Follow
Ngemil malam tak bikin gendut, coba ini!
Merdeka.com - Kadang-kadang, rasa lapar bisa datang menghantui kita di malam hari. Bahkan setelah makan makanan yang berat, mulut dan perut masih ingin merasakan sesuatu yang manis atau gurih. Ngemil di malam hari tentunya bisa meningkatkan bobot tubuh Anda secara drastis. Namun, berikut adalah beberapa camilan ringan yang tidak akan meningkatkan bobot tubuh secara drastis dan juga sehat, seperti dilansir Boldsky.
1. Sereal
Dengan kandungan serat yang tinggi, sereal adalah adalah camilan yang tepat untuk mengganjal perut Anda di malam hari. Sereal mudah dicerna dan juga dapat membantu memuaskan rasa lapar Anda.
-
Apa yang membuat kita makan saat lapar? Ghrelin, yang disebut sebagai 'hormon lapar,' meningkat sebelum makan dan turun setelahnya. Leptin, sebaliknya, adalah 'hormon kenyang' yang meningkat setelah tubuh mendapatkan energi dari makanan.
-
Apa contoh makanan sehat untuk makan malam? Makanan rendah kalori untuk makan malam adalah makanan yang mengandung sedikit energi tapi banyak gizi. Makanan ini bisa membantu Anda merasa kenyang lebih lama tanpa menambah berat badan.
-
Makanan sehat apa yang boleh dimakan malam? Jenis makanan rendah karbohidrat adalah pilihan yang baik untuk santapan di malam hari.
-
Bagaimana cara mengendalikan lapar di malam hari? “Terkadang, rasa lapar di malam hari dapat menjadi sinyal tubuh bahwa Anda memerlukan lebih banyak glukosa [gula],“ kata Maeson Temple.
-
Dimana mencari camilan sehat untuk malam hari? Camilan malam yang baik untuk diet adalah camilan yang rendah kalori, tinggi serat, protein, dan lemak sehat, serta mengandung nutrisi yang dapat membantu kita tidur lebih nyenyak.
-
Kapan sebaiknya makan saat lapar? Makan saat merasa lapar memiliki kelebihan tertentu, terutama bagi mereka yang sedang dalam program diet.
2. Nutri-bar
Nutri-bar memberi Anda energi dan bisa menjadi camilan yang tepat saat malam. Sepotong nutri-bar mengandung 14 gram protein dan 22 gram karbohidrat.
3. Oatmeal
Oatmeal adalah camilan rendah lemak yang bergizi untuk menemani Anda di malam hari. Anda juga bisa menambahkan buah dan susu.
4. Buah
Makan buah di malam hari bisa menjadi pilihan tepat untuk mengatasi rasa lapar. Selain sehat, buah juga dapat memperlancar pencernaan.
5. Kacang
Sumber protein tertinggi dapat ditemukan dalam kacang-kacangan. Camilan sehat ini juga memiliki banyak kandungan Vitamin E yang baik untuk tubuh.
6. Smoothies
Smoothies adalah minuman yang terbuat dari campuran yogurt atau susu. Segelas smoothies yang dicampur aneka buah bisa menyehatkan tubuh dan mengusir rasa lapar.
7. Yogurt
Yogurt kaya akan Vitamin C dan kalsium. Yogurt juga memberi energi bagi tubuh. Yogurt stroberi, blueberry, cherry, pisang adalah pilihan yang terbaik untuk Anda konsumsi di malam hari.
Inilah tujuh camilan sehat yang bisa mengusir rasa lapar di tengah malam. Selamat menikmati! (mdk/des)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Cemilan yang sehat di tengah malam bisa dipilih jika kamu tidak ingin menggagalkan diet yang sedang dilakukan.
Baca Selengkapnya
Camilan malam yang baik adalah camilan yang rendah kalori, tinggi serat, protein, dan lemak sehat, serta mengandung nutrisi.
Baca Selengkapnya
Mau makan malam tapi takut gemuk? Cek dulu tipsnya berikut ini!
Baca Selengkapnya
Makan malam tepat sebelum tidur justru bisa membuat kita merasa lapar pagi harinya. Mengapa hal ini terjadi?
Baca Selengkapnya
Makan di atas jam 8 malam sering kali dinilai sebagai kebiasaan yang buruk. uk, simak kebenaran mengenai makan di atas jam 8 malam!
Baca Selengkapnya
Kebiasaan ini memiliki risiko kesehatan yang serius dan sebaiknya dihindari.
Baca Selengkapnya
Meski dibutuhkan, ngemil perlu dilakukan dengan aturan yang aman dan sehat.
Baca Selengkapnya
Sama seperti waktu makan lainnya, makan malam harus diperhatikan porsi dan gizinya, agar tidak menyebabkan kelebihan kalori tapi tetap memenuhi asupan nutrisi.
Baca Selengkapnya
Apakah sebaiknya kita selalu makan setiap kali merasa lapar atau lebih baik makan sebelum rasa lapar muncul? Jawabannya mungkin lebih kompleks daripada itu.
Baca Selengkapnya
Yang membuat gemuk bukan waktunya, tapi jenis makanan yang dikonsumsi dan kebiasaan makan yang tidak seimbang.
Baca Selengkapnya
Dengan mengatur waktu makan dengan tepat dapat memberikan manfaat signifikan bagi metabolisme, pencernaan, dan keseimbangan energi.
Baca Selengkapnya