Follow
Memasukkan bantal ke dalam kulkas bikin tidur makin nyenyak
Merdeka.com - Udara panas membuat tidur jadi tak nyenyak. Jika Anda juga kerap kepanasan saat tidur, ahli kesehatan menyarankan agar bantal dimasukkan ke dalam lemari es di siang hari. Kenapa?
Ketika tidur, tubuh membutuhkan suasana dan kondisi yang nyaman. Sebab tubuh mengalami peningkatan suhu. Sehingga suhu di sekitar tubuh sebaiknya dijaga agar tetap sejuk. Maka dari itu, mendinginkan bantal ke dalam kulkas adalah salah satu cara agar suhu di sekitar tubuh tetap terjaga kesejukannya.
"Tubuh biasanya mengeluarkan panas saat tidur, khususnya di sekitar tangan, kaki, dan wajah," papar Chris Idzikowski, ahli kesehatan dari Edinburgh Sleep Centre,seperti yang dikutip Medical Daily.
-
Bagaimana menjaga suhu tidur tetap sejuk? Menurut para ahli tidur, suhu yang terlalu panas atau gerah sering menjadi penghambat tidur yang umum, dan menerapkan metode tidur Skandinavia dapat menjadi solusi untuk menjaga suhu tetap sejuk.
-
Bagaimana panas bisa mengganggu tidur? 'Tidur yang baik dan nyenyak biasanya terjadi di lingkungan yang lebih sejuk,' kata Pearson. Ketika tidur terganggu, misalnya karena suhu tubuh yang terlalu panas di malam hari, risiko untuk mengalami migrain dan sakit kepala klaster pun meningkat secara signifikan.
-
Kenapa susah tidur saat panas? 'Temperatur sangat penting pada kemampuanmu untuk tidur, sayangnya hal ini sering kurang dipahami,' terang Matthew Ebben, PhD, asister professor di NYP/Weill Cornell Center for Sleep Medicine.'Bagian dari ritme biologismu termasuk mendinginkan tubuh pada saat tidur di malam hari,' sambungnya.
-
Bagaimana cara mengatasi ngiler saat tidur dengan alat? Cara agar tidur tidak ngiler selanjutnya bisa menggunakan mandibular device. Alat ini dapat mempertahankan posisi rahang dan lidah agar saluran napas tetap terbuka selama tidur.
-
Apa dampak peningkatan suhu malam pada jam tidur? Kenaikan suhu malam ini dilaporkan mengakibatkan hilangnya lima persen jam tidur masyarakat di seluruh dunia.
-
Dimana sebaiknya meletakkan bantal saat tidur miring? Cobalah berbaring ke arah kanan atau kiri, lalu posisikan bantal yang empuk dan nyaman untuk menunjang kepala serta leher.Tekuk sedikit lutut dan selipkan bantal.
Idzikowski pun menyebutkan bahwa suhu di sekitar tubuh perlu diturunkan untuk meningkatkan kualitas tidur.
Suhu ruangan yang paling ideal ketika tidur adalah 18 derajat Celsius. Suhu lebih rendah dibolehkan, namun beberapa orang mungkin membutuhkan selimut karena merasa kedinginan.
Selain suhu, bahan kasur dan seprai juga perlu diperhatikan. Sekali lagi, kenyamanan adalah salah satu faktor untuk membuat tidur lebih nyenyak.
Tips terakhir yang disarankan oleh Idzikowski agar kualitas tidur tetap terjaga adalah mematikan lampu. Sebab dalam kondisi gelap, tubuh mampu bekerja secara maksimal untuk memproduksi hormon-hormon yang menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Baca juga:Mata kedutan: Penyebab dan cara mengatasinya10 Cara merawat kesehatan mataAwas, alkohol bisa merusak mata dan kulitSegarkan mata yang lelah tanpa obat!5 Makanan super untuk kesehatan mata (mdk/riz)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Hawa panas beberapa waktu belakangan menyebabkan kita jadi kesulitan tidur nyenyak di malam hari.
Baca Selengkapnya
Nyeri leher saat bangun tidur bisa jadi sangat mengganggu aktivitas sehari-hari, begini tips mudah mengatasinya.
Baca Selengkapnya
Bagi ibu hamil, untuk memperoleh tidur malam yang nyaman dan nyenyak terdapat sejumlah hal yang bisa dilakukan.
Baca Selengkapnya
Menurut para ahli tidur, suhu yang panas dapat mengganggu kualitas tidur. Mengadopsi metode tidur ala Skandinavia dapat membantu menjaga suhu tetap sejuk.
Baca Selengkapnya
Terjadinya cuaca dingin beberapa saat belakangan menyebabkan seseorang mudah sakit, begini cara hangatkan tubuh untuk membuatnya lebih kuat.
Baca Selengkapnya