Follow
Cara alami meningkatkan kualitas sperma
Merdeka.com - Jumlah sperma rendah adalah salah satu alasan pria tidak subur. Jumlah sperma memang merupakan salah satu faktor penting untuk mendukung keberhasilan pembuahan.
Gangguan sperma dapat mempengaruhi jumlah sperma Anda, kualitas sperma dan gerakan sperma. Jika tidak sering ejakulasi, mobilitas mereka berjalan lambat. Gangguan sperma mempengaruhi bentuk sperma juga. Berikut penjelasan lebih lengkap mengenai gangguan serta jumlah sperma yang sehat, dilansir healthmeup (10/5).
Penyebab jumlah sperma rendah meliputi:
-
Bagaimana pria bisa menjaga kualitas sperma? William juga menekankan pentingnya menjaga kualitas sperma melalui olahraga ringan seperti jalan santai, yoga, atau jogging. Olahraga berat sebaiknya dihindari karena dapat menyebabkan kelelahan yang justru menurunkan kualitas sperma.
-
Mengapa kualitas sperma penting? Kualitas sperma yang baik memiliki peranan yang sangat vital dalam kesehatan reproduksi pria. Namun, ada banyak faktor risiko yang dapat memengaruhi kualitas tersebut, termasuk gaya hidup yang tidak sehat. Berbagai masalah kesehatan seperti hipertensi, diabetes, dan kolesterol tinggi, serta kebiasaan buruk seperti kurangnya aktivitas fisik, dapat berdampak buruk pada kualitas sperma. Untuk pasangan yang berkeinginan memiliki anak, meningkatkan kualitas sperma adalah langkah yang sangat penting.
-
Apa saja tips mencegah infertilitas? Ada beberapa tips mencegah infertilitas yang bisa kita terapkan, baik pada pria maupun wanita. Tips mencegah infertilitas ini berkaitan dengan gaya hidup, pola makan, aktivitas fisik, dan kesehatan reproduksi kita. Dengan menerapkan tips mencegah infertilitas, kita bisa meningkatkan peluang untuk hamil secara alami dan sehat.
-
Apa yang mempengaruhi sperma pria? Sekitar 10 hingga 20 persen masalah ketidaksuburan pada pria berhubungan dengan sperma mereka.
-
Bagaimana HP bisa menurunkan kualitas sperma? 'Kami dapat memastikan bahwa ponsel hanyalah sebagian kecil dari aspek penyebab lainnya. Gaya hidup dan jenis pekerjaanlah yang memberikan perubahan lebih banyak pada kualitas sperma dibandingkan handphone,' jelas Allan Pacey, Profesor Andrologi, Manchester University
-
Sperma sehat seperti apa? Sperma yang sehat memiliki karakteristik yang berbeda dari sperma yang tidak sehat, baik dari segi warna, tekstur, hingga kemampuan bergerak.
- Kekurangan zinc
- Merokok berlebihan dan minum
- Celana ketat
- Kegemukan
- Kelelahan
- Stres
Jumlah normal sperma :
- Cairan semen yang dihasilkan saat ejakulasi antara 1,5-5,0 milimeter
- Jumlah sperma bervariasi 20-150 juta sperma per mililiter.
- Setidaknya 60% dari sperma harus memiliki bentuk normal dan sel sperma harus bisa berenang maju dalam garis lurus.
Vitamin yang dapat meningkatkan jumlah sperma:
1) Vitamin B:
Sumber Vitamin B: Keju, telur, susu, yogurt, sereal, bayam, kacang-kacangan, biji-bijian dan kacang-kacangan.
2) Zinc:
Sumber zinc: tiram, wijen dan biji bunga matahari, jahe, bibit gandum, daging merah, dark chocolate, biji semangka dan biji labu.
3) Selenium:
Sumber selenium: Kerang, hati, ikan, biji bunga matahari, kepiting, udang, lobster, sereal yang terbuat dari beras, gandum dan oat.
Cara meningkatkan jumlah sperma:
1) Nikmati seks dan masturbasi lebih sering.
2) Hindari pilihan makanan olahan yang tidak sehat.
3) Praktik yoga untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan.
4) Hindari memakai pakaian ketat untuk menghindari tekanan pada testis
5) Dapatkan cukup tidur
6) Menurunkan berat badan untuk menyeimbangkan hormon
7) Hindari duduk selama berjam-jam.
8) Dapatkan pijat tubuh yang baik untuk meningkatkan sirkulasi.
Jika Anda mengalami gangguan sperma, bisa mencoba tips di atas agar kualitas sperma Anda membaik.
Baca juga :
Pria benci mendengar 10 ucapan ini saat bercinta
Kiat menjaga hormon cinta untuk pasangan lansia
5 Pertanyaan aneh dan memalukan seputar seks
6 Zona paling sensitif pada pria (mdk/vic)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Cara meningkatkan sperma agar meningkatkan peluang pembuahan.
Baca Selengkapnya
Kesehatan sperma yang kita miliki bisa kita kenali dari sejumlah kondisi yang tampak berikut ini:
Baca Selengkapnya
Memiliki momongan adalah dambaan bagi banyak pasangan. Pria juga berperan penting dalam proses reproduksi sehingga perlu jalani juga sejumlah pemeriksaan.
Baca Selengkapnya
Konsumsi buah-buahan juga membantu meningkatkan kesuburan.
Baca Selengkapnya
Kondisi kesehatan seperti kolesterol dan gula darah yang tinggi dapat mempengaruhi kesehatan pria, tetapi inseminasi masih mungkin dilakukan.
Baca Selengkapnya
Bahan-bahan alami yang biasa kita temui di dapur ternyata menyimpan khasiat untuk kesuburan.
Baca Selengkapnya
Makanan dan minuman yang kita konsumsi bisa memengaruhi dan mengubah rasa sperma milik kita.
Baca Selengkapnya
Untuk memaksimalkan manfaat kesehatan dari kopi terhadap kesuburan ini, terdapat sejumlah hal yang perlu diperhatikan.
Baca Selengkapnya
Infertilitas adalah kondisi ketika pasangan tidak bisa hamil setelah berhubungan seksual tanpa alat kontrasepsi secara teratur selama satu tahun.
Baca Selengkapnya
Meningkatkan kesuburan bisa dilakukan oleh pria dengan konsumsi sejumlah suplemen dan nutrisi.
Baca Selengkapnya
Buah naga memiliki berbagai kandungan yang baik untuk kesuburan.
Baca Selengkapnya
Taoge seringkali menjadi bahan pembicaraan di kalangan pasangan yang tengah berusaha hamil. Namun, apakah benar toge bisa meningkatkan kesuburan?
Baca Selengkapnya