Follow
Pangkas lemak dengan olahraga 30 menit!
Merdeka.com - Penelitian di Denmark menunjukkan bahwa olahraga selama 30 menit cukup efektif untuk mengurangi berat badan dan BMI. Olahraga singkat ini juga diklaim memiliki hasil sama dengan olahraga rutin selama 60 menit.
Penelitian ini mengamati 60 pria Denmark yang mengalami kelebihan berat badan. Selama 13 minggu, peneliti dari Faculty of Health and Medical Sciences, University of Copenhagen mengamati usaha para relawan tersebut untuk mengurangi berat badan.
Separuh jumlah pria diminta melakukan olahraga selama satu jam per hari, sementara separuh lainnya diminta melakukan olahraga selama 30 menit. Detak jantung mereka diawasi melalui monitor, dan kalori mereka dihitung setiap harinya.
-
Kenapa olahraga 150 menit seminggu lebih baik dari 11 menit sehari? Dampaknya lebih positif bagi individu yang melakukan aktivitas fisik selama 150 menit setiap minggu atau 30 menit setiap hari.
-
Apa manfaat dari olahraga rutin? Dengan berolahraga rutin, tubuh menjadi lebih sehat dan bugar. Olahraga yang rutin dapat meningkatkan kesehatan paru-paru dan jantung, menjaga sistem kekebalan tubuh, mengurangi tingkat stres, serta mengurangi risiko gangguan mental.
-
Bagaimana olahraga 30 menit bantu pikiran tenang? Olahraga secara perlahan dapat membantu merelaksasi pikiran. Sekitar 7% remaja mengalami gejala depresi dan anxiety, yang sering kali disebabkan oleh ambisi yang tinggi dan pola makan yang tidak terjaga.
-
Bagaimana caranya olahraga yang efektif? Biasanya, para pakar merekomendasikan aktivitas fisik sedang selama 150 menit per minggu atau setidaknya 30 menit setiap harinya, dengan total lima hari dalam seminggu.
-
Gimana caranya supaya tubuh dapat manfaat maksimal dari olahraga? Memilih makanan dan minuman yang tepat setelah olahraga adalah kunci untuk mendapatkan manfaat optimal dari latihan. Hindari smoothies tinggi gula, makanan cepat saji, minuman bersoda, alkohol, gorengan, protein bar, cokelat tinggi gula, makanan asin, dan makanan manis untuk memastikan tubuh Anda mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan.
-
Bagaimana manfaat olahraga untuk tubuh? Aktivitas fisik yang dilakukan oleh tubuh yang bugar akan membantu membakar kalori. Semakin intens kegiatan yang dilakukan, semakin banyak juga kalori yang dibakar.
Hasilnya menunjukkan bahwa olahraga selama 30 menit sudah cukup untuk menghasilkan keringat dan membakar lemak jahat dalam tubuh, seperti dilansir oleh Health Me Up (25/08).
Biasanya, pria yang berolahraga selama 30 menit setiap hari mengalami penurunan berat badan sebanyak 3,6 kilogram setelah tiga bulan. Sementara mereka yang melakukan olahraga selama satu jam setiap hari hanya kehilangan 2,7 kilogram.
Berdasarkan laporan Mads Rosenkilde, dokter di Department of Biomedical Science, rata-rata para relawan mengalami penurunan berat badan sebanyak empat kilogram. (mdk/kun)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Jalan kaki mampu menurunkan berat badan karena membantu membakar kalori di tubuh.
Baca Selengkapnya
Berolahraga selama 11 menit setiap harinya secara signifikan dapat mengurangi risiko kematian dini serta membantu mencegah
Baca Selengkapnya
Beberapa olahraga yang bisa bantu menurunkan berat badan lebih cepat.
Baca Selengkapnya
Olahraga angkat beban dinilai lebih efektif membakar lemak daripada kardio, serta memiliki beragam manfaat lainnya.
Baca Selengkapnya
Cari tahu beragam manfaat dari kegiatan yang satu ini, salah satunya pembakaran kalori!
Baca Selengkapnya
Jalan kaki turunkan kolesterol & jaga jantung tanpa olahraga berat. Mulai kebiasaan sehat ini sekarang!
Baca Selengkapnya
Dalam melakukan olahraga di bulan Ramadan, penting untuk mengatur waktu dan intensitas yang tepat saat melakukannya.
Baca Selengkapnya
Berolahraga setiap hari boleh-boleh saja asal tidak dilakukan dengan terlalu memaksakan diri.
Baca Selengkapnya
Dengan segala manfaat yang ditawarkannya, senam aerobik merupakan pilihan olahraga yang ideal untuk meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Baca Selengkapnya
Memilih waktu yang tepat untuk berolahraga ketika berpuasa bisa memberikan manfaat optimal tanpa mengurangi esensi puasa itu sendiri.
Baca Selengkapnya