Perbanyak makan 10 makanan ini saat di usia senja

Merdeka.com - Saat Anda memasuki usia senja, maka bersiaplah dengan gangguan kesehatan yang mungkin muncul dan menyerang Anda. salah satu faktor yang menyebabkannya adalah sistem metabolisme tubuh Anda yang menurun. Ketika sistem metabolisme menurun, maka berbagai macam sel dan hormon tidak dapat beregenerasi dengan baik. Berbagai sistem kesehatan tubuh pun tidak dapat bekerja dengan maksimal. Akibatnya tubuh pun menjadi rentan terkena berbagai macam serangan penyakit.

Selain pengaruh di atas, sistem imunitas tubuh Anda pun juga akan menurun. Maka tak heran pula ketika berbagai macam penyakit dapat menyerang dengan mudahnya.

Berikut adalah jenis makanan yang harus Anda konsumsi di usia senja untuk mencegah datangnya penyakit.

Beras cokelat

Demi meningkatkan kekebalan tubuh, ganti konsumsi nasi putih Anda dengan beras cokelat atau beras merah. Bila dibandingkan dengan beras putih, beras cokelat kaya akan magnesium yang baik untuk menghasilkan energi.

Ubi

Ubi juga merupakan sumber karbohidrat yang baik. Konsumsilah ubi setidak sekali dalam seminggu demi peningkatan sistem kekebalan tubuh.

Buah

Mengonsumsi jenis buah-buahan seperti pisang dan jeruk adalah hal yang harus dilakukan ketika berusia senja. Kedua jenis buah ini kaya akan sumber energi, serat, dan vitamin C yang baik untuk tubuh.

Madu

Ganti konsumsi gula Anda dengan madu. Selain lebih sehat, madu mampu meningkatkan energi Anda dan menjaga agar kadar gula Anda tetap terkontrol.

Sayuran hijau

Jenis sayuran hijau seperti bayam dan kangkung adalah jenis sayuran yang kaya akan vitamin K. Vitamin ini mampu meningkatkan kekebalan tubuh bagi mereka yang berusia senja.

Kacang almond

Kacang almond juga merupakan jenis kacang-kacangan yang baik untuk dikonsumsi di usia senja.

Telur

Telur kaya akan magnesium dan kalsium, jenis nutrisi yang baik untuk membuat Anda tetap aktif dan berenergi.

Yogurt

Yogurt tidak hanya baik untuk menyehatkan sistem pencernaan. Namun mengonsumsi yogurt setiap hari juga baik untuk melawan virus flu dan penyakit ringan lainnya.

Salmon

Salmon mengandung asam lemak omega 3 yang mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

Daging tanpa lemak

Selain salmon, Anda juga dapat memenuhi kebutuhan protein tubuh Anda dengan makan daging tanpa lemak. Kandungan protein yang cukup di dalam tubuh baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

Itulah beberapa jenis makanan yang harus Anda konsumsi ketika berusia senja. Namun tidak ada salahnya pula apabila Anda mengonsumsinya selagi muda. Agar masa tua Anda jauh dari berbagai macam gangguan penyakit.