Follow
Menu sarapan ini bikin berat badan turun 5 kg sebulan, mau coba?
Merdeka.com - Kamu pasti sudah tahu bahwa sarapan adalah waktu makan yang paling penting. Sebabnya sarapan bertanggung jawab untuk menyediakan suntikan energi yang akan kamu pakai untuk beraktivitas selama seharian.
Selain manfaat di atas, menu sarapan yang sehat ternyata juga berfungsi untuk membersihkan semua racun di dalam tubuh, menurunkan berat badan, hingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi virus hingga bakteri.
Dilansir dari boldsky.com, ada menu sarapan terbaik nan sehat yang bisa kamu coba yaitu oatmeal yang diolah dengan kefir. Cara membuatnya pun mudah. Berikut adalah resepnya.
-
Apa makanan sehat untuk sarapan diet? Meskipun menerapkan diet, sarapan pagi tetap harus menjadi prioritas karena memberikan nutrisi dan energi yang esensial untuk beraktivitas sepanjang hari.
-
Apa jenis sarapan terbaik untuk diet? Memilih menu sarapan yang tepat memerlukan perhatian terhadap asupan nutrisi yang seimbang, termasuk protein, serat, dan lemak sehat. Nutrisi ini tidak hanya memberi energi untuk memulai hari tetapi juga membantu menjaga rasa kenyang lebih lama.
-
Apa saja makanan yang sehat untuk sarapan? Misalnya, sarapan yang terdiri dari yogurt rendah lemak, kacang-kacangan, dan buah-buahan dapat membantu meningkatkan tekanan darah dengan cara yang positif.
-
Bagaimana membuat kudapan oatmeal yang sehat? Campurkan oatmeal, selai kacang, madu, biji chia, serta potongan cokelat hitam dalam sebuah mangkuk besar. Aduk semua bahan hingga tercampur rata. Ambil satu sendok makan dari campuran tersebut dan bentuk menjadi bola kecil menggunakan tangan. Ulangi proses ini hingga semua adonan habis terbentuk.
-
Bagaimana sarapan membantu diet? Sarapan yang sehat dapat mengurangi keinginan untuk ngemil dan mendorong kebiasaan makan yang lebih teratur sepanjang hari.
-
Apa minuman pagi yang baik untuk diet? Minuman pagi yang baik untuk diet adalah pilihan bagus untuk mendukung program penurunan berat badan Anda.
Resep oatmeal kefir
Bahan:1 cangkir oatmeal1 cangkir kefir1 sendok makan bubuk kakao1 sendok makan flaxseed5-7 buah plumCara membuat:- Rendam buah plum dalam 100 ml air mendidih. Biarkan selama 10 menit lalu saring.- Campur oatmeal dengan bubuk kakao dan flaxseed. Setelah itu tuang kefir ke dalamnya. - Masukkan pula buah plum yang sudah di rendam ke dalam campuran tersebut.- Setelah semua bahan tercampur baik, blender.- Konsumsi oatmeal ini setiap pagi selama sebulan.Lalu, apa yang membuat menu sarapan ini tak hanya bermanfaat untuk menurunkan berat badan namun juga bisa mendetoks tubuh? Ini penjelasannya.
Oatmeal
Oatmeal sudah tidak diragukan lagi menjadi makanan yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Makan oatmeal secara rutin juga membanu untuk menurunkan kadar gula darah, mengurangi risiko penyakit jantung, serta membantu dalam proses detoksifikasi dalam tubuh.
Kefir
Kefir adalah bentuk lain dari olahan bakteri probiotik yang difermentasikan, selain yogurt. Kefir dikenal tinggi nutrisi sehat serta bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan pencernaan, khususnya kesehatan usus.
Bubuk kakao
Bubuk kakao murni membantu dalam menurunkan kadar LDL atau kolesterol jahat dalam darah, mengurangi risiko pembekuan darah, hingga menurunkan tekanan darah tinggi.
Flaxseed
Flaxseed adalah biji-bijian sehat yang mengandung asam lemak omega 3 yang terbukti bisa meningkatkan kesehatan jantung.
Buah plum
Buah plum mengandung potasium, fluoride, fosfor, magnesium, kalsium, zat besi, dan seng. Buah ini juga sangat rendah kalori sehingga membantu dalam menurunkan berat badan secara sehat.Itulah khasiat sehat dari masing-masing bahan yang digunakan untuk membuat oatmeal kefir sehingga tidak diragukan bahwa olahan ini bermanfaat untuk mendukung kesehatan tubuh serta menurunkan berat badan.
Â
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Sebagaimana disarankan oleh The Association of UK Dietitians, memulai hari dengan makanan sehat adalah kunci untuk mengontrol berat badan dengan efektif.
Baca Selengkapnya
Berikut manfaat oatmeal pengganti nasi yang baik bagi tubuh dan ketahui jumlah kalorinya.
Baca Selengkapnya
Pada saat melakukan diet, sejumlah minuman bisa cocok dikonsumsi untuk menurunkan berat badan.
Baca Selengkapnya
Kini oatmeal banyak dipilih sebagai alternatif karbohidrat. Tak hanya kaya nutrisi, oatmeal juga memiliki 14 manfaat yang bagus untuk tubuh lho.
Baca Selengkapnya
Pagi hari adalah waktu yang tepat untuk memulai program diet. Anda bisa mulai dengan memilih minuman yang tepat untuk mendukung penurunan berat badan Anda.
Baca Selengkapnya
Lima kegiatan sederhana pagi hari yang bisa bikin kurus, dari rutin minum air putih hingga paparan sinar matahari.
Baca Selengkapnya
Beberapa jenis minuman dapat membantu penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisme dan manfaat kesehatan lainnya.
Baca Selengkapnya
Melakukan beberapa perubahan kecil pada rutinitas pagi dapat membantu Anda mencapai dan mempertahankan berat badan ideal dalam jangka waktu yang lama.
Baca Selengkapnya
Tak perlu makanan yang mahal, mulai dari telur hingga alpukat ternyata memiliki efek yang bagus untuk membakar lemak dan membentuk tubuh ideal.
Baca Selengkapnya
Berikut rekomendasi menu diet keto seminggu menurut dokter dan jenis-jenis makanan untuk diet.
Baca Selengkapnya
Terbuat dari campuran oat, biji-bijian, kacang-kacangan, dan buah kering, muesli menawarkan kombinasi yang lezat dan bergizi.
Baca Selengkapnya
Makanan pembakar lemak perut di bawah ini bisa bantu menurunkan berat badan jika Anda sedang dalam masa diet.
Baca Selengkapnya