Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Naik turun tangga lebih menyehatkan daripada olahraga di gym

Naik turun tangga lebih menyehatkan daripada olahraga di gym Ilustrasi naik tangga. ©Shutterstock/Juriah Mosin

Merdeka.com - Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, mulai sekarang tidak perlu susah payah menyeret tubuh ke pusat kebugaran. Pasalnya sebuah penelitian mengungkap bahwa naik turun tangga lebih menyehatkan dan cepat menguruskan badan daripada olahraga di gym.

Peneliti dari University of Utah tepatnya menyebutkan kalau olahraga singkat namun lebih sering dilakukan lebih efektif merampingkan tubuh daripada berolahraga seminggu sekali di gym selama berjam-jam.

"Intensitas lebih penting daripada durasi, intinya seperti itu jika memang ingin mencegah berat badan kembali membengkak," papar Dr Jessie Fan, seperti yang dikutip dari Huffington Post.

Sebanyak 2.202 pria dan 2.309 pria berusia 18-64 tahun dilibatkan dalam penelitian ini. Mereka terbagi menjadi empat kelompok pelaku olahraga berdasarkan intensitas dan durasi: intensitas tinggi dan durasi lama, intensitas tinggi dan durasi sebentar, intensitas rendah dan durasi lama, serta intensitas rendah dan durasi sebentar.

Ternyata, peneliti menemukan bahwa orang-orang yang melakukan olahraga dalam intensitas tinggi dan durasi sebentar memiliki berat badan yang lebih ideal.

Contoh olahraga yang bisa dilakukan setiap hari dalam waktu sebentar adalah naik turun tangga, berjalan kaki atau bersepeda untuk bekerja, dan melakukan pekerjaan rumah tangga.

Orang dewasa memang pada dasarnya dianjurkan untuk melakukan aktivitas fisik selama 150 menit setiap minggu. Jadi daripada menghabiskan waktu 150 menit dalam sehari untuk berolahraga di gym, alangkah baiknya jika waktu tersebut dibagi selama tujuh hari demi melakukan aktivitas fisik dengan durasi yang relatif sebentar.

Hasil penelitian kemudian dilaporkan dalam American Journal of Health Promotion.

Baca juga:Khasiat luar biasa dari minyak lavenderBerlari bisa menyehatkan tubuh dengan 6 cara ini!7 Manfaat hipnosis yang jarang diketahuiMandi air dingin setelah berolahraga, baik atau buruk?Wanita butuh 20 menit untuk meraih orgasme (mdk/riz)

Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
4 Manfaat Kesehatan yang Bisa Diperoleh dari Kebiasaan Naik Turun Tangga
4 Manfaat Kesehatan yang Bisa Diperoleh dari Kebiasaan Naik Turun Tangga

Naik turun tangga di rumah bisa menjadi cara mudah dan sederhana untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh kita.

Baca Selengkapnya
5 Olahraga untuk Menguruskan Tubuh dan Melatih Otot Hanya Berbekal Tangga
5 Olahraga untuk Menguruskan Tubuh dan Melatih Otot Hanya Berbekal Tangga

Menggunakan tangga sebagai wahana latihan bisa membantu menjaga kebugaran dengan mudah dan murah.

Baca Selengkapnya
5 Aktivitas Fisik yang Bisa Jadi Alternatif ketika Terlalu Sibuk untuk Berolahraga
5 Aktivitas Fisik yang Bisa Jadi Alternatif ketika Terlalu Sibuk untuk Berolahraga

Pada mereka yang kesulitan menyempatkan waktu berolahraga, terdapat sejumlah aktivitas fisik yang bisa jadi penggantinya.

Baca Selengkapnya
Jalan Kaki Apa Bisa Menurunkan Berat Badan? Ketahui Pula 7 Manfaat Lainnya
Jalan Kaki Apa Bisa Menurunkan Berat Badan? Ketahui Pula 7 Manfaat Lainnya

Jalan kaki adalah salah satu aktivitas fisik yang paling sederhana dan mudah dilakukan.

Baca Selengkapnya
Jalan Kaki Mampu Menurunkan Kolesterol? Temukan Jawabannya Disini
Jalan Kaki Mampu Menurunkan Kolesterol? Temukan Jawabannya Disini

Berjalan kaki adalah bentuk olahraga ringan yang memiliki banyak keuntungan.

Baca Selengkapnya
Tips Berjalan Kaki untuk Turunkan Berat Badan, Jangan Lupa Ayunkan Tangan
Tips Berjalan Kaki untuk Turunkan Berat Badan, Jangan Lupa Ayunkan Tangan

Berjalan kaki menjadi pilihan mudah bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Tips ini akan membantu mendukung tujuan Anda untuk mendapat badan ideal.

Baca Selengkapnya
Jangan Sepelekan, Begini Manfaat Rutin Jalan Kaki
Jangan Sepelekan, Begini Manfaat Rutin Jalan Kaki

Aktivitas fisik yang melibatkan berjalan menggunakan kaki sebagai sarana transportasi.

Baca Selengkapnya
10 Gerakan Bikin Cepat Langsing Hanya di Rumah Saja
10 Gerakan Bikin Cepat Langsing Hanya di Rumah Saja

10 gerakan olahraga yang bisa dilakukan di rumah demi perut langsing

Baca Selengkapnya
Perbedaan Jalan dan Lari, Ketahui Teknik hingga Manfaatnya
Perbedaan Jalan dan Lari, Ketahui Teknik hingga Manfaatnya

Jalan dan lari memiliki banyak perbedaan dari teknik hingga manfaat.

Baca Selengkapnya
9 Cara Mudah dan Menyenangkan Menurunkan Berat Badan dengan Bersepeda
9 Cara Mudah dan Menyenangkan Menurunkan Berat Badan dengan Bersepeda

Bersepeda bisa menjadi salah satu pilihan olahraga untuk menurunkan berat badan.

Baca Selengkapnya
Seberapa Banyak Kalori yang Akan Terbakar Hanya dengan Jalan Kaki?
Seberapa Banyak Kalori yang Akan Terbakar Hanya dengan Jalan Kaki?

Manfaat jalan kaki, seperti mengurangi tanda depresi, menurunkan risiko penyakit, dan meningkatkan kualitas tidur.

Baca Selengkapnya