Follow
Mengapa berlari tidak bisa menurunkan berat badan?
Merdeka.com - Anda sudah menjalani program diet dengan mengonsumsi makanan bergizi dan rajin berolahraga lari, namun masih susah menurunkan berat badan? Mungkin beberapa alasan yang dilansir dari FitSugar (26/05) ini yang menjadi penyebabnya.
Makan setelah lariAnda pasti merasa lapar setelah berlari dan lupa diri sehingga mengonsumsi makanan yang berkalori tinggi. Hal ini bisa menjadi salah satu sebab yang membuat Anda susah menurunkan berat badan meskipun sudah berlari.
Sedikit berlariApakah Anda menghitung berapa lama dan berapa jauh Anda berlari? Sebab terlalu sedikit berlari juga tidak memberikan pengaruh terhadap program penurunan berat badan Anda.
-
Kenapa orang tetap gemuk meski olahraga? Salah satu alasan utama seseorang tetap gemuk setelah berolahraga adalah karena mereka cenderung makan lebih banyak setelah beraktivitas fisik. Beberapa orang merasa bahwa mereka telah membakar banyak kalori selama olahraga, sehingga mereka merasa berhak untuk makan lebih banyak atau mengonsumsi makanan yang tidak sehat. Akibatnya, kalori yang telah mereka bakar selama olahraga tidak sebanding dengan kalori yang mereka konsumsi setelahnya, sehingga berat badan tetap bertambah.
-
Bagaimana cara diet berhasil? Dengan mengonsumi keenam makanan di atas yang sudah pasti rendah lemak dan karbohidrat, tentunya akan membantu menyukseskan program dietmu. Tak hanya itu saja, gizi yang dibutuhkan oleh tubuh pun tetap terpenuhi. Semangat diet!
-
Kenapa perubahan bentuk tubuh menandakan diet berhasil? Ketika kamu mulai melihat perubahan pada bentuk tubuh dan mulai merasa lebih segar serta bertenaga, ini menandakan bahwa kamu telah melakukan hal yang benar dalam menjalani diet.
-
Gimana cara agar diet berhasil? Diet yang baik adalah yang dilakukan secara perlahan dan berkala serta tidak terburu-buru mengubah kebiasaan.
-
Makanan apa yang baik untuk diet? Ada beberapa makanan yang meskipun mengandung kalori tinggi, tetapi juga memiliki nutrisi penting lainnya yang dapat membantu kita menurunkan berat badan secara sehat dan efektif.
-
Gimana cara angkat beban untuk program diet? Pilih latihan yang melibatkan banyak kelompok otot sekaligus, seperti squat, deadlift, bench press, dan pull-up.
Kalori yang terbakarAnda pun sebaiknya menghitung dengan pasti jumlah kalori yang terbakar setelah berlari. Seorang wanita biasanya mampu membakar 495 kalori jika ia berlari setidaknya 45 menit dengan kecepatan 10 menit per mil.
Tidak teraturSama seperti pola makan, olahraga lari pun perlu jadwal yang pasti dan teratur agar Anda bisa menurunkan berat badan dengan cepat.
Berlari mungkin tidak semerta-merta menurunkan berat badan Anda, namun otot Anda akan terbentuk dengan baik dan sehat. Perbaiki kesalahan dalam olahraga berlari Anda, maka otot dan berat badan pun akan terbentuk dengan lebih sempurna. (mdk/riz)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Tidak turunnya berat badan setelah diet bisa jadi disebabkan oleh beberapa faktor berikut.
Baca Selengkapnya
Bagi mereka yang berolahraga untuk menurunkan berat badan, bisa saja olahraga tidak memperoleh hasil yang diinginkan.
Baca Selengkapnya
Menurunkan berat badan bukanlah hal yang mudah dan sering kali menjadi tantangan bagi banyak orang.
Baca Selengkapnya
Perut buncit menjadi masalah bagi banyak orang. Bahkan bagi sudah berolahraga, perut buncit masih sering menjadi masalah.
Baca Selengkapnya
Ternyata meski sudah diet berbagai macam cara, lima hal ini bisa membuat perut mu tetap buncit lho. Apa saja? simak faktanya berikut ini.
Baca Selengkapnya
enarkah berpikir bisa memiliki dampak yang membakar kalori dalam jumlah banyak sama seperti saat berolahraga fisik?
Baca Selengkapnya
Cara mengecilkan perut secara alami bisa dilakukan dengan mudah.
Baca Selengkapnya
Beberapa mitos tentang diet tidak benar dan menyesatkan.
Baca Selengkapnya
Agar berhasil menurunkan berat badan, penting bagi Anda untuk mengetahui hal-hal yang sebaiknya dihindari saat menjalani diet.
Baca Selengkapnya
Dalam menurunkan berat badan, mana yang sebenarnya lebih efektif antara olahraga atau diet?
Baca Selengkapnya
Seorang ahli pengobatan fungsional menjelaskan bahwa masalah berat badan dapat disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon dalam tubuh.
Baca Selengkapnya
Olahraga dengan perut kosong dianggap dapat membantu pembakaran lemak lebih banyak. Padahal, kondisi ini bisa menimbulkan dampak negatif bagi tubuh.
Baca Selengkapnya