Follow
Mau diet? Konsumsi 7 makanan sehat ini!
Merdeka.com - Ingin tahu cara tercepat untuk menurunkan berat badan? Caranya adalah dengan mengonsumsi jenis makanan yang tepat, mengikuti diet seimbang dan tentu saja rajin olahraga. Berikut adalah tujuh makanan sehat untuk membantu menurunkan berat badan.
1. Apel
Apel adalah buah rendah kalori yang dikemas dengan fitonutrien, antioksidan dan serat makanan. Ketiga komponen tersebut dapat membantu menurunkan berat badan karena mereka memberi energi untuk tubuh.
-
Apa saja makanan yang bisa bantu turunkan berat badan? Mengonsumsi Daging Ikan Meski banyak orang menghindari daging saat berdiet, mengonsumsi daging ikan masih bisa menjadi pilihan yang baik. Daging ikan kaya akan omega-3 dan protein, yang berperan penting dalam memperbaiki sel-sel tubuh serta memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
-
Bagaimana cara menurunkan berat badan? 'Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal,' jelas Firlianita.
-
Bagaimana cara yang sehat untuk menurunkan berat badan? Penurunan berat badan yang sehat dan berkelanjutan memerlukan keseimbangan antara asupan kalori dan aktivitas fisik, serta pola makan yang seimbang dan nutrisi yang cukup.
-
Bagaimana cara tahu membantu menurunkan berat badan? Mengandung fitoestrogen, terutama isoflavon, tahu dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan mendukung kesehatan tulang.
-
Kenapa konsumsi makanan dan minuman ini bisa membantu penurunan berat badan? Kondisi tubuh yang terasa sejuk dapat membantu menjaga pikiran tetap tenang, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan kenyamanan.
-
Apa saja perubahan gaya hidup sederhana untuk turunkan berat badan? Perubahan gaya hidup sederhana ini tidak hanya berkaitan dengan apa yang Anda makan, tetapi juga bagaimana Anda makan, bergerak, dan tidur.
2. Oatmeal
Oatmeal mengandung karbohidrat yang dapat memicu pelepasan hormon serotonin. Hormon tersebut dipercaya sebagai pemberi rasa nyaman dan bahagia.
3. Yogurt
Yoghurt lebih mudah dicerna daripada produk susu lainnya. Yogurt juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan mengontrol nafsu makan Anda.
4. Delima
Buah kaya zat besi ini mengandung banyak antioksidan dan asam folat, yang merupakan sumber energi untuk membuat Anda tetap sehat dan membantu menurunkan berat badan.
5. Semangka
Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, Anda bisa mengonsumsi semangka setiap hari. Makanan ini mengandung 92 persen air. Likopen yang ditemukan dalam semangka juga dapat membantu membakar lemak.
6. Jamur
Jamur adalah makanan yang kaya protein. Jamur juga bisa menjadi makanan pengganti untuk ayam.
7. Telur
Karena telur tinggi protein, Anda disarankan untuk mengonsumsi putih telur sekali sehari.
Inilah tujuh makanan sehat untuk membantu menurunkan berat badan. Semoga diet Anda berhasil!
(mdk/des)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Merdeka.com merangkum informasi tentang menu diet seminggu untuk turunkan berat badan
Baca Selengkapnya
Makanan pembakar lemak perut di bawah ini bisa bantu menurunkan berat badan jika Anda sedang dalam masa diet.
Baca Selengkapnya
Saat melakukan diet, menu makanan yang harus dipenuhi tidak hanya serat tapi juga protein. Dengan mengonsumsi protein akan menjaga badan supaya tidak cepat lapa
Baca Selengkapnya
Beberapa minuman herbal yang bisa bantu turunkan berat badan dan membakar lemak di perut.
Baca Selengkapnya
Saat ingin menurunkan berat badan, pilihan makanan menjadi faktor krusial. Mengubah pola makan dengan memilih makanan yang sehat rendah kalori adalah kuncinya.
Baca Selengkapnya
Tahukah Anda bahwa menurunkan berat badan bisa dilakukan secara sederhana & sehat tanpa perlu melakukan olahraga yang melelahkan atau diet ekstrim? Ini tipsnya.
Baca Selengkapnya
Berikut rekomendasi makanan diet yang bisa kamu coba.
Baca Selengkapnya
Beberapa jenis minuman dapat membantu penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisme dan manfaat kesehatan lainnya.
Baca Selengkapnya
Makanan dan minuman ini tak sekadar dinginan tubuh tapi juga bisa turunkan berat badan.
Baca Selengkapnya
Cobalah 5 resep diet yang tinggi protein ini untuk membantu menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan tubuh.
Baca Selengkapnya
Menaikkan berat badan dengan cara yang sehat memerlukan beberapa cara supaya berat badan tak sekedar naik tapi juga tetap fit dan sehat.
Baca Selengkapnya
Menurunkan berat badan dalam waktu singkat tanpa olahraga berat bisa menjadi solusi bagi mereka yang memiliki keterbatasan waktu atau kondisi fisik tertentu.
Baca Selengkapnya