Follow
Manfaat menarik napas dalam-dalam bagi kesehatan
Merdeka.com - Latihan menarik napas dalam-dalam dapat meningkatkan kesehatan Anda. Latihan sederhana ini menjadi hal wajib, terutama ketika Anda merasa sedih atau banyak pikiran. Saat Anda merasakan beban masalah hidup di bahu Anda, pernapasan dalam yang sederhana dapat memberikan bantuan. Jadi lain kali, ketika Anda merasa jengkel di tempat kerja, segara ambil napas dalam-dalam.Yuk simak keuntungan lain dari bernapas dalam-dalam seperti dilansir health meup (26/3).
Mengurangi stres
Latihan pernapasan dalam dapat mengurangi tingkat stres, mengurangi panik dan ketakutan serta membantu Anda berpikir jernih. Napas dalam merangsang sistem saraf parasimpatis yang memperlambat denyut jantung. Rupanya pernapasan juga dapat menurunkan tekanan darah tinggi.
-
Apa manfaat menjaga kesehatan paru-paru? Anda mungkin tidak menyadari bahwa paru-paru bekerja tanpa henti setiap hari, menarik napas sekitar 23 ribu kali. Setiap kali kita bernapas, paru-paru menyaring limbah dan mengalirkan oksigen ke dalam darah serta ke seluruh sel tubuh.
-
Apa saja kebiasaan sehat yang dapat memperpanjang umur? Dilansir Time (19/4/2019), salah satu penelitian yang dipublikasikan di jurnal Circulation pada 2018 menyatakan bahwa menerapkan lima kebiasaan yang memenuhi standar gaya hidup sehat saja dapat memperpanjang usia hidup sekitar sepuluh tahun.
-
Bagaimana caranya agar hidup lebih sehat dan panjang? Dengan menerapkan tujuh kebiasaan ini, Anda tidak hanya meningkatkan kualitas hidup sehari-hari tetapi juga membuka peluang untuk hidup lebih panjang dan sehat.
-
Apa manfaat menghela napas? Menghela napas membantu mengatur kedalaman napas, sehingga tubuh mendapatkan cukup oksigen dan mengurangi kadar karbon dioksida yang berlebihan dalam tubuh. Menurut Chow, menghela napas juga memainkan peran penting dalam meningkatkan pertukaran gas di paru-paru. Proses ini membantu membuka area kecil di paru-paru yang disebut alveoli, yang memungkinkan oksigen lebih efektif dipindahkan ke dalam darah dan karbon dioksida dikeluarkan dari tubuh.
-
Apa yang perlu diperhatikan untuk menjaga pernapasan? Mulai dari rutin menggunakan masker saat keluar rumah, menanam tumbuhan pemurni udara, menggunakan air purifier, hingga memastikan ventilasi yang baik.
-
Apa manfaat menjaga kesehatan jantung? Menjaga kesehatan jantung menjadi hal yang sangat penting untuk dilakukan. Pasalnya, Kemenkes RI menyebutkan jika kesehatan jantung tidak dijaga, maka risiko terkena berbagai penyakit serius, seperti serangan jantung dan penyumbatan aliran darah ke arteri bisa meningkat. Bukan itu saja, dengan menjaga kesehatan jantung, risiko komplikasi kesehatan, seperti stroke dan penyakit jantung koroner dapat diminimalkan.
Mendetoksifikasi tubuh
Napas dalam membersihkan darah, memompa darah ke seluruh bagian tubuh, dan membuang racun dari tubuh Anda.
Menguatkan otot paru-paru
Latihan pernapasan dalam memperkuat otot paru-paru dan meningkatkan pasokan oksigen ke tubuh Anda. Karena gaya hidup memicu kita untuk kurang menghirup oksigen, maka pernapasan dalam menjamin Anda mendapatkan oksigen yang cukup. Kekurangan oksigen juga berakibat kelelahan dan kurangnya konsentrasi.
Mengurangi rasa gugup
Rasa gugup dapat dialami siapa saja. Ketika gugup datang, seseorang bisa saja mengalami kesulitan berbicara. untuk mengatasinya diperlukan menarik napas dalam. Lakukan hal tersebut, dijamin Anda akan jauh lebih tenang.
Kemudian, bagaimana melakukan latihan pernapasan sederhana yang mendalam?
Duduk dan renggangkan kaki Anda lalu letakkan tangan Anda pada lutut. Hirup naas dari hidung sebanyak-banyaknya sampai perut mengembang kira-kira 30 detik. Kemudian buang napas melalui mulut secara perlahan.
Nah, dengan mengambil napas dalam-dalam akan membantu membuat tubuh lebih sehat secara mendalam. Jadi luangkan waktu Anda untuk melakukan teknik pernapasan ini demi kebugaran tubuh dan pikiran.
Baca juga :
8 Khasiat air lemon yang menakjubkan
Gejala depresi pada anak dan solusinya
Musik, obat mujarab untuk kesehatan
Redakan stres dengan minum air putih (mdk/vic)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Seiring bertambahnya usia, fungsi paru-paru juga akan menurun. Oleh karena itu, berlatih teknik pernapasan akan sangat membantu menjaga kesehatan paru-paru.
Baca Selengkapnya
Menghela napas ternyata memberikan dampak kesehatan yang kerap tidak kita ketahui.
Baca Selengkapnya
Menghirup udara pagi bukan hanya sekadar aktivitas sederhana, tetapi juga merupakan praktik yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental.
Baca Selengkapnya
Tanaman indoor tak hanya mempercantik rumah, namun juga membawa nuansa positif.
Baca Selengkapnya
Ikuti tips berikut untuk menjaga kesehatan pernapasan Anda dengan optimal.
Baca Selengkapnya
Duduk bersila untuk makan bisa memberikan berbagai manfaat kesehatan bagi tubuh kita.
Baca Selengkapnya
Bersantai dan menikmati waktu merupakan salah satu hal yang perlu dilakukan dan bisa bermanfaat sehat bagi kita:
Baca Selengkapnya
Berenang di pagi hari bisa memberi manfaat kesehatan bagi fisik dan mental kita.
Baca Selengkapnya
Pikiran positif tidak hanya bermanfaat bagi hubungan sosial tapi juga pada kesehatan mental dan fisik kita.
Baca Selengkapnya
Dengan segala manfaat yang ditawarkannya, senam aerobik merupakan pilihan olahraga yang ideal untuk meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Baca Selengkapnya
Membaca berita positif membantu mengatasi resiko penyakit jantung dan memperluas pandangan serta komunitas.
Baca Selengkapnya
Hanya dengan bernapas terutama melalui metode pernapasan Senobi, kita bisa menurunkan berat badan.
Baca Selengkapnya