Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Olahraga satu menit tetap bermanfaat bagi tubuh

Olahraga satu menit tetap bermanfaat bagi tubuh Ilustrasi berolahraga. ©Shutterstock/Christopher Edwin Nuzzaco

Merdeka.com - Punya waktu luang satu menit? Jika iya, coba jalan kaki, naik turun tangga, atau berlari-lari kecil di tempat. Sebab menurut penelitian terbaru, meningkatkan detak jantung selama satu menit saja tetap bermanfaat bagi tubuh.

Ada banyak aktivitas fisik yang bisa dilakukan dalam satu menit sepanjang hari. Jika diakumulasikan, peneliti dari University of Utah percaya bahwa semuanya memberikan dampak yang baik untuk kesehatan.

Kaitan antara aktivitas fisik dan kesehatan yang baik memang sudah ditegaskan sejak dulu. Pasalnya olahraga adalah salah satu cara efektif untuk menurunkan berbagai penyakit kronis. Sebut saja obesitas, diabetes, penyakit kardiovaskular, kanker, penyakit hati, ginjal, dan lain sebagainya.

Orang lain juga bertanya?

Meskipun demikian, jarang sekali ada orang yang rutin berolahraga. Padahal para ahli menganjurkan kalau aktivitas fisik sebaiknya dilakukan minimal 150 menit setiap minggu.

"Penelitian ini membuktikan kalau sebenarnya berolahraga itu bisa dilakukan dengan berbagai cara dan tidak menghabiskan waktu," papar peneliti Jessie Fan, seperti yang dikutip dari Live Science.

Tentu saja peneliti hanya membahas manfaat minimal dari olahraga satu menit dan akumulasi aktivitas fisik sepanjang hari. Namun jika ingin mendapatkan manfaat kesehatan maksimal, seseorang perlu berolahraga lebih sering.

Hasil penelitian kemudian dilaporkan dalam American Journal of Health Promotion.

Baca juga:Cara sarapan yang benar untuk turunkan berat badanOrang mudah marah saat lapar, apa sebabnya?Menu sarapan sehat untuk vegetarian6 Makanan yang paling sering dicemil7 Fakta penting tentang anoreksia pria (mdk/riz)

Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Studi Terbaru, Olahraga 11 Menit Tiap Hari Hindarkan dari Mati Muda
Studi Terbaru, Olahraga 11 Menit Tiap Hari Hindarkan dari Mati Muda

Berolahraga selama 11 menit setiap harinya secara signifikan dapat mengurangi risiko kematian dini serta membantu mencegah

Baca Selengkapnya
Tak Suka Olahraga Berat? Jalan Kaki Bisa Jadi Solusi Sehat untuk Jantung dan Kolesterol
Tak Suka Olahraga Berat? Jalan Kaki Bisa Jadi Solusi Sehat untuk Jantung dan Kolesterol

Jalan kaki turunkan kolesterol & jaga jantung tanpa olahraga berat. Mulai kebiasaan sehat ini sekarang!

Baca Selengkapnya
4 Cara untuk Membuat Aktivitas Berjalan Harian Lebih Efektif dan Menyehatkan
4 Cara untuk Membuat Aktivitas Berjalan Harian Lebih Efektif dan Menyehatkan

Aktivitas berjalan yang kita lakukan setiap hari bisa menjadi lebih efektif untuk kesehatan dengan berbagai cara berikut ini:

Baca Selengkapnya
Jalan Kaki Mampu Menurunkan Kolesterol? Temukan Jawabannya Disini
Jalan Kaki Mampu Menurunkan Kolesterol? Temukan Jawabannya Disini

Berjalan kaki adalah bentuk olahraga ringan yang memiliki banyak keuntungan.

Baca Selengkapnya
Seberapa Banyak Kalori yang Akan Terbakar Hanya dengan Jalan Kaki?
Seberapa Banyak Kalori yang Akan Terbakar Hanya dengan Jalan Kaki?

Manfaat jalan kaki, seperti mengurangi tanda depresi, menurunkan risiko penyakit, dan meningkatkan kualitas tidur.

Baca Selengkapnya
Berolahraga dan Bakar Lemak secara Mudah di Rumah dengan Olahraga Ini
Berolahraga dan Bakar Lemak secara Mudah di Rumah dengan Olahraga Ini

Menemukan olahraga yang tepat bisa sangat membantu dalam membakar lemak dan kalori. Salah satu jenis olahraga ini adalah berlari di tempat.

Baca Selengkapnya
9 Alasan Anda Harus Mulai Berjalan Kaki dari Sekarang, Perbaiki Kesehatan Fisik dan Mental
9 Alasan Anda Harus Mulai Berjalan Kaki dari Sekarang, Perbaiki Kesehatan Fisik dan Mental

Berjalan kaki adalah salah satu aktivitas fisik yang paling sederhana dan efektif untuk meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Baca Selengkapnya
5 Aktivitas Fisik yang Bisa Jadi Alternatif ketika Terlalu Sibuk untuk Berolahraga
5 Aktivitas Fisik yang Bisa Jadi Alternatif ketika Terlalu Sibuk untuk Berolahraga

Pada mereka yang kesulitan menyempatkan waktu berolahraga, terdapat sejumlah aktivitas fisik yang bisa jadi penggantinya.

Baca Selengkapnya
Jalan Kaki Apa Bisa Menurunkan Berat Badan? Ketahui Pula 7 Manfaat Lainnya
Jalan Kaki Apa Bisa Menurunkan Berat Badan? Ketahui Pula 7 Manfaat Lainnya

Jalan kaki adalah salah satu aktivitas fisik yang paling sederhana dan mudah dilakukan.

Baca Selengkapnya
Tips Olahraga saat Sibuk Bekerja, Tetap Aktif dan Produktif
Tips Olahraga saat Sibuk Bekerja, Tetap Aktif dan Produktif

Olahraga adalah aktivitas penting untuk mendukung tubuh yang sehat. Namun, tidak semua orang bisa melakukannya karena jadwal yang padat.

Baca Selengkapnya
Sering Bepergian dengan Jalan Kaki? Ini Manfaat Kesehatan yang Bisa Kamu Dapatkan
Sering Bepergian dengan Jalan Kaki? Ini Manfaat Kesehatan yang Bisa Kamu Dapatkan

Buat kamu yang pengin tahu apa saja manfaatnya, yuk baca dulu informasi berikut ini.

Baca Selengkapnya
Penyakit yang Bisa Dicegah dengan Berjalan Kaki, Lakukan Rutin
Penyakit yang Bisa Dicegah dengan Berjalan Kaki, Lakukan Rutin

Berjalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga yang sederhana namun memiliki banyak manfaat kesehatan.

Baca Selengkapnya