Follow
Miliki senyum menawan dengan mengonsumsi 8 makanan ini
Merdeka.com - Makanan yang Anda konsumsi bisa memberikan pengaruh positif dan negatif untuk kesehatan mulut dan gigi Anda. Ada makanan yang bisa membuat gigi Anda dipenuhi plak, berlubang, dan bau mulut. Namun ada pula makanan yang akan membuat senyum Anda menjadi menawan.
Dilansir dari foxnews.com, ternyata mengonsumsi makanan ini bisa bikin gigi lebih putih dan senyum lebih menawan.
Nanas
-
Makanan apa yang baik untuk kesehatan gigi? Perhatikan konsumsi makanan yang baik untuk kesehatan gigi. Misalnya saja makanan yang tinggi kalsium untuk melindungi lapisan terluar dan struktur gigi agar terjaga dengan baik. Kamu bisa mendapatkannya dari konsumsi susu, keju, dan kacang-kacangan. Selain itu, makanan tinggi serat juga berperan untuk meningkatkan saliva atau air liur yang berperan menstabilkan asam dalam mulut. Selanjutnya, sayuran hijau juga mengandung banyak vitamin dan mineral yang baik untuk meningkatkan kesehatan gigi.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan mulut dan gigi? Para ahli merekomendasikan agar mengunjungi dokter gigi minimal setiap enam bulan untuk menjaga kebersihan mulut dan mendeteksi masalah yang mungkin muncul. Di samping itu, penting untuk memiliki rutinitas perawatan gigi yang baik, seperti menyikat gigi selama dua menit dengan pasta gigi yang mengandung fluoride dua kali sehari, melakukan flossing secara rutin, dan menggunakan obat kumur.
-
Bagaimana kulit pisang kepok mencerahkan gigi? Gosokkan bagian dalam kulit pisang yang berwarna putih ke permukaan gigi selama 2 menit.
-
Bagaimana cara mengunyah yang baik? Mengunyah makanan dengan benar adalah proses yang penting untuk memastikan bahwa makanan dapat dicerna dengan baik dan membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Berikut adalah aturan mengunyah makanan yang benar: 1. Ambil Makanan Secukupnya:Jangan sampai sendok atau garpu Anda dibanjiri makanan. Ambil makanan secukupnya saja, dan pastikan makanan tidak sampai berjatuhan. Hal ini membantu Anda mengunyah makanan dengan lebih efektif dan menghindari kelebihan makanan yang tidak dapat dicerna dengan baik.2. Tutup Bibir dan Mulai Mengunyah:Ketika makanan sudah di mulut, tutuplah bibir dan mulai mengunyah. Lidah Anda harus memindahkan makanan dari satu sisi ke sisi lainnya, agar tidak satu sisi gigi saja yang mengunyah. Rahang Anda juga harus sedikit berputar untuk memastikan semua gigi berpartisipasi dalam proses mengunyah. 3. Kunyah Perlahan dan Hitung Hingga 32 Kali:Kunyahlah makanan secara perlahan, hitung hingga 32 kali dalam setiap gigitan. Meski angka 32 bukan jumlah yang baku, namun sebagian besar makanan memang perlu dikunyah sekitar 30-an kali. Anda mungkin perlu mengunyah dalam jumlah lebih besar tergantung pada jenis makanan. Misalnya, makanan yang sulit dikunyah seperti daging dan kacang-kacangan memerlukan 40 kali kunyahan, sedangkan makanan yang mudah dikunyah seperti buah-buahan hanya membutuhkan 10-15 kali. 4. Pastikan Tekstur Makanan Halus Sebelum Ditelan:Pastikan tekstur makanan sudah menjadi lebih halus sebelum ditelan. Hal ini memastikan bahwa makanan dapat dicerna dengan baik di lambung dan usus, sehingga nutrisi dapat diserap dengan efektif.5. Minum Air Putih Setelah Selesai Makan:Minum air putih setelah selesai makan untuk membantu membersihkan sisa-sisa makanan dan bakteri di mulut, serta menjaga kesehatan gigi dan mulut.
-
Bagaimana pasta gigi memutihkan? Dengan inovasi yang unik, produk ini dapat menghapus noda dan memperputih gigi tanpa merusak enamel gigi.
-
Bagaimana cara mencerahkan gigi dengan pasta gigi? Memilih pasta gigi dengan kandungan yang tepat dapat membantu mencerahkan gigi atau mengembalikan warna asli gigi.
Nanas mengandung enzim alami yang disebut dengan bromelain. Enzim ini berfungsi untuk menghilangkan plak dan memecah bakteri yang lengket di gigi. Selain nanas, buah jeruk juga memiliki fungsi yang sama.
Bayam
Sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam, selada, dan kangkung mengandung sejumlah senyawa mineral termasuk magnesium yang membentuk suatu lapisan di gigi. Lapisan ini berfungsi untuk menjaga gigi agar tetap bersih.
Apel
Menggigit sepotong apel berfungsi untuk menggosok plak di gigi. Sebab apel melepaskan asam malay yang membantu melarutkan noda di gigi. Buah-buahan lainnya yang tinggi selosa seperti wortel dan seledri juga dapat menghilangkan noda dari permukaan enamel.
Salmon
Kandungan asam lemak omega 3 dan fosfor sangat baik untuk memperkuat enamel gigi. Salmon juga merupakan sumber vitamin D yang baik yang membantu penyerapan kalsium agar gigi lebih kuat.
Stroberi
Sama seperti apel, stroberi juga melepaskan asam malat ketika Anda mengunyahnya. Hasilnya, gigi akan tampak lebih putih ketika Anda selesai mengonsumsinya.
Wortel
Lupa untuk sikat gigi? Kunyahlah beberapa potong wortel mentah. Wortel mampu mengikis penumpukan plak dan merangsang produksi air liur yang berfungsi untuk membersihkan gigi secara alami.
Bawang
Dalam keadaan mentah, bawang mengandung dua senyawa sulfur alami yang disebut dengan thiosulfinates dan thiosulfonates. Keduanya berperan untuk mengurangi bakteri yang menumpuk di permukaan enamel gigi.
Produk susu
Susu dan produk olahan susu mengandung mineral yang disebut dengan kalsium dan fosfor. Senyawa ini mampu memperkuat enamel. Protein di dalam produk susu juga akan menguatkan gigi.
Senyum menawan dengan gigi yang bersih ternyata bisa didapatkan dengan mengonsumsi makanan di atas. Berani mencoba?
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Kondisi kesehatan dan kebersihan mulut penting untuk terus diperhatikan dalam kondisi apapun termasuk pada saat berpuasa.
Baca Selengkapnya
Tidak hanya membantu dalam proses pencernaan, tetapi mengunyah juga dapat berkontribusi pada pengendalian berat badan dan kesehatan gigi.
Baca Selengkapnya
Saat ini banyak orang makan tergesa-gesa. Padahal, semakin lama mengunyah makanan hingga sekitar 32 kali berdampak baik untuk kesehatan.
Baca Selengkapnya
Cara memutihkan gigi dengan pasta gigi. dan cara untuk memilih produk yang tepat
Baca Selengkapnya
Kesegaran nafas dan mulut sangat berpengaruh terhadap tingkat kepercayaan diri sehingga penting diperhatikan.
Baca Selengkapnya
Perubahan warna gigi menjadi kuning seringkali membuat orang tidak percaya diri. Yuk, simak cara alami memutihkan gigi ini!
Baca Selengkapnya
Terdapat beberapa rekomendasi makanan padat anak saat tumbuh gigi yang sehat dan kaya nutrisi baik.
Baca Selengkapnya
Demi kesehatan dan perkembangan gigi dan mulut anak, penting untuk memerhatikan asupan vitamin mereka.
Baca Selengkapnya