Follow
Menurunkan berat badan tanpa berdiet? Ini 3 caranya
Merdeka.com - Apakah Anda saat ini ingin menurunkan berat badan namun berat untuk menjalankan diet? Tidak dapat dipungkiri bahwa diet adalah metode penurunan berat badan yang berat. Diet adalah masa dimana Anda tidak bebas lagi untuk mengonsumsi makanan favorit dengan jumlah yang Anda inginkan. Sebagai gantinya, Anda harus mengonsumsi makanan yang tidak Anda sukai namun bisa membantu menurunkan berat badan Anda.
Jika Anda berat untuk melakukan diet penurunan berat badan, seperti dilansir dari fitsugar.com berikut adalah cara menurunkan berat badan tanpa diet.
Bergerak lebih
-
Bagaimana cara menurunkan berat badan? 'Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal,' jelas Firlianita.
-
Apa saja makanan yang bisa bantu turunkan berat badan? Mengonsumsi Daging Ikan Meski banyak orang menghindari daging saat berdiet, mengonsumsi daging ikan masih bisa menjadi pilihan yang baik. Daging ikan kaya akan omega-3 dan protein, yang berperan penting dalam memperbaiki sel-sel tubuh serta memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
-
Apa saja perubahan gaya hidup sederhana untuk turunkan berat badan? Perubahan gaya hidup sederhana ini tidak hanya berkaitan dengan apa yang Anda makan, tetapi juga bagaimana Anda makan, bergerak, dan tidur.
-
Bagaimana cara yang sehat untuk menurunkan berat badan? Penurunan berat badan yang sehat dan berkelanjutan memerlukan keseimbangan antara asupan kalori dan aktivitas fisik, serta pola makan yang seimbang dan nutrisi yang cukup.
-
Bagaimana cara turunkan berat badan tanpa kehilangan otot? Kalian dapat menurunkan berat badan dan membentuk otot tanpa lemak dengan melakukan latihan kekuatan sebagai tambahan dari latihan kardio.
-
Bagaimana cara mengatasi berat badan yang sulit turun? Jika Anda mengalami salah satu atau beberapa tanda ini, sebaiknya periksa hormon Anda sebagai kemungkinan penyebab masalah berat badan,' kata Vyas dalam sebuah video di TikTok.
Sebuah penelitian kesehatan terbaru mengungkapkan bahwa kurang bergerak atau beraktivitas mampu menambah timbunan kalori di badan. Oleh karena itu jika Anda ingin menurunkan berat badan, pastikan bahwa Anda melakukan aktivitas fisik setiap minggu dengan total minimal 150 menit.
Latihan angkat beban
Metabolisme tubuh yang menurun menjadi alasan kenapa bobot tubuh merangkak naik. Metabolisme menurun seiring dengan berkurangnya massa otot pula. Sehingga agar Anda tetap fit dan berat badan terkontrol, jangan lupa untuk memasukkan latihan angkat beban rutin ke dalam jadwal olahraga Anda.
Konsumsi makanan yang benar-benar diperlukan
Mendengarkan dan mengerti tubuh Anda untuk benar-benar mengerti apa yang diperlukan oleh tubuh adalah hal yang penting. Salah satunya adalah makanan yang Anda konsumsi. Perhatikan tubuh Anda sehingga Anda bisa mengerti jenis makanan sehat apa yang Anda butuhkan. Bukan berdiet, namun menganut pola makan sehat.
Jika Anda berkomitmen menjalankan aktivitas di atas, bukan tidak mungkin berat badan ideal bisa Anda raih. Selamat mencoba! (mdk/feb)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Walau lebih berat dilakukan, menurunkan berat badan di atas usia 40 tahun bisa tetap dilakukan tanpa berolahraga.
Baca Selengkapnya
Selain memengaruhi penampilan, obesitas juga dapat meningkatkan risiko penyakit serius seperti diabetes, hipertensi, dan masalah jantung.
Baca Selengkapnya
Tahukah Anda bahwa menurunkan berat badan bisa dilakukan secara sederhana & sehat tanpa perlu melakukan olahraga yang melelahkan atau diet ekstrim? Ini tipsnya.
Baca Selengkapnya
Menurunkan berat badan dalam waktu singkat tanpa olahraga berat bisa menjadi solusi bagi mereka yang memiliki keterbatasan waktu atau kondisi fisik tertentu.
Baca Selengkapnya
Sejumlah cara ini bisa sirnakan perut buncit dan turunkan beban 10 kilogram hanya dalam 3 bulan.
Baca Selengkapnya
Dalam menurunkan berat badan, kopi hitam biasa dikonsumsi. Walau begitu, sejumlah jenis kopi lain juga bisa untuk menurunkan berat badan.
Baca Selengkapnya
Menurunkan berat badan bukanlah hal yang mudah dan sering kali menjadi tantangan bagi banyak orang.
Baca Selengkapnya
Cara mengurangi kalori tak harus kelaparan. Cara mengurangi kalori juga bisa dilkukan tanpa harus tersiksa dengan rasa lapar.
Baca Selengkapnya
Beberapa jenis minuman dapat membantu penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisme dan manfaat kesehatan lainnya.
Baca Selengkapnya
Makanan dan minuman ini tak sekadar dinginan tubuh tapi juga bisa turunkan berat badan.
Baca Selengkapnya
Terdapat berbagai cara yang bisa dilakukan seseorang untuk menurunkan berat badan. Salah satu cara tersebut adalah diet defisit kalori.
Baca Selengkapnya
Bagi penderita obesitas terdapat kiat diet khusus yang bisa diterapkan agar kondisi kesehatan mereka tidak membahayakan.
Baca Selengkapnya