Follow
Pola makan yang tingkatkan risiko diabetes
Merdeka.com - Diabetes bisa disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat, salah satunya adalah pola makan yang buruk. Simak selengkapnya tentang pola makan yang bisa meningkatkan risiko diabetes seperti yang dilansir dari Mag for Women berikut ini.
Melewatkan sarapan
Sarapan adalah jadwal makan yang sebaiknya tidak dilewatkan. Sebab melewatkan sarapan bisa membuat kadar gula meningkat drastis dan mendorong seseorang untuk ngemil. Akibatnya, risiko diabetes pun meningkat.
-
Makanan apa yang bisa sebabkan diabetes? Makanan yang kita konsumsi sehari-hari sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh kita, terutama jika kita memiliki risiko tinggi terkena diabetes. Beberapa jenis makanan diketahui dapat menyebabkan diabetes atau meningkatkan risiko seseorang untuk mengembangkan penyakit ini.
-
Makanan apa yang menyebabkan diabetes? Makanan-makanan ini tidak hanya berdampak pada kadar gula darah, tetapi juga dapat meningkatkan risiko resistensi insulin, yang merupakan salah satu penyebab utama diabetes tipe 2.
-
Kenapa makanan manis meningkatkan obesitas? Konsumsi makanan manis berlebihan dapat meningkatkan risiko obesitas. Makanan manis seperti bolu, cookies, coklat, dan permen mengandung banyak gula yang tidak memberikan rasa kenyang. Akibatnya, meskipun sudah mendapatkan banyak kalori dari makanan manis, tubuh tetap akan mengkonsumsi dalam jumlah banyak. Hal ini menyebabkan kalori yang masuk melebihi kebutuhan tubuh, yang pada akhirnya menyebabkan kenaikan berat badan dan obesitas.
-
Apa saja gaya hidup yang memicu diabetes? Diabetes tidak datang begitu saja. Salah satu penyebab penyakit ini adalah gaya hidup yang tidak sehat. Diabetes adalah salah satu penyakit kronis yang paling cepat berkembang di dunia, memengaruhi jutaan orang tanpa memandang usia atau jenis kelamin.
-
Bagaimana makanan tinggi karbohidrat sebabkan diabetes? Makanan tinggi karbohidrat umumnya memiliki indeks glikemik yang tinggi, yaitu tingkat kecepatan penyerapan karbohidrat ke dalam darah. Ketika kita mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat dengan indeks glikemik tinggi, gula darah meningkat dengan cepat. Hal ini dapat menyebabkan lonjakan kadar insulin, yang pada akhirnya dapat menyebabkan resistensi insulin.
-
Apa saja bahaya makan junk food? Konsumsi junk food secara berlebihan telah dikaitkan dengan berbagai penyakit kronis yang tidak hanya mempengaruhi kualitas hidup, tetapi juga dapat mempersingkat usia.
Makan makanan manis
Berbagai jenis makanan manis, seperti kue, permen, roti, susu, atau apapun, memang lezat dan menggoda selera makan. Namun jika konsumsi makanan manis tidak dibatasi, risiko diabetes dipastikan akan meningkat.
Makan junk food
Selain makanan manis, konsumsi junk food juga dikaitkan dengan meningkatnya risiko diabetes. Sebab kandungan lemak dan minyak berlebihan mengganggu fungsi tubuh dalam menjaga kesehatan.
Ngemil sembarangan
Ngemil sebenarnya penting untuk mencegah kebiasaan makan berlebihan. Namun camilan yang tidak menyehatkan bisa membuat berat badan bertambah. Obesitas pun akhirnya memicu penyakit diabetes tipe 2.
Makan tidak teratur
Jadwal makan yang ideal adalah tiga kali sehari disertai dengan dua kali ngemil di antara waktu makan. Namun jika jadwal makan tidak teratur, terutama makanan yang dikonsumsi tidak sehat, risiko diabetes akan meningkat.
Itulah berbagai pola makan yang bisa meningkatkan risiko diabetes. Sebaiknya kurangi kebiasaan tidak sehat tersebut demi menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Baca juga:
5 Cara mudah singkirkan hasrat ngemil makanan manis
Sudah rajin nge-gym tapi tak juga kurus, apa sebabnya?
Sebelum diet, wanita perlu tahu 5 hal ini
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Di balik kenikmatan makanan manis, mengonsumsinya secara berlebihan dapat membawa berbagai dampak negatif bagi kesehatan.
Baca Selengkapnya
Dengan menggantikan junk food dengan makanan yang lebih sehat, Anda dapat meningkatkan kualitas hidup dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Baca Selengkapnya
Meski seringkali tidak disadari, banyak makanan yang kita konsumsi sehari-hari dapat memicu lonjakan gula darah.
Baca Selengkapnya
Makanan yang kita konsumsi sehari-hari sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh kita, terutama jika kita memiliki risiko tinggi terkena diabetes.
Baca Selengkapnya
Mengonsumsi gula dalam batas yang tak normal dapat memberikan dampak buruk bagi kondisi tubuh.
Baca Selengkapnya
Penyakit ini sering kali dikaitkan dengan faktor genetik, namun gaya hidup modern memainkan peran yang sangat penting dalam peningkatan risiko diabetes.
Baca Selengkapnya
Konsumsi karbohidrat kompleks secara bersamaan merupakan hal yang kadang dilakukan tanpa disadari. Hal ini ternyata bisa menjadi penyebab munculnya diabetes.
Baca Selengkapnya
Bahaya gula bagi kolesterol dan jantung: konsumsi bijak dan pilihan sehat untuk keseharian.
Baca Selengkapnya
Junk food adalah makanan dan minuman olahan yang biasanya tinggi kalori, lemak, gula, garam, dan bahan kimia, tetapi rendah nutrisi.
Baca Selengkapnya
Di tengah kesibukan, seringkali kita tidak menyadari bahwa kebiasaan sehari-hari yang tampaknya remeh dapat berkontribusi besar terhadap naiknya gula darah.
Baca Selengkapnya
Untuk meminimalisir risikonya, terdapat beberapa cara mencegah diabetes usia muda yang bisa dilakukan.
Baca Selengkapnya
Kadar kolestero yang terlalu tinggi bisa meningkatkan resiko berbagai macam penyakit. Berikut beberapa makanan yang perlu diminimalisir konsumsinya.
Baca Selengkapnya