Follow
Nyeri punggung pasca melahirkan: Penyebab dan cara mengatasinya!
Merdeka.com - Nyeri punggung pasca melahirkan adalah salah satu efek samping yang paling umum yang dirasakan oleh ibu hamil setelah melahirkan. Masalah nyeri punggung yang parah biasanya terjadi selama kehamilan dan setelah melahirkan. Dalam kasus kelahiran caesar, sakit punggung setelah melahirkan akan terasa lebih buruk. Yuk simak ulasan berikut untuk memperdalam pengetahuan Anda, seperti dilansir Boldsky.
1. Menekan punggung bagian belakang
Ketika Anda sedang hamil, tulang punggung akan menyangga keseluruhan berat tubuh, terutama pada tahap akhir kehamilan. Ini meninggalkan jejak trauma dan ketegangan pada tulang punggung sehingga menyebabkan nyeri postpartum.
-
Apa penyebab sakit punggung pasca melahirkan? Sakit punggung setelah melahirkan bisa hilang kurang dari satu bulan setelah melahirkan. Nyeri ini akan mereda dengan pijatan di area punggung. Pijatan lembut akan membuat otot lebih rileks, aliran darah lancar sekaligus meredakan stres.
-
Mengapa punggung ibu hamil sering sakit? Nyeri punggung selama kehamilan dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk perubahan fisik yang terjadi pada tubuh wanita. Peningkatan berat badan, perubahan pusat gravitasi, dan perubahan hormonal adalah beberapa faktor yang dapat memicu munculnya masalah punggung ini.
-
Kenapa ibu hamil sering alami sakit punggung? Selama kehamilan, ligamen penghubung tulang menjadi lebih lunak dan meregang untuk mempersiapkan tubuh dalam persalinan. Berat tubuh ibu juga meningkat karena pertumbuhan bayi dalam kandungan. Sehingga membuat persendian punggung dan panggul bekerja keras untuk menahan beban tersebut.
-
Kapan nyeri punggung biasanya dialami ibu hamil? Biasanya, nyeri punggung mulai terjadi pada usia kehamilan 8 minggu. Namun, nyeri punggung ini bisa menjadi masalah jika terjadi pada bulan kelima hingga bulan ketujuh.
-
Ibu hamil bisa atasi sakit punggung gimana? Selain itu, postur tubuh yang tidak ideal, kebiasaan berdiri terlalu lama atau bungkuk, serta tekanan berlebihan pada punggung juga bisa menjadi pemicu nyeri.
-
Gimana caranya ibu hamil agar terhindar dari nyeri punggung saat duduk? Untuk mengurangi risiko nyeri punggung, ibu hamil perlu memperhatikan posisi duduknya dan melakukan gerakan ringan secara berkala. Berdirilah dengan posisi tegak lurus, dan bila duduk, pilihlah kursi yang nyaman dengan dukungan punggung yang baik.
2. Anestesi epidural selama kehamilan
Jika Anda mengalami persalinan yang lama dan sulit, dokter mungkin akan melakukan epidural pada Anda. Injeksi ini akan dimasukkan ke dalam sumsum tulang belakang sehingga memberikan rasa nyeri. Epidural kerap memicu keluhan sakit punggung setelah melahirkan.
3. Melahirkan caesar
Persalinan caesar mengharuskan Anda untuk sering berbaring di tempat tidur selama hampir 3 bulan. Ini akan memperburuk rasa nyeri yang Anda rasakan pada tubuh. Hal ini dikarenakan otot-otot Anda tidak digunakan dan mengembangkan inersia, tekanan pada pinggang, tulang punggung dan tengkuk.
4. Postur duduk
Saat hamil, kebanyakan wanita tidak duduk dengan postur yang tepat. Hal ini meningkatkan masalah sakit punggung setelah melahirkan.
5. Berat Badan
Ketika Anda hamil, Anda akan mengalami kenaikan berat badan yang cukup dramatis. Punggung Anda tentu harus menanggung berat ekstra ini dan itu akan membuat Anda mengalami sakit punggung.
Cara mengatasinya
1. Pijat
Pijat pasca melahirkan sangat efektif dalam menyembuhkan sakit punggung. Anda harus menyewa seorang ahli untuk memijat Anda setidaknya sekali dalam seminggu.
2. Berat Badan
Anda perlu bekerja ekstra untuk mendapatkan kembali bentuk badan Anda setelah melahirkan. Itu berarti Anda harus mengikuti diet ketat dan mulai berolahraga secara rutin.
3. Yoga
Yoga pasca melahirkan sangat efektif dalam memperkuat punggung dan otot. Anda harus mengikuti kelas yoga postnatal untuk mengembalikan bentuk tubuh semula dan juga meredakan rasa nyeri di punggung setelah melahirkan.
Kenali rasa sakit yang Anda rasakan. Jika tips di atas masih tidak bekerja dengan baik, segera konsultasikan dengan dokter. (mdk/des)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Lalu bagaimana cara mengatasi sakit punggung selama dan setelah hamil?
Baca Selengkapnya
Masalah nyeri dan sakit punggung merupakan kondisi yang biasa dialami ibu hamil.
Baca Selengkapnya
Kaki pegal saat hamil adalah kondisi umum yang dialami oleh sebagian besar perempuan hamil.
Baca Selengkapnya
Pemulihan pada ibu yang baru melahirkan perlu dilakukan melalui dukungan dari orang-orang di sekitar.
Baca Selengkapnya
Baby blues banyak dialami ibu baru. Butuh support dari keluarga terutama pasangan untuk membantu ibu dalam masa transisi menjadi ibu baru.
Baca Selengkapnya
Depresi pasca melahirkan adalah hal yang penting untuk dipelajari dan disadari kemunculannya.
Baca Selengkapnya
Sebanyak 50-80% ibu melahirkan mengalami baby blues, dibutuhkan support dari keluarga untuk mengurangi dampak baby blues
Baca Selengkapnya
Naftalia membagikan cara selanjutnya dalam mengatasi baby blues setelah melahirkan, melalui teknik relaksasi
Baca Selengkapnya
Kehamilan trimester 3 sering mengalami berbagai gejala yang cukup mengganggu.
Baca Selengkapnya
Sakit paha saat hamil bisa dipengaruhi faktor kenaikan berat badan hingga pembekuan darah.
Baca Selengkapnya
Dengan memahami penyebab dan cara mengatasi rasa sakit ini, pasien dapat merasa lebih siap dan nyaman dalam menghadapi proses pemulihan setelah operasi caesar.
Baca Selengkapnya