Follow
Porsi Makan Tepat Menjadi Cara Sempurna untuk Kendalikan Kadar Gula Darah
Merdeka.com - Bagi penderita diabetes, pola dan porsi makan sehari-hari merupakan hal yang sangat penting untuk diperhatikan. Hal ini sangat penting untuk mengatur kadar gula darah di dalam tubuhmu.
Jumlah kalori asupan sehari-hari harus diperhatikan. Mengonsumsi makanan dengan porsi tepat adalah kuncinya.
"Sebenarnya kalau makanan bukan secara jenisnya yang harus dibatasi, tapi jumlah kalorinya. Walaupun nasi merah kalau banyak, ya kalorinya besar. Jadi bukan semata-mata jenisnya," ungkap Ketut Suastika, ahli endokrin yang juga Ketua Umum Perkumpulan Endokrinologi Indonesia (Perkeni).
-
Kenapa makanan tinggi kalori berbahaya? Meskipun mungkin tampak lezat dan menggugah selera, terlalu banyak mengonsumsi makanan ini dapat berdampak negatif pada kesehatan kita.
-
Apa yang harus dipertimbangkan selain nasi dalam mengontrol gula darah? Namun, mengonsumsi nasi merah atau nasi putih yang disimpan saja tidak cukup untuk mengontrol gula darah. Penderita diabetes juga harus memperhatikan porsi dan jenis makanan lain yang dikonsumsi bersama nasi, seperti lauk, sayur, dan buah.
-
Bagaimana cara nasi merah membantu menjaga gula darah? Dengan indeks glikemik yang rendah, nasi merah membantu menjaga kadar gula darah agar tidak melonjak secara drastis saat puasa
-
Kenapa makanan tinggi kalori bisa baik untuk diet? Ada beberapa makanan yang meskipun mengandung kalori tinggi, tetapi juga memiliki nutrisi penting lainnya yang dapat membantu kita menurunkan berat badan secara sehat dan efektif.
-
Buah apa yang mengandung kalori tinggi? Meskipun alpukat dikenal sebagai sumber lemak sehat yang bermanfaat bagi kesehatan, jumlah kalori yang terkandung di dalamnya cukup tinggi.
-
Kenapa rendang disebut tinggi kalori? Meskipun demikian, rendang dikenal tinggi kalori dan tidak disarankan untuk yang sedang menjalani diet. Hal ini masuk akal, karena rendang biasanya dimasak dengan santan dan minyak yang tinggi lemak dan kalori.
Pemilihan makanan ini termasuk buah. Bagi mereka yang level gula darahnya tinggi atau termasuk penderita diabetes, sebaiknya hindari buah yang sangat manis.
"Kalau normal, bisa buah apa saja. Tapi kalau diabetes, prinsipnya makin manis, makin tinggi kalorinya. Jadi hindari buah yang terlalu manis," kata Ketut.
Ketut menyarankan penderita diabetes untuk memilih buah seperti apel atau melon lokal yang tidak begitu manis. Hindari juga madu karena sifatnya sama dengan gula.
"Konsumsi makanan sehat dan pengaturan kalori harus diseimbangkan dengan aktivitas fisik minimal 30 menit sehari atau 150 menit per minggu," tandasnya.
Reporter: Cynthia Amanda MaleSumber: Dream.co.id
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Pada penderita diabetes, konsumsi nasi putih perlu sangat diperhatikan.
Baca Selengkapnya
Meskipun nasi adalah sumber utama karbohidrat, penting untuk memahami bagaimana kandungan gula dalam nasi mempengaruhi tubuh.
Baca Selengkapnya
Penting untuk mengonsumsi nasi dalam jumlah yang wajar dan mengimbanginya dengan makanan bergizi lainnya. Tak lupa, selalu aktif bergerak.
Baca Selengkapnya
Bagi penderita diabetes, nasi tidak perlu sepenuhnya dihindari asal bisa dikonsumsi dengan bijak.
Baca Selengkapnya
Apakah nasi panas lebih sehat dibandingkan nasi dingin? Mari kita bahas perbedaan nutrisi serta tips untuk mengonsumsinya secara bijak.
Baca Selengkapnya
Mengonsumsi gula tidak berlebihan sangat penting untuk mencegah diabetes sejak dini.
Baca Selengkapnya
Konsumsi nasi bagi masyarakat Indonesia dan Asia merupakan salah satu pemicu tingginya angka diabetes.
Baca Selengkapnya
Penderita diabetes juga mesti menerapkan pola diet yang seimbang dan menyesuaikan asupan makanan dengan kebutuhan tubuh sehari-hari.
Baca Selengkapnya
Tidak perlu menghilangkan nasi putih dari menu! Sebaiknya, padukan dengan sayuran kaya serat, pilih sumber protein rendah lemak, dan perhatikan porsi yang tepat
Baca Selengkapnya
Terdapat cara yang bisa diterapkan oleh pasien diabetes untuk mengonsumsi nasi putih secara aman.
Baca Selengkapnya
Konsumsi nasi bagi masyarakat Indonesia dan Asia merupakan salah satu pemicu tingginya angka diabetes.
Baca Selengkapnya
Kendalikan kadar gula darah Anda dengan mengonsumsi makanan lezat seperti sayuran hijau, alpukat, dan biji-bijian utuh yang dapat membantu menstabilkannya.
Baca Selengkapnya