Follow
Meski sehat, kamu disarankan tak konsumsi 5 makanan ini sebelum olahraga
Merdeka.com - Saat kamu akan berolahraga, tentu kamu butuh suntikan energi agar tidak lemas saat melakukan olah tubuh. Nah, agar hasil dari olahraga tak sia-sia, tentu kamu harus memilih makanan sehat untuk kamu konsumsi.
Dilansir dari thehealthsite.com, ternyata ada beberapa makanan sehat yang justru disarankan untuk tidak kamu konsumsi sebelum olahraga. Apa saja?
Protein bar
-
Apa saja jenis makanan yang baik untuk dikonsumsi sebelum olahraga? Pilihlah makanan yang mudah dicerna dan memberikan energi tahan lama. Kombinasi buah segar, yogurt, atau kacang-kacangan bisa menjadi pilihan yang baik.
-
Apa yang perlu dikonsumsi sebelum olahraga? Patrick Solano, pakar kesehatan fisik, merekomendasikan makanan yang mengandung karbohidrat dan protein, seperti roti panggang dengan mentega kacang atau buah-buahan.
-
Bagaimana membuat kudapan oatmeal yang sehat? Campurkan oatmeal, selai kacang, madu, biji chia, serta potongan cokelat hitam dalam sebuah mangkuk besar. Aduk semua bahan hingga tercampur rata. Ambil satu sendok makan dari campuran tersebut dan bentuk menjadi bola kecil menggunakan tangan. Ulangi proses ini hingga semua adonan habis terbentuk.
-
Sayuran apa yang harus dihindari saat diet? Sayuran yang harus dihindari saat diet adalah sayuran yang mengandung karbohidrat, lemak, gula, atau garam tinggi. Karbohidrat, lemak, dan gula dapat meningkatkan kalori dan berat badan, sedangkan garam dapat menyebabkan retensi cairan dan pembengkakan.
-
Makanan apa yang tidak boleh dimakan mentah? Oleh karena itu, penting untuk selalu memasak unggas dengan benar sebelum dikonsumsi untuk mencegah risiko kesehatan yang serius.
-
Makanan apa yang harus dihindari? Sebab, kandungan di dalam minuman bersoda dan makanan siap saji justru cenderung menghambat pertumbuhan si kecil.
Protein bar, terutama yang kemasan sangat disarankan untuk tidak kamu konsumsi karena kemungkinan makanan ini tinggi gula. Sebagai gantinya, pilih sumber alami protein yaitu yang berasal dari daging tanpa lemak atau kacang-kacangan.
Minuman berenergi
Minuman berenergi kemasan menawarkan tinggi kandungan gula yang bisa meningkatkan risikomu untuk cedera ketika sedang berolahraga.
Sayuran hijau
Sayuran hijau memang tak diragukan lagi manfaat sehatnya. Namun konsumsi bayam atau selada sesaat sebelum olahraga bisa menyebabkan ketidaknyamanan di perut seperti kembung,
Hummus
Tak diragukan lagi bahwa hummus tinggi protein. Namun hummus kemasan mengandung minyak tambahan yang tentunya akan membuat sesi olahraga terasa lebih berat.
Biji-bijian mentah
Ngemil biji-bijian mentah sesaat sebelum olahraga bisa membuat perutmu kembung dan menimbulkan ketidaknyamanan pencernaan lainnya.
Bijak dalam memilih makanan yang akan dikonsumsi juga turut mendukung langkah untuk selalu sehat. Salah satunya adalah dengan melakukan tips sehat di atas.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Pemilihan waktu makan serta jenis makanan yang tepat sangat krusial terhadap performa olahraga.
Baca Selengkapnya
Beberapa makanan dan minuman sebaiknya dihindari setelah olahraga karena dapat membuat hasil latihan menjadi tidak optimal bahkan sia-sia.
Baca Selengkapnya
Antara makan sebelum atau sesudah berolahraga, mana yang sebenarnya lebih efektif dalam membakar kalori?
Baca Selengkapnya
Bisa menyebabkan masalah serius, 5 hal ini sebaiknya nggak dilakukan saat perut kosong.
Baca Selengkapnya
Jadi haruskan sarapan pagi dengan makan karbohidrat?
Baca Selengkapnya
Sejumlah makanan perlu untuk dihindari untuk dikonsumsi sebelum bercinta karena dampak yang ditimbulkannya.
Baca Selengkapnya
Meski sayuran menjadi pilihan utama dalam menu diet, namun tidak semua sayuran bagus dikonsumsi saat berdiet.
Baca Selengkapnya
Olahraga dengan perut kosong dianggap dapat membantu pembakaran lemak lebih banyak. Padahal, kondisi ini bisa menimbulkan dampak negatif bagi tubuh.
Baca Selengkapnya
Persiapan yang tepat sebelum berlari bisa mencegah cedera dan memaksimalkan performa.
Baca Selengkapnya
Beberapa hal yang sering kita lakukan ternyata sebenarnya tidak dianjurkan untuk dilakukan setelah makan.
Baca Selengkapnya
Menjaga kebugaran bisa dilakukan bahkan tanpa berolahraga.
Baca Selengkapnya
Saat hendak mengecilkan perut, pilih makanan yang mendukung tujuan Anda. Perhatikan apa saja makanan yang sebaiknya dihindari selama proses diet Anda.
Baca Selengkapnya