Perut sering terasa kembung? Lakukan hal ini di pagi hari!

Merdeka.com - Perut kembung tak hanya membuat Anda merasa tak nyaman, tetapi juga bisa menghalangi kinerja dan kegiatan Anda sehari-hari. Jika perut Anda sering terasa kembung, lakukan tiga hal ini di pagi hari, seperti dilansir oleh Shine! (18/07).

1. Banyak bergerakPerut kembung bisa disebabkan oleh konstipasi atau pencernaan yang tak lancar. Namun jika Anda tak punya waktu untuk BAB (buang air besar) atau merasa tak bisa BAB, sebaiknya lakukan olahraga atau banyak bergerak. Minum air atau makan snack 30 menit sebelum berolahraga. Ini akan membantu melancarkan pencernaan dan BAB. Dengan begitu, perut Anda bisa kembali nyaman.

2. Konsumsi seratMencukupi kebutuhan serat adalah salah satu cara agar pencernaan Anda lancar dan tak mengalami masalah, termasuk perut kembung. Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang kaya serat di pagi hari, misalkan dengan makan roti gandum yang mengandung 10 gram serat, atau smoothie.

3. Yoga untuk pencernaanSelain melakukan olahraga dan mengonsumsi serat, Anda juga bisa menenangkan perut kembung dengan melakukan yoga untuk pencernaan. Selain membantu membuat perut kembali nyaman, pose yoga untuk pencernaan juga membantu menyehatkan sistem pencernaan Anda.

Itulah tiga hal yang bisa Anda lakukan untuk terhindar dari perut kembung di pagi hari. Tiga langkah tadi tak hanya membantu menghilangkan perut kembung, tetapi juga membantu menyehatkan dan menjaga sistem pencernaan Anda. (mdk/kun)