Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Mari tangkal stres dengan banyak makan ikan!

Mari tangkal stres dengan banyak makan ikan! Ilustrasi ikan kukus. Shutterstock/Hywit Dimyadi

Merdeka.com - Sudah banyak diketahui bahwa makan ikan mampu memberikan Anda banyak manfaat sehat. Mulai dari menurunkan kadar kolesterol, menghindarkan dari serangan jantung, hingga bisa menurunkan berat badan Anda secara alami. Tak berhenti sampai di situ saja, ternyata makan ikan bisa membuat Anda terhindar dari stres!

Hal ini diketahui berdasarkan penelitian yang dilansir dari dailymail.co.uk. Studi yang dilakukan di Australia ini menemukan bahwa mereka yang mengikuti pola makan ala diet Mediterania memiliki kualitas hidup yang lebih baik dan tingkat stres yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang jarang makan ikan.

"Menu diet Mediterania didominasi oleh ikan atau makanan laut lainnya. Kami menemukan bahwa kandungan asam lemak omega 3 yang ada di dalam ikan memainkan peranan penting dalam menjaga dan meningkatkan kesehatan mental Anda," terang Dr Natalie Parletta, dari University of South Australia.

"Tanpa disadari, memiliki pola makan yang buruk bisa membuat Anda rentan terkena stres dan depresi. Sebab pola makan yang didominasi dengan kandungan bahan kimia tinggi seperti pemanis buatan, MSG, dan pewarna buatan mampu menimbulkan peradangan dan resistensi insulin dalam tubuh yang kemudian dapat menyebabkan depresi pada otak Anda. Padahal otak membutuhkan pasokan darah yang lebih tinggi dibandingkan organ tubuh lainnya agar fungsi mental Anda berjalan optimal," jelasnya. "Sementara ikan sangat tinggi akan nutrisi seperti omega 3, vitamin B, vitamin D, dan lemak sehat yang semuanya berfungsi untuk menangkal serangan penyakit pada otak Anda."

"Hasilnya, otak akan lebih sehat dengan makan ikan. Anda pun terbebas dari stres dan depresi," pungkasnya.

(mdk/feb)
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
10 Makanan yang Akan Menurunkan Kadar Stress
10 Makanan yang Akan Menurunkan Kadar Stress

Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress!

Baca Selengkapnya
7 Makanan Pereda Stres yang Patut Dicoba, dari Cokelat hingga Kacang
7 Makanan Pereda Stres yang Patut Dicoba, dari Cokelat hingga Kacang

Makanan tidak hanya memenuhi kebutuhan fisik tubuh, tetapi juga dapat menjaga kesehatan mental.

Baca Selengkapnya
5 Makanan yang Bantu Redakan Kecemasan, Yuk Konsumsi Rutin agar Pikiran Lebih Tenang!
5 Makanan yang Bantu Redakan Kecemasan, Yuk Konsumsi Rutin agar Pikiran Lebih Tenang!

Perhatikan pola makan sehat untuk membantu redakan kecemasan.

Baca Selengkapnya
Pakar Gizi Sebut Kandungan DHA dari Ikan Tak Tergantikan oleh Sumber Makanan Lain
Pakar Gizi Sebut Kandungan DHA dari Ikan Tak Tergantikan oleh Sumber Makanan Lain

Kandungan DHA yang luar biasa pada ikan tidak bisa ditemui pada sumber makanan lain.

Baca Selengkapnya
Manfaat Ikan untuk Diet, Makanan Bergizi yang Rendah Kalori
Manfaat Ikan untuk Diet, Makanan Bergizi yang Rendah Kalori

Dengan mengintegrasikan ikan ke dalam diet, Anda dapat memperkaya jenis menu makanan sekaligus menjaga berat badan yang sehat.

Baca Selengkapnya
Waspadai Sejumlah Jenis Ikan yang Bisa Menyebabkan Haus setelah Dimakan, Tidak Cocok untuk Sahur
Waspadai Sejumlah Jenis Ikan yang Bisa Menyebabkan Haus setelah Dimakan, Tidak Cocok untuk Sahur

Ikan merupakan makanan sehat tapi sejumlah cara memasak bisa membuatnya malah menyebabkan rasa haus sehingga tidak cocok untuk sahur.

Baca Selengkapnya
6 Makanan Super yang Bisa Membantu dalam Meredakan Stres
6 Makanan Super yang Bisa Membantu dalam Meredakan Stres

Meredakan stres bisa dilakukan mulai dari makanan yang kita konsumsi sehari-hari.

Baca Selengkapnya
12 Ikan yang Memiliki Protein Tinggi dan Bisa Dibeli dengan Harga Ekonomis, Bagus Untuk Kecerdasan Anak
12 Ikan yang Memiliki Protein Tinggi dan Bisa Dibeli dengan Harga Ekonomis, Bagus Untuk Kecerdasan Anak

Artikel ini membahas 12 jenis ikan yang tidak hanya tinggi protein tetapi juga dapat dibeli dengan harga ekonomis, memberikan manfaat khususnya untuk anak.

Baca Selengkapnya
5 Ikan yang Tidak Disarankan untuk Dikonsumsi oleh Penderita Darah Tinggi
5 Ikan yang Tidak Disarankan untuk Dikonsumsi oleh Penderita Darah Tinggi

Protein hewani dari ikan adalah asupan yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Tetapi, beberapa ikan tidak disarankan bagi pengidap dadarh tinggi.

Baca Selengkapnya
Manfaat Ikan Gindara untuk Kesehatan, Efektif Kontrol Gula Darah
Manfaat Ikan Gindara untuk Kesehatan, Efektif Kontrol Gula Darah

Ikan gindara memiliki kandungan omega-3 tinggi. Ketahui juga efek sampingnya.

Baca Selengkapnya
5 Makanan Penghilang Rasa Stress, Sehat dan Bisa Menaikkan Mood
5 Makanan Penghilang Rasa Stress, Sehat dan Bisa Menaikkan Mood

Sedang stress? Konsumsi berbagai macam makanan ini biar mood jadi naik.

Baca Selengkapnya