenapa tidur yang teratur penting untuk mengatasi insomnia? Menerapkan jam tidur dan bangun yang sama akan membuat tubuh akan terbiasa untuk tidur nyenyak.Tips yang tepat untuk memilih jam tidur adalah saat sudah merasa lelah dan mengantuk setiap malam. Biasanya, orang dewasa akan memilih waktu tidur pukul 10.00 atau 11.00 malam.
Peneliti mengatakan bahwa model yang mereka gunakan membuat empat prediksi, yang memberi mereka empat titik awal untuk mencari gen penting yang terlibat dalam tidur.
Peneliti akhirnya mengidentifikasi tujuh gen yang bekerja di jalur yang berhubungan dengan kalsium yang sama untuk mengontrol durasi tidur.
Selain menjadi target molekul baru untuk obat tidur, gen yang telah diidentifikasi tersebut juga menjadi target untuk obat gangguan kejiwaan tertentu yang disertai dengan gangguan tidur.
(mdk/SRA)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Makanan yang kita konsumsi tidak hanya memengaruhi rasa lapar atau energi, tetapi juga dapat memiliki dampak signifikan pada kualitas tidur kita.
Baca Selengkapnya
Ternyata, asupan makanan dan minuman juga memiliki dampak terhadap kualitas tidur seseorang. Contohnya, kacang-kacangan, buah, serta susu jadi pilihan tepat.
Baca Selengkapnya
Kesulitan tidur tidak hanya mengganggu, tetapi juga dapat berdampak negatif pada kesehatan secara keseluruhan. Minuman alami ini yang dapat membantu kamu tidur
Baca Selengkapnya
Kurang tidur merupakan salah satu masalah yang dialami oleh banyak orang. Sejumlah makanan dan minuman ternyata bisa mengatasi kondisi ini.
Baca Selengkapnya
Tidur adalah momen penting dalam proses pertumbuhan tubuh anak, dan minum susu sebelum tidur bisa menjadi kebiasaan yang mendukung kesehatan mereka.
Baca Selengkapnya
Pilihan makanan dan minuman kita bisa membantu mencegah ngantuk sehingga cocok sebagai teman begadang.
Baca Selengkapnya
Pisang bukan hanya lezat tetapi juga mengandung nutrisi penting yang dapat merangsang tidur.
Baca Selengkapnya
Menurunkan berat badan ternyata bisa dilakukan ketika tidur.
Baca Selengkapnya
Sama seperti waktu makan lainnya, makan malam harus diperhatikan porsi dan gizinya, agar tidak menyebabkan kelebihan kalori tapi tetap memenuhi asupan nutrisi.
Baca Selengkapnya
Daripada bergantung pada obat tidur, mengonsumsi minuman alami bisa menjadi pilihan yang lebih sehat dan efektif untuk membantu tidur lebih nyenyak.
Baca Selengkapnya