Target cepat punya anak? 7 makanan ini solusinya
Merdeka.com - Berencana untuk memiliki buah hati dalam waktu dekat? Banyak usaha yang bisa kamu lakukan dan pasangan untuk bisa segera menimang buah hati. Salah satunya adalah melalui makanan.
Makanan yang kaya akan vitamin C dan magnesium mampu meningkatkan kadar testosteron pada pria dan mengurangi risiko keguguran pada wanita.
Melansir darithehealthsite.com, berikut ii adalah deretan makanan yang direkomendasikan untuk pria dan wanita untuk meningkatkan kualitas reproduksinya.
-
Buah apa saja yang membantu program hamil? Terdapat beberapa jenis buah kaya nutrisi yang baik dikonsumsi bagi pasangan yang sedang menjalankan program kehamilan.
-
Bagaimana cara memenuhi kebutuhan buah per hari? WHO merekomendasikan konsumsi setidaknya 400 gram buah dan sayuran per hari, yang kira-kira setara dengan 5 porsi (dengan satu porsi sekitar 80 gram) untuk membantu mencegah penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, dan beberapa jenis kanker.
-
Bagaimana buah membantu program hamil? Konsumsi buah-buahan tersebut secara rutin dapat membantu meningkatkan peluang kehamilan dan mendukung kesehatan reproduksi secara keseluruhan.
-
Makanan apa saja yang direkomendasikan? Rekomendasi Makanan Halal Khas Bali yang Lezat dan Nagih, Wajib Dicoba Yuk, simak ada makanan apa aja!
-
Dimana bisa mendapatkan buah untuk promil? Dalam hal ini, terdapat beberapa jenis buah untuk promil yang baik untuk dikonsumsi.
-
Bagaimana buah kaya nutrisi membantu kesehatan tubuh? Mereka tidak hanya lezat dan menyegarkan, tetapi juga kaya akan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang penting bagi kesehatan tubuh.
Pria:
1. Buah segar
Ilustrasi jeruk ©2014 Merdeka.com/Shutterstock/Jochen Schoenfeld
Buah-buahan segar yang kaya akan vitamin C dan antioksidan meningkatkan kualitas dan jumlah sperma. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, sebaiknya konsumsi buah-buahan setidaknya dua porsi sehari.
Kamu bisa mencoba mengonsumsi buah lemon, jeruk dan mangga. jangan lupakan buah delima karena penelitian telah menunjukkan fungsinya untuk meningkatkan kualitas sperma dan testosteron.
2. Bawang putih
Ilustrasi bawang putih Shutterstock/Timmary
Bawang putih mengandung banyak terapatik yang berfungsi untuk memulihkan fungsi testis dan meningkatkan kesehatan seksual pria. Bawang putih juga diyakini memiliki sifat aprodisiak yang meningkatkan sirkulasi darah.
Penelitian lain menunjukkan bahwa mengonsumsi bawang putih berlebihan dapat menghambat fungsi testis dan merusak sperma. Oleh karena itu batasi diri untuk mengonsumsi maksimal 2-4 siung bawang putih sehari untuk meningkatkan kesehatan seksual dan kesehatan kardiovaskular.
3. Ikan
Ilustrasi ikan tuna asap ©NYDailynews.com/ David Prince
Ikan mengandung asam lemak esensial yang membantu meningkatkan sirkulasi sistem reproduksi dan meningkatkan kualitas sperma. Studi menunjukkan bahwa jumlah sperma pria yang mengonsumsi ikan meningkat pesat dibandingkan dengan pria yang mengonsumsi daging.
Wanita:
4. Sayuran hijau dan produk susu
ilustrasi sayuran hijau ©www.fashion-beauty.inf
Studi telah menunjukkan bahwa daging terutama ayam atau kalkun tidak baik untuk kesuburan ovulasi wanita dan mengurangi kemungkinan untuk hamil. Bahkan mengonsumsi satu porsi daging menurunkan 32% tingkat kesuburan wanita.
Agar tak mengalami kekurangan protein, kamu bisa mendapatkannya dari sayuran hijau dan produk susu yang memiliki efek perlindungan pada ovarium.
Studi telah menunjukkan bahwa daging terutama ayam atau kalkun tidak baik untuk kesuburan ovulasi wanita dan mengurangi kemungkinan untuk hamil. Bahkan mengonsumsi satu porsi daging menurunkan 32% tingkat kesuburan wanita.
5. Kacang-kacangan
Ilustrasi kacang almond Shutterstock/Dionisvera
Berbagai jenis kacang-kacangan termasuk kacang almond dan kenari mampu meningkatkan gairah seks pada wanita. Tak hanya itu, kacang-kacangan tersebut mampu melindungi embrio dari keguguran. Ini karena mereka kaya akan vitamin C.
6.Kentang
ilustrasi kentang ©www.ndtv.com
Kentang panggang kaya akan vitamin B dan E yang meningkatkan pembelahan sel, serta meningkatkan kesehatan ovarium untuk berproduksi. Konsumsi kentang juga mengeluarkan enzim yang membantu dalam implantasi telur yang dibuahi dan mengurangi risiko keguguran.
7. Telur
Ilustrasi telur Shutterstock/Sea Wave
Telur merupakan sumber nutrisi yang mampu meningkatkan kesuburan. ini karena telur kaya kan folat dan vitamin B12 yang mampu mengurangi risiko bayi cacat lahir. Tak hany itu, telur juga kaya akan antioksidan dan cartenoid yang meningkatkan kesuburan pada wanita.
(mdk/SRA)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Terdapat beberapa rekomendasi makanan padat anak saat tumbuh gigi yang sehat dan kaya nutrisi baik.
Baca SelengkapnyaPastikan MPASI anak Anda diisi dengan makanan-makanan berkalori yang tepat.
Baca SelengkapnyaBerikut ini adalah sejumlah rekomendasi makanan yang dikenal dapat membantu meningkatkan kecerdasan otak anak.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Memilih makanan yang tepat untuk anak-anak bukan hanya tentang pertumbuhan fisik mereka; ini juga sangat mempengaruhi perkembangan otak mereka.
Baca SelengkapnyaApa saja makanan jangkrik yang bagus? Ketahui selengkapnya makanan yang mudah didapat dan bernutrisi agar cepat panen.
Baca SelengkapnyaDengan mengonsumsi makanan yang sehat secara teratur, Anda dapat menjaga kesehatan rambut anak, membuatnya lebih kuat, berkilau, dan tidak mudah rontok.
Baca SelengkapnyaPada anak yang pemilih makanan terdapat cara agar dia makan lebih sehat dan lahap.
Baca SelengkapnyaMakanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.
Baca SelengkapnyaIbu menyusui butuh nutrisi yang banyak supaya bisa menghasilkan ASI yang kental dan banyak untuk kesehatan dan perkembangan si kecil.
Baca Selengkapnya