Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Makanan tinggi serat jamin bikin panjang umur

Makanan tinggi serat jamin bikin panjang umur Ilustrasi salad. Shutterstock/Evgeny Karandaev

Merdeka.com - Seberapa banyak serat yang Anda konsumsi hari ini? Atau bahkan makanan sehari-hari yang Anda konsumsi tidak mengandung serat? Jika ya, maka sebaiknya pikirkan ulang jika Anda tidak mengonsumsi makanan berserat.

Sebab seperti dilansir dari dailymail.co.uk, makanan tinggi serat mampu memperpanjang usia Anda secara alami. Penelitian di China ini menemukan bahwa serat dapat menurunkan risiko penyakit kronis yang mengancam jiwa seperti penyakit jantung, stroke, diabetes, dan beberapa jenis kanker.

"Manfaat mengonsumsi makanan berserat untuk kesehatan telah diketahui sejak berabad-abad lalu. Makanan tinggi serat akan menurunkan kolesterol darah, tekanan darah, gula darah, dan mengurangi peradangan. Mengonsumsi makanan berserat juga akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama sehingga menghindarkan Anda dari keinginan untuk makan secara berlebihan." terang Yang Yang, peneliti dari Shanghai Cancer Institute di China. "Sayangnya, porsi seseorang untuk mengonsumsi serat hanyalah 10% setiap harinya. Padahal wanita diharuskan untuk makan 25 gram serat dan pria 38 gram serat setiap harinya."

Orang lain juga bertanya?

"Sebenarnya tidak ribet jika Anda ingin menambah asupan serat tiap hari. Caranya Anda bisa mengonsumsi setidaknya 5 porsi sayur dan buah setiap hari, sarapan dengan gandum atau biji-bijian sehat, serta selalu mengonsumsi camilan sehat seperti kacang-kacangan," sarannya. "Perilaku makan sehat ini akan menjamin Anda terhindar dari penyakit kronis dan memiliki usia yang lebih panjang."

(mdk/feb)
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
4 Hal yang Membuatmu Panjang Umur dan Bugar
4 Hal yang Membuatmu Panjang Umur dan Bugar

Umur Panjang dan Tubuh Sehat dengan Beberapa Tips Berikut.

Baca Selengkapnya
Cara Menyimpan Kacang Panjang  Agar Awet Alami Hingga 10 Hari, Hanya Pakai 1 Alat Ini Saja
Cara Menyimpan Kacang Panjang Agar Awet Alami Hingga 10 Hari, Hanya Pakai 1 Alat Ini Saja

Trik simpan kacang panjang agar tahan hingga 10 hari: cuci, keringkan, dan simpan di kulkas.

Baca Selengkapnya
6 Gaya Hidup yang Bikin Panjang Umur dan Cegah Kematian di Usia Muda
6 Gaya Hidup yang Bikin Panjang Umur dan Cegah Kematian di Usia Muda

Aktivitas fisik, konsumsi bahan pangan nabati, dan menjauhi rokok bisa membuat seseorang panjang umur.

Baca Selengkapnya
10 Makanan Rahasia Umur Panjang Orang Okinawa Jepang, Makanan Ajaib yang Bisa Orang Indonesia Tiru
10 Makanan Rahasia Umur Panjang Orang Okinawa Jepang, Makanan Ajaib yang Bisa Orang Indonesia Tiru

Orang Jepang, terutama di wilayah Okinawa, memiliki rahasia umur panjang yang menakjubkan—hidup di atas usia 100 tahun! Ini 10 makanan rahasianya.

Baca Selengkapnya
Tips Panjang Umur Masyarakat Jepang, Dimulai dari Pola Makan Sehat
Tips Panjang Umur Masyarakat Jepang, Dimulai dari Pola Makan Sehat

Resep panjang umur masyarakat Jepang salah satunya adalah pola makan sehat.

Baca Selengkapnya
Penelitian Ungkap Kesamaan Orang-Orang Berusia 100 Tahun, Rahasia Panjang Umurnya Bisa Ditiru
Penelitian Ungkap Kesamaan Orang-Orang Berusia 100 Tahun, Rahasia Panjang Umurnya Bisa Ditiru

Sebuah penelitian selama 5 tahun menunjukkan bahwa orang yang bahagia memiliki risiko kematian dini 3,7% lebih rendah.

Baca Selengkapnya
9 Tips Menjaga Tubuh Awet Muda yang Mudah Dilakukan, Salah Satunya dengan Senyum
9 Tips Menjaga Tubuh Awet Muda yang Mudah Dilakukan, Salah Satunya dengan Senyum

Dengan beberapa tips sederhana dan mudah diimplementasikan, Anda dapat menjaga tubuh tetap awet muda dan sehat.

Baca Selengkapnya
14 Hal yang Dibutuhkan Tubuh Seiring Bertambahnya Usia
14 Hal yang Dibutuhkan Tubuh Seiring Bertambahnya Usia

Sejumlah kandungan dan hal tertentu dibutuhkan oleh tubuh seiring bertambahnya usia agar tubuh bisa berfungsi secara tepat:

Baca Selengkapnya
5 Tips Panjang Umur ala Warga Jepang Berusia 100 Tahun, Mulai Hara Hachi Bu sampai Shinrin-yoku
5 Tips Panjang Umur ala Warga Jepang Berusia 100 Tahun, Mulai Hara Hachi Bu sampai Shinrin-yoku

Satu dari 1.450 penduduk Jepang berusia lebih dari 100 tahun.

Baca Selengkapnya
7 Manfaat Konsumsi Telur Asin, Cegah Anemia dan Penuaan Dini
7 Manfaat Konsumsi Telur Asin, Cegah Anemia dan Penuaan Dini

Salah satu manfaat utama dari konsumsi telur asin adalah kandungan nutrisinya yang kaya.

Baca Selengkapnya
8 Buah Kaya Serat yang Baik untuk Kesehatan Pencernaan, Pilih yang Tepat
8 Buah Kaya Serat yang Baik untuk Kesehatan Pencernaan, Pilih yang Tepat

Banyak buah dikenal sebagai sumber kaya serat, memberikan kontribusi besar terhadap diet seimbang dan pola makan sehat.

Baca Selengkapnya
9 Makanan yang Dapat Menurunkan Risiko Kanker, Sudah Tahu?
9 Makanan yang Dapat Menurunkan Risiko Kanker, Sudah Tahu?

Mengonsumsi beberapa makanan berikut dapat menjadi pilihan untuk menurunkan risiko kanker.

Baca Selengkapnya