Follow
Perbanyak makan serat untuk perbaiki kesehatan jantung
Merdeka.com - Ingin punya jantung yang lebih sehat? Sebuah penelitian dari indiatimes.com menyarankan Anda untuk memperbanyak konsumsi serat.
"Mereka yang rajin makan serat dengan jumlah yang banyak akan memiliki kesempatan yang lebih rendah untuk terkena penyakit jantung hingga 25% dibandingkan dengan mereka yang makan sedikit serat," jelas para peneliti.
Untuk mencapai kesimpulan ini, para peneliti di harvard School of Public Health menganalisis data yang melibatkan sekitar 2.258 pasien perempuan dan 1.840 pasien laki-laki yang mampu bertahan dari serangan jantung ringan. Para peneliti menemukan bahwa ternyata para pasien ini memperbaiki pola hidup mereka dengan banyak makan makanan sehat. Salah satunya adalah dengan memperbanyak makan serat.
-
Apa yang perlu diperhatikan dalam pola makan untuk jantung? Fokuslah pada konsumsi makanan seimbang yang mengandung buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, protein rendah lemak, dan lemak sehat.
-
Buah apa yang disarankan untuk kesehatan jantung? Buah-buahan yang berwarna cerah seperti apel, stroberi, anggur, dan jeruk diketahui dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
-
Bagaimana cara menjaga jantung agar tetap sehat? Mengadopsi pola makan yang sehat dan seimbang adalah langkah fundamental dalam menjaga kesehatan jantung. Pilih makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
-
Buah apa yang kaya serat untuk jantung? Apel mengandung serat yang tinggi dan pektin, salah satu jenis serat larut yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah.
-
Apa yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung? Mengadopsi gaya hidup sehat, seperti mengonsumsi makanan bergizi, berolahraga secara teratur, dan menghindari kebiasaan buruk, dapat secara signifikan menurunkan risiko terkena penyakit jantung.
-
Apa saja yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung? Selain itu, umumnya dianjurkan untuk melakukan aktivitas fisik atau berolahraga sekitar 20–30 menit setiap hari untuk menjaga kesehatan jantung.
"Serat mampu meningkatkan kadar lipid darah dan mengurangi risiko penyakit darah tinggi. Serat akan menyerap kolesterol jahat di dalam tubuh sehingga jantung Anda pun lebih sehat," tulis penelitian ini.
Penelitian ini juga kembali membuktikan bahwa makan makanan sehat akan memberikan Anda dampak positif untuk peningkatan kesehatan. Jadi, selamat mencoba menjalankan pola hidup sehat!
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Kegiatan sederhana yang biasa dilakukan sehari-hari ternyata juga dapat memberikan kontribusi yang signifikan untuk menjaga kesehatan jantung. Apa saja?
Baca Selengkapnya
Terdapat beragam buah yang baik untuk kesehatan jantung.
Baca Selengkapnya
Pemilihan makanan yang tidak tepat bisa meningkatkan risiko komplikasi, seperti tekanan darah tinggi dan gagal jantung.
Baca Selengkapnya
Banyak buah dikenal sebagai sumber kaya serat, memberikan kontribusi besar terhadap diet seimbang dan pola makan sehat.
Baca Selengkapnya
Dewasa ini, kesadaran akan kesehatan jantung semakin meningkat di kalangan masyarakat seluruh dunia.
Baca Selengkapnya
Dengan menggunakan rempah-rempah ini dalam pola makan sehari-hari, kita dapat memperbaiki kolesterol, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi risiko jantung.
Baca Selengkapnya
Orang dengan riwayat penyakit kolesterol memang memiliki keharusan mengonsumsi makanan atau minuman yang sehat.
Baca Selengkapnya
Cara mencegah serangan jantung yang penting diketahui semua orang dari segala usia.
Baca Selengkapnya
Rebusan serai segar bantu turunkan kolesterol dan tekanan darah. Ini resep mudahnya!
Baca Selengkapnya
Buah-buahan yang berwarna memiliki banyak manfaat, seperti mengurangi risiko penyakit jantung dan kaya akan vitamin, mineral, serta serat.
Baca Selengkapnya