Follow
Menilik fakta dibalik 3 pandangan tentang "makan malam bikin gemuk"
Merdeka.com - Sebuah studi yang dilakukan oleh the American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa orang-orang yang gemar makan malam mengonsumsi lebih banyak kalori daripada mereka yang tidak. Berdasarkan pada studi tersebut, muncullah sebuah saran untuk menurunkan berat badan dengan mengabaikan keinginan untuk makan sebelum tidur.
Melansir dari livestrong.com, setidaknya ada tiga pandangan yang menghubungkan antara camilan malam dan berat badan. pandangan pertama mengatakan bahwa metabolisme kita melambat saat kita tidur. Hal ini menunjukkan jika kita makan sebelum tidur, kalori akan membakar kalori yang kita makan sebelumnya dengan lambat pula. Studi terbaru menemukan metabolisme sedikit melambat di malam hari. Pembakaran tetap dilakukan untuk memberikan energi pada kerja hati, paru-paru dan otak yang aktif selama proses pembakaran terjadi.
Pandangan kedua menghubungkan antara camilan malam dengan kadar tinggi insulin. Makanan yang dikonsumsi pada malam hari akan disimpan sebagai lemak. Penyimpanan lemak inilah yang akan memicu tingginya kadar insulin dalam aliran darah. Sedangkan kadar insulin secara signifikan akan lebih rendah di pagi hari. Penelitian kemudian menunjukkan bahwa tidak ada perbedaan tingkat kadar insulin pada siang maupun malam hari. Sehingga, kenaikan berat badan dapat dipicu oleh makanan tak sehat yang dikonsumsi baik pada waktu sarapan, makan siang ataupun malam hari.
-
Kenapa makan malam bikin gemuk? Bukan aktivitas makan malam yang bikin gemuk, melainkan jenis makanan yang dikonsumsi. Jika kamu makan makanan yang tinggi kalori dan kurang sehat di malam hari, maka itu yang akan meningkatkan berat badanmu. Sebaliknya, jika kamu makan makanan yang seimbang dan rendah kalori, maka berat badanmu tidak akan meningkat.
-
Apa saja yang bikin makan malam bikin gemuk? Dalam beberapa sumber, juga disebutkan bahwa makan malam di jam tertentu, seperti di atas jam 8 malam, cenderung bisa meningkatkan berat badan. Hal ini terjadi karena beberapa faktor, seperti kebiasaan langsung tidur setelah makan atau memilih makanan yang kurang sehat dan tinggi kalori.
-
Kenapa makan tengah malam bisa bikin gendut? Makan di tengah malam bisa membuat perut kita lebih mudah gendut.
-
Siapa yang mengatakan makan malam tidak selalu bikin gemuk? Menurut dr. Tirta, apakah seseorang menjadi gemuk atau tidak tidak ditentukan oleh waktu makan mereka, melainkan oleh pola makan secara keseluruhan.
-
Kapan makan malam bikin berat badan naik? Penambahan berat badan signifikan baru terjadi apabila kita makan asupan tinggi kalori saat makan tengah malam atau mengudap camilan tinggi kalori saat larut malam.
-
Bagaimana cara agar makan malam gak bikin gemuk? Dalam kesimpulan, makan malam sendiri tidak membuat gemuk. Yang membuat gemuk adalah jenis makanan yang dikonsumsi dan kebiasaan makan yang tidak seimbang. Oleh karena itu, penting untuk memilih makanan yang seimbang dan rendah kalori, serta tidak langsung tidur setelah makan untuk memaksimalkan proses pencernaan dan metabolisme tubuh.
Pandangan ketiga berfokus pada bagaimana tubuh menyimpan karbohidrat. Karbohidrat tidak akan disimpan sebagai glikogen jika tingkat glikogen dalam tubuh telah penuh. Maka, penyimpanan karbohidrat akan beralih menjadi lemak. Tetapi, pandangan tentang penyimpanan karbohidrat ini belum terbukti. Pandangan ini menunjuk pada jenis makanan apa yang kita konsumsi sebelum tidur akan berpengaruh pada berat badan.
Jika camilan malam yang kamu konsumsi mengandung banyak gula dan tinggi kalori, maka tak perlu diragukan lagi ini akan menyumbang bagi peningkatan berat badan kamu.
(mdk/SRA)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Makan di atas jam 8 malam sering kali dinilai sebagai kebiasaan yang buruk. uk, simak kebenaran mengenai makan di atas jam 8 malam!
Baca Selengkapnya
Yang membuat gemuk bukan waktunya, tapi jenis makanan yang dikonsumsi dan kebiasaan makan yang tidak seimbang.
Baca Selengkapnya
Kebutuhan gizi tiap orang berbeda. Ketahui apa yang perlu diperhatikan menurut dokter ahli di sini!
Baca Selengkapnya
Makan malam tepat sebelum tidur justru bisa membuat kita merasa lapar pagi harinya. Mengapa hal ini terjadi?
Baca Selengkapnya
Beberapa mitos tentang diet tidak benar dan menyesatkan.
Baca Selengkapnya
Kebiasaan ini memiliki risiko kesehatan yang serius dan sebaiknya dihindari.
Baca Selengkapnya
Makan terlalu malam bisa menimbulkan sejumlah dampak pada tubuh yang perlu dikenali dan dihindari.
Baca Selengkapnya
Tidur setelah makan dianggap sebagai biang kerok penambahan berat badan.
Baca Selengkapnya
Mitos-mitos ini tidak hanya berhubungan dengan kesehatan fisik, tetapi juga dengan aspek-aspek spiritual dan keberuntungan.
Baca Selengkapnya
Nggak hanya kopi, beberapa jenis makanan ini juga bisa mengganggu kualitas tidur di malam hari.
Baca Selengkapnya
Menjaga berat badan ideal tidak hanya melibatkan pola makan sehat dan olahraga, tetapi juga menghindari kebiasaan sepele yang dapat membuat berat badan naik.
Baca Selengkapnya
Beberapa kebiasaan ini, meskipun sering dilakukan, ternyata memiliki dampak menambah berat badan yang tidak diinginkan.
Baca Selengkapnya