Follow
Pergi camping mampu sembuhkan insomnia?
Merdeka.com - Apakah Anda kerap sulit tidur di malam hari dan bangun dalam keadaan lemas keesokan paginya? Jika iya, sebaiknya Anda mencoba tidur di dalam tenda.
Menurut sebuah penelitian terbaru, pergi camping membuat tubuh terkena cahaya alami saat senja sehingga hal itu membuat jam biologis tubuh kembali normal. Para penderita insomnia pun mampu beristirahat lebih nyenyak dan bangun dalam keadaan segar.
Pergi camping dan tidur di tenda ini pun sangat dianjurkan bagi orang-orang yang suka begadang selama hampir seminggu penuh, demikian tutur peneliti.
-
Apa itu insomnia? 'Insomnia adalah jenis gangguan tidur yang terjadi ketika seseorang mengalami kesulitan atau tidak bisa tidur. Penyebabnya bisa sangat beragam, bisa karena masalah fisik ataupun mental, seperti stres, mengingat peristiwa traumatis, perubahan kebiasaan tidur, jet lag, serta mengonsumsi obat-obatan tertentu,' jelas Riesha dalam acara healthy talkshow 'Bahaya Insomnia, Bagaimana Cara Agar Tidur Lebih Berkualitas' yang berlangsung di RPTRA Bhinneka Petukangan, Jakarta, pada hari Minggu (3/11).
-
Kenapa sulit tidur meski badan lelah? Jika jadwal tidur sudah terlanjur berantakan, tubuh akan terasa lemah dan sulit untuk beraktivitas. Rasa 'berat' karena kurang tidur dapat membuat kita lebih mudah lelah. Akumulasi stres fisik dan emosional dari kelelahan tersebut kemudian bisa membuat kita kesulitan untuk tidur.
-
Bagaimana cara mengatasi sulit tidur akibat lelah? Tubuh yang lelah dan kesulitan tidur dapat mengganggu aktivitas harian dan kesehatan secara keseluruhan. Oleh karena itu, perlu adanya penanganan yang sesuai dengan penyebabnya. Berikut beberapa cara yang dapat membantu mengatasi kelelahan dan kesulitan tidur:
-
Apa yang dimaksud dengan insomnia? Insomnia adalah gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitan tidur, sulit mempertahankan tidur atau tidur yang tidak memadai dalam jangka waktu yang cukup.
-
Apa saja gejala insomnia? Insomnia atau masalah sulit tidur merupakan hal yang dialami banyak orang. Hal ini terutama rentan terjadi pada masa-masa seperti sekarang.Hal ini bisa berupa kesulitan memejamkan mata di malam hari atau kondisi kerap terbangun pada saat tidur malam.
"Tubuh yang terkena cahaya matahari dan tidak terus-terusan mendapat paparan cahaya dari benda-benda eletronik akan mendapatkan manfaat yang luar biasa. Salah satunya adalah menyembuhkan insomnia dan membuat tubuh lebih segar," terang kepala peneliti Kenneth Wright dari University of Colorado.
Cahaya dari benda-benda elektronik contohnya adalah televisi, smartphone, sampai lampu pijar itu sendiri. Selama ini, memang banyak penelitian yang menyebutkan adanya gadget justru membuat seseorang semakin sulit tidur.
Sebagaimana dilansir dari Daily Mail, peneliti pun menyarankan agar tubuh lebih sering mendapat paparan sinar matahari demi menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Hasil penelitian kemudian dilaporkan dalam jurnal Current Biology.
Baca juga:Tips untuk bersihkan sayur dan buah secara alamiIni alasan tak boleh minum saat sedang makanWaspadai penyebab alergi di halaman rumah!7 Makanan yang memperburuk fungsi otakTips agar tak menyebarkan penyakit ke orang lain (mdk/riz)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Perlu melakukan pola hidup sehat untuk menghilangkan insomnia. Salah satu cara lain yang bisa dilakukan adalah dengan membaca kata-kata insomia yang bijak.
Baca Selengkapnya
Berikut ini lima aktivitas yang bisa kamu lakukan untuk membuat tidur lebih nyenyak di malam hari.
Baca Selengkapnya
Sejumlah cara ini dijamin bikin kita terlelap hanya dalam 30 detik dan tak butuh waktu lama.
Baca Selengkapnya
Kondisi mengantuk tapi susah tidur adalah masalah umum yang sering dialami banyak orang.
Baca Selengkapnya
Meski terlihat mudah, tidur justru menjadi tantangan bagi penderita insomnia. Oleh karena itu, cara cepat untuk tidur ini akan membantu penderitanya nyaman.
Baca Selengkapnya
Rasa lelah yang muncul ke tubuh kita sepanjang waktu bisa menimbulkan masalah sehingga perlu diatasi.
Baca Selengkapnya
Insomnia, atau kesulitan tidur di malam hari, adalah masalah yang umum, namun sering kali diselimuti oleh berbagai mitos dan kesalahpahaman.
Baca Selengkapnya
Gejala stres bisa muncul pada diri seseorang termasuk saat tidur.
Baca Selengkapnya
Sejumlah masalah kesehatan yang kita alami bisa menjadi penyebab terjadinya insomnia. Pastikan untuk mencegah sejumlah kondisi ini.
Baca Selengkapnya
Cobalah sejumlah tips agar mata bisa cepat mengantuk dan terlelap di malam hari.
Baca Selengkapnya
Sejumlah gangguan tidur rawan kita alami. Terdapat 10 jenis gangguan tidur yang rentan kita alami.
Baca Selengkapnya
Masalah sulit tidur yang kita hadapi sehari-hari bisa muncul dan terjadi akibat sejumlah hal berikut:
Baca Selengkapnya