Follow
Penuhi kebutuhan serat dengan cah kangkung telur puyuh
Merdeka.com - Serat dibutuhkan tubuh untuk mendukung kesehatan pencernaan. Serat yang dicerna secara perlahan juga bisa membuatmu merasa kenyang lebih lama sehingga menu sahur yang penuh sayuran sangatlah penting untuk dikonsumsi.
Salah satu menu sahur kaya serat adalah cah kangkung yang dipadukan dengan telur puyuh. Berikut adalah resepnya.
Bahan:
-
Makanan apa yang bisa bantu kenyang lebih lama? Serat membantu menciptakan rasa kenyang dan menghindari rasa lapar yang datang secara tiba-tiba.
-
Makanan apa yang bikin kenyang lebih lama? Sebaliknya, sahur dengan menu seperti nasi dan omelet, atau nasi dengan opor ayam, akan membuat rasa kenyang bertahan lebih lama. Ini karena protein tidak memicu lonjakan dan penurunan gula darah yang cepat.
-
Buah apa yang membantu rasa kenyang lebih lama? Apel merupakan salah satu buah yang banyak dipilih dalam program diet karena memiliki kandungan serat yang tinggi dan kalori yang rendah. Kandungan serat pada apel berfungsi untuk memperlambat proses pencernaan, sehingga dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama dan membantu mencegah kebiasaan ngemil yang berlebihan.
-
Makanan apa yang membantu merasa kenyang? Menambahkan sumber protein rendah lemak dalam setiap hidangan dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
-
Apa saja makanan yang membuat kenyang lama? Sejumlah makanan bisa membuat kita kenyang lebih lama sehingga berpengaruh terhadap keberhasilan diet. Pilihan makanan yang tepat dapat menjadi kunci penting dalam menjaga kestabilan dan keberhasilan dalam menjalani diet.
-
Makanan sehat apa yang bisa bikin kenyang lama? Dengan kandungan serat yang tinggi, oatmeal sangat efektif dalam menjaga rasa kenyang lebih lama.
2 ikat kangkung, siangi lalu cuci bersih.
20 btr telur puyuh, rebus dan kupas.
1 bh bawang bombay, iris halus
4 siung bawang putih, cincang halus
3 siung bawang merah, iris halus
4 bh cabai rawit, iris halus
2 sdm saus tiram
Garam dan gula secukupnya
Minyak untuk menumis
Cara membuat:
Tumis bawang putih, bawang merah, dan bawang bombay hingga harum.
Masukkan juga cabai rawit.
Masukkan kangkung yang sudah dicuci, aduk hingga rata.
Bumbui dengan saus tiram, garam, dan gula secukupnya.
Masak kangkung namun jangan sampai terlalu matang.
Setelahnya masukkan telur puyuh yang sudah direbus dan dikupas,
Aduk rata.
Sajikan. (mdk/feb)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Sejumlah makanan bisa membuat kita kenyang lebih lama sehingga berpengaruh terhadap keberhasilan diet.
Baca Selengkapnya
Biar tetap lancar diet selama puasa, yuk kenali sumber karbohidrat selain nasi putih ini!
Baca Selengkapnya
Saat menjalankan ibadah puasa, penting untuk memilih makanan yang tepat saat sahur agar energi terjaga & rasa lapar tidak terlalu dirasakan hingga waktu berbuka
Baca Selengkapnya
Memaksimalkan energi dalam tubuh membutuhkan pola makan yang holistik. Yuk, simak jenis-jenis makanan yang bisa memaksimalkan energi tubuh ini!
Baca Selengkapnya
Sahur mie instan kerap menjadi solusi di tengah waktu yang sempit, bagaimana jika hal ini dilakukan pada anak?
Baca Selengkapnya
Buah dan sayur menjadi kunci utama dalam memastikan tubuh kita mendapatkan nutrisi yang cukup selama menjalankan ibadah puasa.
Baca Selengkapnya
Konsumsi buah menjadi salah satu cara mencukupi nutrisi selama puasa.
Baca Selengkapnya
Dengan memilih menu sahur praktis yang mengandung nutrisi yang tepat, umat Muslim dapat menghindari rasa lapar berlebihan dan dehidrasi selama berpuasa.
Baca Selengkapnya