Follow
Oatmeal ampuh turunkan berat badan?
Merdeka.com - Untuk menurunkan berat badan, Anda harus fokus pada jumlah kalori yang Anda konsumsi setiap hari. Pengurangan 3.500 kalori per hari memberi dampak penurunan berat badan sebesar seperempat kg.
Kunci untuk mempercepat penurunan berat badan adalah dengan memilih makanan yang membuat Anda merasa kenyang lebih lama dengan kalori lebih sedikit. Nah, oatmeal bisa menjadi makanan tepat untuk Anda. Yuk simak ulasan dari Livestrong!
Indeks Glikemik
-
Bagaimana mengatur porsi makan untuk turunkan berat badan? Kurangi porsiSalah satu cara sederhana untuk mengurangi asupan kalori adalah dengan mengurangi porsi makan Anda. Anda bisa menggunakan piring yang lebih kecil, membagi makanan Anda menjadi dua, atau menghindari makan langsung dari kemasan.
-
Bagaimana cara menurunkan berat badan? 'Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal,' jelas Firlianita.
-
Apa yang penting dilakukan untuk menjaga berat badan? Menjaga pola makan yang sehat adalah kunci utama dalam mempertahankan berat badan. Pastikan untuk mengonsumsi makanan bergizi dan seimbang, serta menghindari makanan yang tinggi kalori dan rendah nutrisi. Selain itu, penting juga untuk tetap aktif secara fisik. Melakukan olahraga secara teratur dapat membantu membakar kalori dan menjaga kebugaran tubuh. Dengan kombinasi antara pola makan yang baik dan aktivitas fisik, kamu dapat lebih mudah menjaga berat badan tetap stabil.
-
Kenapa harus mengurangi kalori? Mengurangi kalori saat diet penting karena untuk menurunkan berat badan, Anda perlu memastikan bahwa asupan kalori yang masuk ke tubuh lebih sedikit dari yang terbakar. Jika asupan kalori berlebihan, kalori tersebut akan disimpan di dalam tubuh sebagai jaringan lemak untuk cadangan energi, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
-
Apa yang penting dalam menjaga berat badan? Mencari dukungan dari profesional atau teman sejalan sangat penting dalam perjalanan menjaga berat badan.
-
Apa saja makanan yang bisa bantu turunkan berat badan? Mengonsumsi Daging Ikan Meski banyak orang menghindari daging saat berdiet, mengonsumsi daging ikan masih bisa menjadi pilihan yang baik. Daging ikan kaya akan omega-3 dan protein, yang berperan penting dalam memperbaiki sel-sel tubuh serta memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
Indeks glikemik, atau GI, peringkat makanan yang mengandung karbohidrat sesuai dengan pengaruh mereka pada tingkat gula darah. Makanan rendah GI dicerna lebih lambat, yang membuat Anda merasa kenyang lebih lama setelah makan. Oats memiliki GI rendah.
Kaya serat
Oatmeal merupakan sumber serat yang dapat membuat perut kenyang lebih lama. Minum banyak air untuk mendukung program diet harian Anda.
Rendah kalori
Oatmeal memiliki kalori yang sangat rendah dibanding makanan lainnya. Tambahkan buah-buahan segar untuk membuatnya semakin sehat. (mdk/des)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Berikut manfaat oatmeal pengganti nasi yang baik bagi tubuh dan ketahui jumlah kalorinya.
Baca Selengkapnya
Pada saat berpuasa, kita membatasi konsumsi makanan di siang hari, namun kondisi ini bisa membuat jadi berlebih asupan kalori saat makan.
Baca Selengkapnya
Diet ini bertujuan agar kalori yang masuk ke tubuh lebih sedikit dari yang terbakar. Dengan begitu, tubuh akan membakar lemak sebagai sumber energi pengganti.
Baca Selengkapnya
Cara mengurangi kalori tak harus kelaparan. Cara mengurangi kalori juga bisa dilkukan tanpa harus tersiksa dengan rasa lapar.
Baca Selengkapnya
Terdapat berbagai cara yang bisa dilakukan seseorang untuk menurunkan berat badan. Salah satu cara tersebut adalah diet defisit kalori.
Baca Selengkapnya
Penelitian sebelumnya juga mengaitkan asupan makanan berserat tinggi dan biji-bijian yang terdapat dalam oat dengan penurunan berat badan.
Baca Selengkapnya
Kini oatmeal banyak dipilih sebagai alternatif karbohidrat. Tak hanya kaya nutrisi, oatmeal juga memiliki 14 manfaat yang bagus untuk tubuh lho.
Baca Selengkapnya
Defisit kalori dicapai dengan mengurangi asupan kalori melalui makanan atau meningkatkan aktivitas fisik.
Baca Selengkapnya
Manfaat dari mengonsumsi oatmeal secara rutin untuk kesehatan.
Baca Selengkapnya
Menurunkan berat badan bisa dilakukan oleh seseorang melalui penerapan pola makan dan aktivitas.
Baca Selengkapnya
Diet real food dan clean eating memiliki kesamaan dalam tujuan untuk menghindari konsumsi makanan yang telah diproses.
Baca Selengkapnya
Menjaga berat badan yang sehat bukan hanya tentang diet ketat atau olahraga intensif, tetapi juga melibatkan perubahan rutinitas harian.
Baca Selengkapnya