Mana yang lebih sehat, air putih atau jus buah?

Merdeka.com - Untuk menjaga kesehatan, banyak pakar kesehatan yang menyarankan agar Anda selalu memperhatikan makanan yang kamu konsumsi. Selain itu, kamu juga disarankan untuk selalu memenuhi kebutuhan cairan tubuh secara cukup dengan memperhatikan asupan air putih atau minuman sehat lainnya.

Demi memiliki tubuh yang sehat, selain minum air putih, kamu juga diminta untuk rajin minum jus buah. Sebab jus buah diperkaya nutrisi dan serat yang baik untuk kesehatan pencernaan.

Pertanyaannya, di antara jus buah dan air putih, mana yang lebih baik untuk kesehatan tubuhmu? Berikut adalah beberapa poin yang bisa kamu jadikan sebagai perbandingan.

Kalori

Air putih sama sekali tidak memiliki kalori di dalamnya. Sehingga kamu tak perlu khawatir apakah perutmu bertambah buncit atau badanmu jadi semakin gemuk jika kamu banyak minum air putih. Sedangkan jus buah mengandung banyak kalori di dalamnya. Oleh karena itu kamu disarankan untuk tidak menambahkan gula di dalam jus buah yang kamu buat.

Kandungan gula

Selain rendah kalori, air juga tidak mengandung gula di dalamnya. Sementara tak jarang kamu menemui orang yang minum jus buah mengalami lonjakan gula darah di dalam tubuhnya. Hal ini disebabkan karena buah mengandung gula alami di dalamnya. Sehingga lagi-lagi, sebaiknya kamu tak menambahkan gula di dalam jus buah.

Kemampuan hidrasi tubuh

Air putih mampu menghidrasi tubuh kamu dengan baik. Memang, jus buah yang mengandung air juga bisa menghidrasi tubuhmu. Namun, air putihlah yang lebih jitu dalam menangani urusan tersebut.

Kemampuan membersihkan racun

Kandungan serat dalam jus buah diketahui bermanfaat untuk membersihkan seluruh racun dalam tubuh terutama yang ada di dalam sistem pencernaan. Namun kamu juga harus ingat bahwa air putih juga memiliki kemampuan alami untuk melaksanakan tugas tersebut. Sehingga ada baiknya kamu rajin minum air putih, terutama air putih hangat agar manfaat sehat yang kamu dapatkan lebih maksimal.

Biaya

Saat kamu membuat jus buah, tentu biaya yang kamu keluarkan lebih dari air putih yang kamu minum. Belum lagi kamu juga sebaiknya memilih buah organik yang lebih mahal dibanding buah biasa untuk membuat jus buahmu lebih sehat.

Tingkat kepraktisan

Terakhir, saat kamu minum air putih, maka kamu bisa langsung menuangkannya di gelas dan meminumnya. Namun jika kamu ingin minum jus buah, maka kamu harus mengupas buahnya terlebih dahulu. Kemudian memotong buahnya dan membuatnya jadi jus.

Well, itulah beberapa poin yang bisa kamu simpulkan atas kelebihan jus buah dan air putih. Dua minuman tersebut memang sehat. Namun saat mengonsumsi jus buah kamu harus memperhatikan kandungan di dalamnya agar tubuhmu senantiasa sehat.