Follow
Olahraga pagi turunkan nafsu ngemil lho!
Merdeka.com - Kebiasaan ngemil biasanya menjadi salah satu biang dari meningkatnya berat badan. Untuk mengontrolnya, sebaiknya mulai sekarang Anda berolahraga setiap pagi. Sebab sebuah penelitian terbaru menyebutkan olahraga di pagi hari mampu menurunkan nafsu ngemil sepanjang hari.
Seperti yang dilansir dari The Daily News (14/09), peneliti dari Brigham Young University, Amerika Serikat, menganalisis aktivitas 35 wanita selama dua hari berturut-turut. Pada hari pertama, mereka diminta berolahraga selama 45 menit di pagi hari. Kemudian keesokan harinya para wanita tersebut tidak berolahraga sama sekali.
Pada hari pertama, peneliti menemukan koresponden terlihat tidak tertarik pada gambar makanan yang diberikan. Selain itu, sepanjang hari mereka juga tampak lebih aktif.
-
Mengapa olahraga pagi baik untuk menurunkan berat badan? Cobalah melakukan olahraga ringan sebelum sarapan, karena berolahraga dengan perut kosong dapat meningkatkan efektivitas latihan Anda. Aktivitas fisik sebelum sarapan dapat membantu membakar lebih banyak lemak tubuh sebagai sumber energi, yang pada gilirannya dapat meningkatkan metabolisme secara keseluruhan.
-
Kenapa olahraga pagi bagus untuk metabolisme? 'Olahraga di pagi hari merevitalisasi metabolisme tubuh, membakar lebih banyak kalori, menstabilkan tekanan darah, dan meningkatkan kualitas tidur di malam hari.'
-
Kenapa olahraga pagi lebih baik untuk metabolisme? 'Berolahraga di pagi hari dapat meningkatkan metabolisme dan energi sepanjang hari. Selain itu, berolahraga di pagi juga membantu membangun rutinitas yang konsisten,' jelas Maietta.
-
Mengapa minum air putih di pagi hari dapat membantu menurunkan berat badan? Minum air putih di pagi hari dapat membantu menurunkan berat badan karena air tidak mengandung kalori namun memberikan rasa kenyang, sehingga Anda mungkin tidak ingin sarapan terlalu banyak.
-
Bagaimana cara sarapan tinggi protein membantu menurunkan berat badan? Tubuh juga membutuhkan lebih banyak energi untuk mencerna protein dibandingkan dengan karbohidrat atau lemak, sehingga meningkatkan metabolisme dan membantu membakar kalori lebih efisien.
-
Kenapa lari pagi sebelum sarapan membantu bakar lemak? Saat Anda lari pagi tanpa sarapan, tubuh Anda akan menggunakan lemak sebagai sumber energi utama karena cadangan karbohidrat Anda rendah. Hal ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan mengurangi lemak tubuh.
Meskipun berolahraga dan kalori terbakar, para wanita tidak makan lebih banyak. Malah ketika tidak berolahraga, jumlah makanan yang mereka konsumsi tetap sama.
"Memang belum ada saran terbaik jadwal berolahraga untuk seseorang. Namun mencobanya di pagi hari sebaiknya dilakukan. Siapa tahu dengan cara itu seseorang bisa menurunkan nafsu makan sepanjang hari, seperti hasil penelitian ini," tutur kepala peneliti James LeCheminant.
Penelitian tentang kaitan antara olahraga pagi dan nafsu ngemil ini akan diterbitkan dalam jurnal Medicine and Science in Sports and Exercise pada Oktober mendatang. (mdk/riz)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Meski dibutuhkan, ngemil perlu dilakukan dengan aturan yang aman dan sehat.
Baca Selengkapnya
Lima kegiatan sederhana pagi hari yang bisa bikin kurus, dari rutin minum air putih hingga paparan sinar matahari.
Baca Selengkapnya
Melakukan beberapa perubahan kecil pada rutinitas pagi dapat membantu Anda mencapai dan mempertahankan berat badan ideal dalam jangka waktu yang lama.
Baca Selengkapnya
Penelitian mengungkap bahwa terdapat jam ideal bagi seseorang untuk sarapan.
Baca Selengkapnya
Nafsu makan yang berlebihan tidak hanya mengganggu upaya kita untuk menjaga berat badan yang sehat, tetapi juga dapat mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan.
Baca Selengkapnya
Walau olahraga pagi dan malam memiliki keuntungan masing-masing, yang terpenting adalah konsistensi dan kesesuaian dengan gaya hidup Anda.
Baca Selengkapnya
Dengan membuat rutinitas olahraga sebelum bekerja sebagai bagian dari jadwal harian, Anda dapat memulai hari dengan semangat dan kesiapan yang lebih baik.
Baca Selengkapnya
Manfaat teh hijau untuk diet bisa bantu turunkan berat badan, benarkah?
Baca Selengkapnya
Minum air hangat atau air panas terbukti memiliki manfaat kesehatan dan membantu penurunan berat badan.
Baca Selengkapnya
Menjaga berat badan yang sehat bukan hanya tentang diet ketat atau olahraga intensif, tetapi juga melibatkan perubahan rutinitas harian.
Baca Selengkapnya
kebiasaan malam hari memiliki peran dalam menentukan ideal berat badan seseorang. Kebiasaan ini juga berkontribusi terhadap kesehatan tubuh secara menyeluruh
Baca Selengkapnya
Sarapan dan Olahraga memiliki peranan penting di pagi hari. Sesuaikan kebutuhanmu apakah ingin membakar lemak atau kebugaran fisik.
Baca Selengkapnya