Follow
Diet rendah lemak vs rendah karbohidrat, mana yang lebih ampuh?
Merdeka.com - Diet banyak jenisnya saat ini. Namun yang paling populer adalah diet rendah lemak dan rendah karbohidrat. Kedua jenis diet ini diklaim dapat menurunkan berat badan dengan efektif.
Dilansir dari appforhealt.com, diet rendah lemak mempunyai komposisi yaitu lemak 20persen, karbohidrat 60persen, dan protein 20persen. Sedangkan diet rendah karbohidrat komposisinya adalah protein 30persen, karbohidrat 10p ersen, dan lemak 60persen. Karena komposisi tersebut makan muncullah perdebatan, manakah diantara kedua jenis diet tersebut yang terbaik?
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa diet rendah lemak paling sedikit membakar timbunan kalori dan diet ini memainkan perubahan hormon yang memicu rasa lapar kita. Sedangkan diet rendah karbohidrat mampu membakar sekitar 325 kalori per hari, jumlah yang lebih banyak daripada diet rendah lemak. Namun diet rendah lemak meningkatkan peradangan dan kortisol yang dapat memicu resiko penyakit jantung dan penyakit kronis lainnya.
-
Bagaimana cara mengenali makanan rendah karbohidrat? Contoh makanan yang rendah karbohidrat meliputi yoghurt, kacang hijau, telur dan daging ayam, termasuk juga sayur-sayuran seperti jamur kuping, terong, tomat dan mentimun.
-
Kenapa harus makan rendah lemak? Yup, lemak dan karbohidrat memang menjadi pemicu naiknya berat badan seseorang apabila mengonsumsinya secara berlebihan. Maka dari itu, orang yang sedang menjalani program diet disarankan untuk mengonsumsi makanan yang memiliki kadar lemak dan karbohidrat yang rendah.
-
Apa itu Menu Diet Rendah Kalori? Diet rendah kalori sendiri merupakan diet dengan mengonsumsi makanan dengan kadar kalori setengah dari kebutuhan harian.
-
Kenapa harus diet rendah kalori? Diet defisit kalori ini nantinya akan membantu menurunkan berat badan. Selain itu juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
-
Makanan apa yang baik untuk diet? Ada beberapa makanan yang meskipun mengandung kalori tinggi, tetapi juga memiliki nutrisi penting lainnya yang dapat membantu kita menurunkan berat badan secara sehat dan efektif.
-
Makanan apa yang kaya protein dan rendah lemak? Makanan laut, termasuk ikan serta kerang, merupakan salah satu sumber protein yang sangat kaya yang dapat dikonsumsi.
Walaupun dapat menurunkan berat badan, kedua jenis tersebut mempunyai kelebihan dan kekurangan masing-masing. Oleh karena itu Anda harus bijak untuk menentukan manakah yang paling baik untuk Anda. (mdk/feb)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Dengan pendekatan yang tepat, diet karbo bisa menjadi alat yang efektif untuk mencapai berat badan ideal dan kesehatan jangka panjang.
Baca Selengkapnya
Berikut rekomendasi makanan diet yang bisa kamu coba.
Baca Selengkapnya
Nasi putih dan roti merupakan makanan dan sumber karbohidrat yang banyak dikonsumsi sehari-hari. Mana yang lebih sehat?
Baca Selengkapnya
Metode ini menekankan konsumsi nasi sebagai sumber utama karbohidrat, dengan penekanan pada pengaturan porsi dan pemilihan jenis nasi yang sesuai.
Baca Selengkapnya
Menu diet DEBM memberlakukan aturan untuk mengonsumsi makanan yang rendah karbohirat, tinggi lemak dan protein.
Baca Selengkapnya
Diet ketogenik harus membatasi konsumsi karbohidrat hingga 20 hingga 50 gram per hari.
Baca Selengkapnya
Diet real food dan clean eating memiliki kesamaan dalam tujuan untuk menghindari konsumsi makanan yang telah diproses.
Baca Selengkapnya
Berikut resep menu diet rendah kalori yang lezat untuk harian.
Baca Selengkapnya
Dengan mengikuti pola makan yang mengutamakan telur rebus, sayuran, dan buah-buahan, diet ini dianggap praktis dan mudah diikuti.
Baca Selengkapnya
Bagi Anda yang memilih kesehatan dan gaya hidup yang berbeda, pilihan alternatif susu seperti susu almond dan susu kedelai bisa untuk konsumsi harian.
Baca Selengkapnya
Efek samping diet keto bagi tubuh dan efek positifnya
Baca Selengkapnya
Salah satu jenis diet yang ampuh untuk menurunkan berat badan adalah diet tepung.
Baca Selengkapnya