Follow
Pisang dan yogurt, kombinasi camilan malam buat tidur nyenyakmu
Merdeka.com - Sering merasa lapar menjelang waktu tidur meskipun kamu telah makan malam? Tentu saja ini adalah kondisi yang dilematis. Di satu sisi kamu tak bisa memejamkan mata karena perut kamu terus merengek untuk mendapatkan makanan.
Sedangkan di sisi lain kamu tentu khawatir mengonsumsi makanan pada jam tidur akan berkontribusi pada meningkatnya berat badanmu. Jika hal ini sering terjadi padamu, maka kamu bisa mencoba resep pisang ini sebagai camilan di malam hari.
Mengapa harus pisang?
-
Bagaimana cara membuat camilan malam yang mengenyangkan? Potong kentang menjadi irisan, panggang di oven dengan sedikit minyak zaitun dan tambahkan sedikit garam dan merica. Kentang panggang ini mengandung serat tinggi dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
-
Dimana mencari camilan sehat untuk malam hari? Camilan malam yang baik untuk diet adalah camilan yang rendah kalori, tinggi serat, protein, dan lemak sehat, serta mengandung nutrisi yang dapat membantu kita tidur lebih nyenyak.
-
Apa contoh makanan sehat untuk makan malam? Makanan rendah kalori untuk makan malam adalah makanan yang mengandung sedikit energi tapi banyak gizi. Makanan ini bisa membantu Anda merasa kenyang lebih lama tanpa menambah berat badan.
-
Makanan sehat apa yang boleh dimakan malam? Jenis makanan rendah karbohidrat adalah pilihan yang baik untuk santapan di malam hari.
-
Makanan apa yang baik untuk makan malam saat diet? Saat malam hari, disarankan untuk makan porsi kecil yang mengandung protein dan serat tinggi. Pastikan makanan tersebut rendah lemak dan karbohidrat. Ini agar tubuh bisa mencerna dengan lebih efisien dan memungkinkan keberhasilan program diet berjalan lebih baik.
-
Apa aja makanan yang bisa bantu atasi ngantuk? Dilansir dari Eating Well, berikut adalah makanan yang direkomendasikan oleh ahli gizi untuk dimakan dan diminum saat tidak cukup tidur dan perlu melewati hari Anda.
Resep ini memiliki bahan utama pisang dan madu yang dilengkapi dengan beberapa rempah. Pisang sarat dengan melatonin dan seratonin, hormon yang bisa memicu rasa kantuk. Sedangkan madu membantu menenangkan otak dengan mengatur aktivitas orexin dan neurotransmitter.
Resep
Cara Membuat:
Gunakan mangkuk berukuran sedang sebagai wadah. Masukkan irisan pisang dan taburi dengan jus lemon. Setelah itu, tambahkan yogurt, madu, biji mustard, daun ketumbar dan garam dalam adonan tersebut. Aduk hingga tercampur dengan rata dan sajikan.
Tips:
Sebaiknya mengonsumsi makanan ini satu jam sebelum kamu tidur. Langsung berbaring setelah mengonsumsinya bisa membuat makanan dan asam yang ada di lambung bergerak menuju kerongkongan, dan mengganggu tidurmu.
(mdk/SRA)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Cemilan yang sehat di tengah malam bisa dipilih jika kamu tidak ingin menggagalkan diet yang sedang dilakukan.
Baca Selengkapnya
Camilan malam yang baik adalah camilan yang rendah kalori, tinggi serat, protein, dan lemak sehat, serta mengandung nutrisi.
Baca Selengkapnya
Ternyata, asupan makanan dan minuman juga memiliki dampak terhadap kualitas tidur seseorang. Contohnya, kacang-kacangan, buah, serta susu jadi pilihan tepat.
Baca Selengkapnya
Pisang bukan hanya lezat tetapi juga mengandung nutrisi penting yang dapat merangsang tidur.
Baca Selengkapnya
Berikut kumpulan resep menu sarapan pisang yang menggugah selera makan.
Baca Selengkapnya
Menu takjil dari pisang menawarkan kesegaran yang unik dan menggugah selera.
Baca Selengkapnya
Es pisang cokelat adalah salah satu makanan penutup yang menyegarkan dan lezat, terutama ketika disantap pada cuaca panas.
Baca Selengkapnya
Pisang tidak hanya enak disantap sebagai buah. Ternyata buah yang identik dengan warna kuning tersebut juga lezat bila diolah menjadi berbagai jenis cemilan.
Baca Selengkapnya
Ini adalah resep es krim sehat tanpa susu dan krim yang tinggi lemak.
Baca Selengkapnya
Pilihan makanan dan minuman kita bisa membantu mencegah ngantuk sehingga cocok sebagai teman begadang.
Baca Selengkapnya
Sebagaimana disarankan oleh The Association of UK Dietitians, memulai hari dengan makanan sehat adalah kunci untuk mengontrol berat badan dengan efektif.
Baca Selengkapnya
Pola diet yang sehat juga melibatkan camilan-camilan sehat. Dengan begitu, Anda dapat menjaga kesehatan dan menghindari ancaman seperti diabetes dan obesitas.
Baca Selengkapnya