Follow
Omega-3: Baik untuk hati, baik untuk otak
Merdeka.com - Penelitian terbaru menunjukkan bahwa dengan mengonsumsi makanan yang mengandung omega 3, maka otak seseorang akan menjadi lebih sehat. Selain itu, tingkat kecepatan berpikir dan ingatan seseorang juga jauh lebih baik jika mengonsumsi makanan seperti ikan-ikanan yang mengandung asam lemak omega 3.
"Ada banyak penelitian bahwa omega 3 baik untuk hati," ungkap Dr. Zaldy Tan, dokter khusus lansia dari University of California, seperti yang dilansir dari My Healthy News Daily (01/03).
"Apapun yang baik untuk hati, biasanya juga baik untuk otak," tambahnya.
-
Apa manfaat dari omega-3 untuk otak? Asam lemak omega-3, terutama DHA, sangat penting untuk fungsi otak yang optimal. Ikan kembung adalah sumber omega-3 yang murah dibandingkan dengan salmon atau tuna. Omega-3 membantu memperbaiki komunikasi antar sel otak dan mencegah penurunan fungsi kognitif.
-
Bagaimana fungsi omega-3 untuk otak? Sekitar 60% dari struktur otak manusia terdiri dari lemak, dan lebih dari separuh dari lemak tersebut adalah asam lemak omega-3. Omega-3 berperan penting dalam membantu otak membangun sel-sel otak dan saraf, yang sangat diperlukan dalam proses belajar dan mengingat informasi.
-
Apa manfaat omega-3 untuk perkembangan otak? Ikan seperti salmon, tuna, dan sarden kaya akan asam lemak omega-3, khususnya DHA dan EPA, yang penting untuk perkembangan otak. Omega-3 membantu meningkatkan fungsi kognitif dan memori, serta mendukung perkembangan saraf.
-
Apa manfaat makanan untuk kesehatan otak? Makanan yang kaya akan antioksidan, seperti buah beri, kacang-kacangan, dan ikan, sangat bermanfaat bagi kesehatan otak. Nutrisi dalam makanan tersebut berperan penting dalam melindungi otak dari stres oksidatif dan menjaga fungsi kognitif tetap optimal.
-
Makanan apa saja yang baik untuk kesehatan otak? Terdapat berbagai nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan otak, meskipun masih banyak nutrisi lain yang juga dapat memberikan dampak positif terhadap perkembangan fungsi otak.
-
Makanan apa yang baik untuk otak? Makanan yang baik untuk otak kaya akan nutrisi yang mendukung fungsi kognitif, memori, dan kesehatan umum otak. Berikut adalah beberapa makanan yang direkomendasikan: Ikan Berlemak: Ikan seperti salmon, tuna, atau sarden mengandung asam lemak omega-3, terutama DHA, yang sangat penting untuk kesehatan otak.
Penelitian yang telah dilaporkan dalam jurnal Neurology ini juga membuktikan bahwa semakin tua usia seseorang, maka ukuran otaknya akan semakin menyusut. Untuk tetap menjaga kesehatan otak, pihak American Heart Association menyarankan agar seseorang mengonsumsi ikan yang mengandung asam lemak omega 3 setiap dua kali dalam seminggu.
Ikan-ikan yang mengandung omega 3 diantaranya adalah ikan herring, salmon, makarel, dan sarden.
Kekurangan omega 3 juga membuat meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit pembuluh darah. Selain itu, penyakit pembuluh darah diduga mampu memicu sindrom alzheimer dan demensia. Untuk mencegahnya, para dokter pun merekomendasikan agar seseorang melakukan diet mediterranean dan meningkatkan jumlah konsumsi omega 3 dalam menu sehari-hari. (mdk/riz)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Beberapa manfaat omega 3 pada ikan yang bagus untuk kesehatan tubuh.
Baca Selengkapnya
Berikut ini adalah sejumlah rekomendasi makanan yang dikenal dapat membantu meningkatkan kecerdasan otak anak.
Baca Selengkapnya
Makanan memiliki peran yang sangat penting dalam memastikan otak manusia berfungsi dengan optimal.
Baca Selengkapnya
Telur Omega 3 diketahui memiliki lebih banyak kandungan nutrisi daripada telur ayam biasa.
Baca Selengkapnya
Hasil penelitian menunjukkan bahwa anak yang rajin makan ikan memiliki IQ yang lebih tinggi. Ikan merupakan sumber protein hewani yang bagus untuk kecerdasan.
Baca Selengkapnya
Ahli nutrisi menyebut sejumlah kelebihan dan kekurangan dari susu ikan. Tinggi kandungan omega-3.
Baca Selengkapnya
Telur, sumber protein hewani yang terjangkau, dapat membantu menurunkan kolesterol dan mendukung fungsi otak, jika dikonsumsi dalam porsi yang seimbang.
Baca Selengkapnya
Konsumsi telur secara tepat bisa menjad cara untuk mengatasi masalah kolesterol dan melindungi otak kita.
Baca Selengkapnya
Dari memelihara kesehatan jantung hingga mendukung perkembangan otak, minyak ikan adalah bintang super nutrisi yang sering terlupakan.
Baca Selengkapnya
Berdasarkan para ahli, Anda dapat melakukan 7 kebiasaan ini membuat otak lebih cerdas.
Baca Selengkapnya
Asam lemak Omega-3 dan Omega-6 memiliki manfaat kesehatannya sendiri-sendiri yang penting untuk diketahui:
Baca Selengkapnya