Follow
Makanlah sebutir telur untuk mencegah lapar
Merdeka.com - Telur adalah makanan super sehat yang tinggi akan kandungan vitamin dan mineral di dalamnya. Mengonsumsi telur dapat memberikan manfaat kesehatan tubuh yang signifikan. Tak hanya itu, makan telur terutama di pagi hari bisa mencegah Anda dari rasa lapar yang amat sangat dan keinginan untuk ngemil.
Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American College of Nutrition ini menjelaskan bahwa telur adalah makanan yang sangat padat protein di dalamnya. Makan dua butir telur saat sarapan bisa membuat Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori di saat makan siang.
"Mengonsumsi telur memiliki efek pada penyerapan insulin dan kadar glukosa dalam darah yang tidak akan menyebabkan lonjakan glikemik indeks. Itulah sebabnya Anda selalu merasa kenyang sehabis mengonsumsi telur," jelas Dr Sam Christie, seorang ahli gizi di Amerika Serikat.
-
Kenapa telur bisa jadi pilihan sarapan ideal? Telur menjadi pilihan yang ideal berkat kandungan proteinnya yang tinggi, yang menyediakan energi, membantu membangun dan memelihara jaringan tubuh, serta memenuhi berbagai kebutuhan nutrisi harian.
-
Kenapa konsumsi telur setiap hari dikaitkan dengan kesehatan? Telur kaya akan nutrisi, termasuk protein berkualitas tinggi, vitamin B, selenium, dan kolin, yang semuanya berkontribusi pada kesehatan yang optimal.
-
Kenapa sarapan telur membantu diet? Penelitian membuktikan bahwa mengganti sarapan dengan telur dapat menghasilkan penurunan berat badan yang signifikan. Sebanyak 64 persen dari 152 orang dewasa yang mengonsumsi telur sebagai sarapan mengalami penurunan 34 persen pada lingkar pinggang dalam periode 8 minggu.
-
Kenapa konsumsi telur secara seimbang penting? Idealnya, dua hingga empat butir telur dalam seminggu dianggap cukup untuk memperoleh manfaatnya tanpa meningkatkan risiko kesehatan yang tidak diinginkan.
-
Apa manfaat utama dari telur bagi kesehatan? Telur, sebagai sumber protein yang mudah diakses dan serbaguna, telah lama menjadi makanan pokok di berbagai budaya. Menurut Andrea Soares, MS, RDN, CSSD, seorang ahli gizi terdaftar, telur tidak hanya bermanfaat untuk otot, jaringan, dan fungsi kekebalan tubuh, tetapi juga kaya akan nutrisi penting seperti selenium, fosfor, kolin, zat besi, vitamin A, serta beberapa vitamin B.
-
Apa yang membuat telur jadi makanan sarapan terbaik? Selain praktis dan mudah disiapkan, menu sarapan dengan telur juga bisa memberikan energi yang cukup untuk menjalani kegiatan, jadi sumber makanan dengan protein tinggi dengan rasa yang enak, dan juga bisa dikombinasikan dengan banyak bahan makanan lain.
Dia pun melanjutkan bahwa mengonsumsi makanan atau minuman dengan tambahan bubuk kayu manis di dalamnya juga semakin membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Telur memiliki gizi yang hampir lengkap, seperti protein, lemak, vitamin, mineral, dan senyawa antioksidan. Telur juga dianggap baik dikonsumsi setiap hari.
Baca Selengkapnya
Cuma dari telur bisa jadi ragam kreasi menu sahur yang menggiurkan. Cobain yuk!
Baca Selengkapnya
Telur menjadi pilihan ideal karena kandungan proteinnya yang tinggi, yang berfungsi sebagai sumber energi, membantu membangun dan memelihara jaringan tubuh
Baca Selengkapnya
Saat menjalankan ibadah puasa, penting untuk memilih makanan yang tepat saat sahur agar energi terjaga & rasa lapar tidak terlalu dirasakan hingga waktu berbuka
Baca Selengkapnya
Sebagaimana disarankan oleh The Association of UK Dietitians, memulai hari dengan makanan sehat adalah kunci untuk mengontrol berat badan dengan efektif.
Baca Selengkapnya
Cek dulu mana kebiasaan sarapan yang sering kamu lakukan!
Baca Selengkapnya
Sarapan sehat bergizi menjadi asupan penting agar tubuh aktif sepanjang hari.
Baca Selengkapnya
Bagi para pekerja sebaiknya jangan skip sarapan, ini beberapa manfaat jika sarapan terutama dengan makanan yang tinggi protein.
Baca Selengkapnya
Tak perlu makanan yang mahal, mulai dari telur hingga alpukat ternyata memiliki efek yang bagus untuk membakar lemak dan membentuk tubuh ideal.
Baca Selengkapnya
Kuning telur dapat memberikan banyak manfaat, namun konsumsi berlebihan juga berbahaya bagi tubuh.
Baca Selengkapnya
Konsumsi telur setengah matang dapat memberi manfaat kesehatan, namun perlu diperhatikan risikonya.
Baca Selengkapnya
Terdapat berbagai mitos makan telur yang tidak didasari dengan penjelasan ilmiah.
Baca Selengkapnya