Follow
Malas minum air? Ini 6 efek buruk dari dehidrasi!
Merdeka.com - Kehilangan hanya 1,5% dari air dalam tubuh (tubuh manusia biasanya memiliki sekitar 60% H2O) telah membuat Anda mencapai titik kritis dari dehidrasi ringan. Dehidrasi sendiri dapat membawa efek buruk pada tubuh, mulai dari kelelahan dan nafas bau. Nah, berikut adalah enam efek buruk lainnya dari dehidrasi, seperti dilansir Time.
1. Ngidam gula
Dehidrasi membuat Anda ingin menyantap makanan atau minuman manis. Dan itu bisa meningkatkan risiko Anda mengalami kenaikan berat badan.
-
Apa dampak kekurangan air? Kelompok masyarakat kecil serta negara-negara kecil yang akan paling terkena dampaknya. Diperkirakan sekitar 700 juta orang akan beramai-ramai pindah tempat tinggal demi mendapat pasokan air bersih.
-
Apa saja akibat kekurangan air bersih? Sehingga berpotensi menimbulkan penyakit kulit, infeksi pencernaan, dan lainnya.
-
Apa yang terjadi kalau minum air berlebihan? Menghidrasi secara berlebihan, tidak ada jaminan bahwa air akan terserap secara khusus ke kulit. Setelah dicerna, air dapat mengalir ke organ-organ lain yang membutuhkan lebih banyak air daripada kulit, seperti ginjal dan otak.
-
Bagaimana kekurangan air dapat menyebabkan tubuh mudah lelah? Bila Anda kurang minum air, proses ini akan menjadi tidak efisien, sehingga tubuh akan merasa lemah dan lelah.
-
Apa dampak buruk kelebihan air? Tubuh memang membutuhkan cairan, namun jika mengonsumsi air dalam jumlah berlebihan juga nggak dianjurkan. Hal tersebut justru berdampak buruk pada kesehatan dan menyebabkan munculnya penyakit tertentu karena adanya pembatasan cairan dalam tubuh. Penyakit tersebut di antaranya adalah ginjal kronik, gagal jantung, dan kadar albumin dalam serum rendah.
-
Mengapa dehidrasi berbahaya? 'Suhu panas di awal musim kemarau diprediksi Badan Meteorologi, Klimatologi dan Geofisika (BMKG) terjadi sampai dengan bulan Agustus 2024 di seluruh Indonesia dengan beberapa lokasi bersuhu lebih dari 36 derajat celsius. Mohon hindari dehidrasi, heat exhaustion sampai penyebab terjadinya kematian,' kata Ngabila beberapa waktu lalu dilansir dari Antara.
2. Kulit kering
Untuk menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya, Anda membutuhkan air yang cukup, kata Anne Marie Tremain, seorang dokter kulit di Long Beach, California. Oleh karena itu, Anda sangat disarankan untuk menghindari dehidrasi karena itu bisa membuat kulit jadi kering dan kusam.
3. Mempengaruhi kemampuan mengemudi
Penelitian menunjukkan bahwa dehidrasi bisa meningkatkan risiko kecelakaan lalu lintas. Para peneliti mengatakan bahwa kelalaian seseorang dalam mengemudi meningkat hingga dua kali lipat saat dia mengalami dehidrasi.
4. Mempengaruhi suasana hati
Minum segelas air bisa berdampak besar pada suasana hati Anda. "Efek neurologis dari dehidrasi dapat menyebabkan iritabilitas," kata Dr Podesta. Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition menunjukkan bahwa dehidrasi bisa membuat wanita kehilangan fokus dan mudah tersinggung.
5. Menggigil
Dehidrasi ternyata bisa membuat tubuh menggigil? "Hal ini terjadi karena tubuh mulai membatasi aliran darah ke kulit," kata Dr Podesta. Selain itu, dehidrasi juga membuat tubuh kesulitan dalam mengatur suhu tubuh, yang akhirnya membuat Anda merasa kedinginan, bahkan meski cuaca saat itu tidak dingin.
6. Menyebabkan kram otot
Kurangnya air dapat menyebabkan sirkulasi darah menurun, yang dapat membuat otot-otot terasa kaku, kata Ray Casciari, direktur medis dari Pusat Kesehatan La Amistad di Orange, California.
Kram otot bisa terasa sangat menyakitkan, dan membuat otot-otot terasa lebih keras dari biasanya saat disentuh. Perubahan natrium dan kalium melalui hilangnya keringat juga dapat berkontribusi pada kondisi ini.
Inilah enam efek buruk dari dehidrasi yang sebaiknya Anda hindari. Anda sangat disarankan untuk minum 8-10 gelas per hari.
(mdk/des)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Terjadinya dehidrasi bisa munculkan gejala yang tidak berupa haus namun sejumlah hal lain yang tak disadari.
Baca Selengkapnya
Air adalah elemen penting dalam menjalankan fungsi tubuh. Ketika tubuh kekurangan air, akan muncul tanda-tanda yang mungkin jarang kita sadari.
Baca Selengkapnya
Terlalu banyak minum air putih juga bisa sebabkan sejumlah masalah.
Baca Selengkapnya
Terlalu banyak minum air putih bisa menyebabkan keracunan sehingga perlu diketahui gejala konsumsi berlebihnya.
Baca Selengkapnya
Penting sekali untuk dapat mengenali tanda-tanda dari dehidrasi agar tubuh terhindar dari komplikasi.
Baca Selengkapnya
Konsumsi air laut juga dapat memicu beberapa masalah kesehatan.
Baca Selengkapnya
Berikut ini adalah lima contoh minuman segar yang sebaiknya Anda hindari saat cuaca panas.
Baca Selengkapnya
Pilihan minuman yang tepat saat cuaca panas sangat penting untuk mencegah berbagai dampak negatif yang mungkin muncul:
Baca Selengkapnya
Ketika mengonsumsi air dalam jumlah berlebih, salah satu dampak buruknya adalah keracunan air.
Baca Selengkapnya
Minum air putih tetap harus memperhatikan aturan yang sehat.
Baca Selengkapnya
Kondisi dehidrasi bisa dicegah sebelum terjadi dengan sering mengecek urine.
Baca Selengkapnya
Saat cuaca panas melanda, kebutuhan cairan tubuh juga akan meningkat. Mengonsumsi minuman sehat menjadi salah satu kunci untuk cegah dehidrasi saat siang hari.
Baca Selengkapnya