Omega-3 bikin langsing dan menangkal berbagai penyakit!

Merdeka.com - Diet yang tepat merupakan faktor penting untuk menurunkan berat badan. Selain menghindari makanan berminyak, penting untuk memiliki makanan yang bernutrisi untuk meningkatkan metabolisme.

Omega 3 adalah salah satu makanan yang baik untuk diet. Berikut ini adalah alasan mengapa omega 3 sangat penting untuk menurunkan berat badan dan simak berbagai sumber Omega 3 untuk vegetarian dilansir healthmeup (29/5).

Omega 3 dan Berat Badan

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of South Australia, disimpulkan bahwa omega 3 pada minyak ikan dapat mengurangi berat badan Anda. Namun konsumsi omega 3 harus disertai dengan latihan untuk mencapai berat badan yang optimal.

Ada dua alasan mengapa omega 3 bermanfaat untuk menurunkan berat badan:

1) Omega 3 meningkatkan aliran darah ke otot selama latihan.

2) Omega 3 penting untuk mentransfer lemak pada bagian-bagian tubuh yang memerlukan energi.

Disarankan untuk mengonsumsi omega 3 dalam bentuk aslinya daripada suplemen.

Ikan yang kaya omega 3:

-Salmon

-Sarden

-Makarel

-Tuna

Makanan kaya omega 3:

- Biji rami

- Biji chia

- Kenari

- Kedelai

- Kembang kol

- Minyak canola

- Bayam

Manfaat lain dari omega 3:

1) Menurunkan trigliserida.

2) Meningkatkan kesehatan jantung.

3) Mengurangi risiko rheumatoid arthritis dan mengurangi peradangan.

4) Mengurangi depresi.

5) Mengurangi risiko ADHD.

6) Mengurangi risiko penyakit alzheimer dan demensia.

7) Mengurangi risiko osteoporosis.

8) Meningkatkan kesehatan kulit.

9) Meredakan nyeri menstruasi.

Daripada mengonsumsi pil diet, ganti pola diet Anda dengan cara alami menggunakan omega 3.