Follow
Perut sering terasa kembung? Lakukan hal ini di pagi hari!
Merdeka.com - Perut kembung tak hanya membuat Anda merasa tak nyaman, tetapi juga bisa menghalangi kinerja dan kegiatan Anda sehari-hari. Jika perut Anda sering terasa kembung, lakukan tiga hal ini di pagi hari, seperti dilansir oleh Shine! (18/07).
1. Banyak bergerakPerut kembung bisa disebabkan oleh konstipasi atau pencernaan yang tak lancar. Namun jika Anda tak punya waktu untuk BAB (buang air besar) atau merasa tak bisa BAB, sebaiknya lakukan olahraga atau banyak bergerak. Minum air atau makan snack 30 menit sebelum berolahraga. Ini akan membantu melancarkan pencernaan dan BAB. Dengan begitu, perut Anda bisa kembali nyaman.
2. Konsumsi seratMencukupi kebutuhan serat adalah salah satu cara agar pencernaan Anda lancar dan tak mengalami masalah, termasuk perut kembung. Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang kaya serat di pagi hari, misalkan dengan makan roti gandum yang mengandung 10 gram serat, atau smoothie.
-
Bagaimana cara mengatasi perut kembung? Cara mengeluarkan angin dalam perut dengan cepat bisa dilakukan dengan berjalan kaki, ubah posisi tubuh, minum air hangat, hingga melakukan pijatan pada perut.
-
Makanan apa yang bisa bantu mengatasi perut kembung? Beberapa pilihan makanan berserat yang bisa kamu konsumsi antara lain stroberi, wortel, oats, chia seeds, buah pir, dan brokoli.
-
Apa saja bahan dapur yang ampuh redakan perut kembung? Ternyata ada sejumlah bahan dapur yang bisa menjadi obat alternatif untuk menghilangkan perut kembung. Kandungan nutrisi dan senyawa yang baik untuk pencernaan membuat bahan-bahan tersebut dikenal ampuh mengatasi perut kembung. Lantas apa saja bahan dapur yang dimaksud?
-
Makanan apa yang bantu kurangi kembung? Sayuran ini mengandung quercetin, antioksidan flavonoid yang membantu mengurangi pembengkakan. Konsumsi timun dapat secara langsung dalam keadaan mentah atau mencampurkan irisan timun ke dalam air.
-
Bagaimana mengatasi sakit perut di pagi hari? Sejumlah cara tersebut bisa membantu mengatasi masalah perut yang terjadi di pagi hari.
-
Bagaimana air putih membantu mengatasi perut kembung? Minum air putih secukupnya dapat membantu mengurangi tingkat keasaman dalam lambung dan melancarkan pencernaan. Selain itu, air putih juga dapat membantu menghilangkan gas yang dapat menyebabkan perut kembung. Jadi, pastikan untuk selalu menjaga kecukupan cairan tubuh, ya.
3. Yoga untuk pencernaanSelain melakukan olahraga dan mengonsumsi serat, Anda juga bisa menenangkan perut kembung dengan melakukan yoga untuk pencernaan. Selain membantu membuat perut kembali nyaman, pose yoga untuk pencernaan juga membantu menyehatkan sistem pencernaan Anda.
Itulah tiga hal yang bisa Anda lakukan untuk terhindar dari perut kembung di pagi hari. Tiga langkah tadi tak hanya membantu menghilangkan perut kembung, tetapi juga membantu menyehatkan dan menjaga sistem pencernaan Anda. (mdk/kun)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Perut kembung adalah gangguan umum yang membuat sensasi tidak nyaman.
Baca Selengkapnya
Cara mengatasi masalah perut kembung yang diakibatkan oleh naiknya asam lambung. Apa saja, ya?
Baca Selengkapnya
Ternyata ada beberapa jenis minuman yang bisa jadi pertolongan pertama untuk meredakan perut kembung? Cek lebih jauh yuk!
Baca Selengkapnya
Perut kembung saat berpuasa tidak boleh diabaikan karena bisa menjadi pertanda bahwa tubuh sedang tidak dalam kondisi sehat.
Baca Selengkapnya
Munculnya sakit perut di pagi hari saat bangun tidur bisa sangat mengganggu dan tak nyaman.
Baca Selengkapnya
Jangan sampai perut begah mengganggu momen silaturahmi kamu, yuk intip cara mengatasinya!
Baca Selengkapnya
Perut kembung hilang seketika cukup konsumsi beberapa bahan dapur berikut ini.
Baca Selengkapnya
Makanan yang baik untuk disantap ketika perut kembung
Baca Selengkapnya
Memahami penyebab perut begah adalah langkah pertama untuk mengatasi kondisi ini.
Baca Selengkapnya
Perut terasa kencang bisa menimbulkan rasa tidak nyaman.
Baca Selengkapnya
Akhiri rasa ketidaknyamanan di perut Anda akibat angin yang menumpuk dengan cara berikut ini.
Baca Selengkapnya
Beberapa tindakan yang bisa dilakukan sebagai pertolongan pertama kram perut.
Baca Selengkapnya