Follow
Pria wajib mengonsumsi 8 makanan ini setiap hari!
Merdeka.com - Pria merupakan makhluk yang cuek dengan kesehatan tubuh mereka. Mereka bisa dengan seenaknya saja menjalankan pola hidup yang tidak sehat dan mengonsumsi makanan tidak sehat setiap hari. Padahal kebiasaan tersebut lambat laun akan menurunkan kualitas kesehatan tubuh mereka.
Oleh karena itu demi menjaga kesehatan, inilah makanan yang harus dikonsumsi pria setiap hari seperti dilansir dari indiatimes.com.
Tomat
-
Siapa yang harus makan sehat? Tips makan sehat adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran, terutama bagi pekerja kantoran yang sering kali harus menghadapi tekanan dan pola kerja yang tidak teratur.
-
Apa makanan yang direkomendasikan? Nah, buat kamu yang ingin merasakan cita rasa nikmat nagih dari makanan satu ini, maka bisa langsung recook saja menggunakan resep rendang jengkol berikut.
-
Apa saja nutrisi penting yang sering diabaikan pria? Selain itu, wanita yang juga menjabat sebagai Senior Director Worldwide Nutrition Education and Training Herbalife Nutrition ini menekankan pentingnya empat nutrisi yang sering diabaikan oleh pria, tetapi harus dikonsumsi setiap hari: Serat. Nutrisi ini membantu menjaga rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengontrol berat badan. Serat larut juga efektif dalam menurunkan kadar kolesterol, yang sangat baik untuk kesehatan jantung. Sumber serat terbaik meliputi buah-buahan seperti beri, pir, dan jambu biji, serta sayuran seperti brokoli dan wortel. Magnesium. Mineral ini penting untuk berbagai fungsi tubuh, termasuk menjaga kesehatan tulang dan jantung. Sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh merupakan sumber magnesium yang sangat baik. Kalium. Mineral ini berperan dalam mendukung fungsi saraf, otot, dan jantung, serta membantu menjaga tekanan darah tetap stabil. Sumber kalium dapat ditemukan dalam tomat, pisang, kacang-kacangan, sayuran hijau, dan melon. Vitamin D. Vitamin ini diperlukan untuk menjaga kekuatan tulang dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Sumber alaminya termasuk sinar matahari, produk susu yang diperkaya, ikan berlemak, kuning telur, dan makanan laut. Disarankan untuk mengonsumsi makanan laut rendah lemak tetapi tinggi omega-3 setidaknya dua kali seminggu untuk mendapatkan manfaat maksimal.
-
Apa saja nutrisi yang harus ada di sarapan sehat? Jadi, bisa disimpulkan kalau menu sarapan yang tepat harus mengandung karbohidrat, protein, lemak, serat, vitamin, mineral dan air yang bisa memenuhi seperempat kebutuhan gizi harian.
-
Apa makanan sehat kaya protein? Protein adalah nutrisi penting yang berperan dalam pertumbuhan sel, perbaikan jaringan, dan menjaga fungsi tubuh yang optimal.
-
Makanan apa yang dianjurkan? Berikut enam makanan rendah lemak dan karbohidrat, dikutip dari Very Well Fit, cek yuk! 1. Dada Ayam Tapi untuk mendapatkan kadar protein yang optimal, kamu pun juga harus mempertimbangkan cara mengolahnya yang benar. Alih-alih digoreng, coba masak dada ayam dengan cara direbus. Sebab, makanan yang digoreng sendiri dapat mengganggu aktivitas dietmu.
Tomat dikenal sebagai buah yang sehat karena mengandung banyak vitamin dan mineral di dalamnya. Salah satu zat sehat yang ada di dalam tomat adalah lycopene. Zat ini terbukti mampu mengurangi risiko kanker kolorektal, kanker prostat, penyakit jantung, dan kolesterol yang menjadi penyakit umum yang diderita oleh pria.
Tiram
Kandungan zinc di dalam tiram sangat penting untuk peningkatan kesehatan reproduksi pria. Sebab zinc mampu mempertahankan kesehatan testosteron dan produksi sperma.
Biji-bijian
Biji-bijian mengandung kadar sehat dari vitamin, mineral, dan serat. Selain itu kandungan folat di dalamnya juga mampu untuk menjaga kesehatan sperma.
Bawang putih
Selain bermanfaat untuk melindungi kesehatan jantung, bawang putih juga mampu mengurangi kadar kolesterol di dalam tubuh pria.
Ikan salmon
Tidak hanya kaya akan protein, ikan salmon juga mengandung asam lemak omega 3 dalam dosis yang tinggi. Zat ini mampu mengurangi risiko penyakit jantung, kanker kolorektal, kanker prostat, dan depresi.
Bluberi
Para ahli kesehatan mengatakan bahwa blueberi mengandung zat alami bernama proanthocyanidis yang bermanfaat untuk menurunkan risiko kanker prostat. Blueberi juga efektif untuk mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan alzheimer.
Brokoli
Brokoli mampu melawan risiko kanker karena kandungan sulphoraphane di dalamnya. Sehingga pria yang mengonsumsi brokoli secara rutin mampu terhindar dari penyakit kanker kandung kemih, kanker prostat, dan kanker kolorektal.
Telur
Pria juga mudah terkena kerontokan rambut. Untuk mencegahnya, pastikan Anda rutin mengonsumsi telur. Sebab kuning telur merupakan sumber zat besi yang baik untuk menjaga kesuburan rambut.
Jus delima
Jus delima membantu menurunkan kadar kolesterol dan mencegah hipertensi karena kaya akan vitamin, antioksidan, dan mineral. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa mereka yang rutin meminum jus delima akan mempunyai risiko yang rendah untuk terkena kanker prostat.
Jadi untuk para pria, mulailah untuk mengonsumsi salah satu dari makanan sehat di atas. Sebab makanan tersebut tidak hanya berdampak untuk kesehatan tubuh Anda saat ini, namun juga hingga nanti.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Menjaga berat badan ideal dan konsumsi makanan bergizi sangat diperlukan untuk kesehatan pria.
Baca Selengkapnya
Pola makan yang baik dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk menjaga berat badan, meningkatkan energi, dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Baca Selengkapnya
Banyak ahli kesehatan merekomendasikan untuk minum air putih sebanyak delapan gelas per hari.
Baca Selengkapnya
Cek deretan makanan yang bisa membantu menaikkan berat badan dengan sehat.
Baca Selengkapnya
Penis merupakan bagian tubuh yang paling banyak mendapat perhatian seorang pria. Supaya penis tidak lemah perlu menjaga asupan dan menghindari 11 makanan ini.
Baca Selengkapnya
Gizi seimbang adalah dasar penting untuk memastikan pertumbuhan dan perkembangan yang sehat.
Baca Selengkapnya