Follow
Minyak ikan lindungi jantung dari dampak stres
Merdeka.com - Sebuah penelitian skala kecil menyebutkan bahwa minyak ikan mampu melindungi jantung dari dampak stres mental seseorang.
Penelitian tersebut tepatnya dilakukan para ahli dari Michigan Technological University, New York Medical College, dan Mayo Clinic. Mereka menyampaikan bahwa suplemen minyak ikan ampuh menyeimbangkan detak jantung dan aktivitas sistem saraf di sekitar organ.
"Stres bisa menyerang siapa saja dan berdampak buruk bagi jantung. Akan tetapi dampak tersebut bisa dikurangi efeknya terhadap jantung dengan minyak ikan," terang peneliti Jason Carter, seperti yang dikutip dari Huffington Post.
-
Apa manfaat minyak ikan untuk jantung? Minyak ikan dikenal dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL atau kolesterol baik dan menurunkan trigliserida hingga sekitar 15-30%. Ini penting karena trigliserida yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Dalam dosis kecil, minyak ikan juga dapat membantu mengurangi tekanan darah pada orang dengan hipertensi. Selain itu, minyak ikan dapat mencegah pembentukan plak di arteri, yang bisa menyebabkan aterosklerosis.
-
Bagaimana minyak ikan bisa membantu kesehatan mental? Menemukan alternatif alami untuk mengelola gangguan kesehatan mental bisa menjadi langkah yang baik untuk kesejahteraan Anda. Namun, sebelum mencoba obat-obatan atau suplemen baru, konsultasikan dengan dokter Anda terlebih dahulu, terutama jika Anda sedang dalam pengobatan yang sudah ada.
-
Bagaimana ikan sidat menjaga kesehatan jantung? Asam lemak omega-3 dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, mengurangi risiko penyakit jantung, dan menjaga fungsi otak yang optimal.
-
Bagaimana ikan kembung membantu kesehatan jantung? Ikan kembung juga mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, mengurangi peradangan, serta meningkatkan fungsi otak.
-
Kenapa ikan dan minyak ikan bagus untuk kolesterol baik? Asam lemak omega-3, menurut British Heart Foundation, membantu menurunkan kadar trigliserida darah dan mencegah pembekuan darah yang mengurangi risiko penyakit jantung.
-
Bagaimana ikan berlemak membantu meredakan kecemasan? Salmon, mackerel, sarden, dan herring merupakan kelompok ikan berlemak yang kaya kandungan Omega 3. Zat ini sendiri merupakan asam lemak yang penting untuk menjaga fungsi kognitif dan kesehatan mental. Sebuah penelitian terbaru menyebutkan jika konsumsi asupan Omega 3 tidak tercukupi dengan baik dapat menyebabkan gangguan mood, salah satunya kecemasan. Untuk mengurangi rasa cemas yang sedang dirasakan, konsumsi 2 porsi ikan lemak dalam seminggu bisa membantu membuat mood lebih baik.
Sebanyak 67 responden dilibatkan dalam penelitian ini. Mereka semua tidak memiliki tekanan darah tinggi dan diminta mengonsumsi sembilan gram suplemen minyak ikan selama delapan minggu.
Sebelum dan sesudah penelitian, aritmia responden diperiksa. Hasilnya, peneliti menemukan bahwa responden yang mengonsumsi minyak ikan terbukti memiliki kondisi detak jantung dan fungsi sistem saraf yang lebih stabil.
Sebelumnya memang ada penelitian yang mendukung riset ini. Disebutkan dalam Journal of Leukocyte Biology bahwa asam lemak omega-3 (biasanya terkandung dalam minyak ikan) memang mampu memperkuat sistem imun. Sehingga tubuh pun tak mudah terserang penyakit.
Hasil penelitian kemudian dilaporkan dalam American Journal of Physiology: Regulatory, Integrative, and Comparative Physiology.
(mdk/riz)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Dari memelihara kesehatan jantung hingga mendukung perkembangan otak, minyak ikan adalah bintang super nutrisi yang sering terlupakan.
Baca Selengkapnya
Apakah minyak ikan bisa menambah berat badan? Pertanyaan ini seringkali muncul bagi mereka yang ingin menjaga atau meningkatkan berat badan.
Baca Selengkapnya
Makanan tidak hanya memenuhi kebutuhan fisik tubuh, tetapi juga dapat menjaga kesehatan mental.
Baca Selengkapnya
Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress!
Baca Selengkapnya
Sebuah penelitian terbaru di China mengungkapkan manfaat luar biasa dari memeluk pohon.
Baca Selengkapnya
Minyak ikan memiliki beragam nutrisi yang baik untuk kucing.
Baca Selengkapnya
Spiritualitas seseorang yang terkendali bisa menjadi cara dalam nejaga kesehatan fisik dan mental yang dimilikinya.
Baca Selengkapnya
Daripada merespon dengan marah atau balas dendam, seseorang dapat belajar bagaimana berbicara dengan bijak dan mencari solusi yang konstruktif.
Baca Selengkapnya