Protein atau karbo, mana yang paling ampuh untuk diet?

Merdeka.com - Banyak masyarakat yang memilih diet karbo atau diet protein untuk menurunkan berat badan. Namun di antara dua jenis diet tersebut mana yang paling baik? Agar tidak bingung berikut dampak positif dan negatif dari diet karbo dan protein, dilansir healthmeup (11/6).

Bagaimana protein membantu dalam penurunan berat badan:

Mengonsumsi protein tidak hanya membuat Anda merasa kenyang dalam waktu yang lama. Protein dapat meningkatkan metabolisme, dan membakar kalori dalam proses pencernaan. Tingkat konsumsi protein tergantung pada berat badan seseorang dan intensitas olahraga.

Makanan Anda harus mencakup:

- Daging tanpa lemak

- Telur tanaman

- Kacang

- Biji

- Kacang

- Susu

Efek negatif dari diet protein tinggi:

1) Meningkatkan risiko osteoporosis

2) Risiko masalah ginjal

3) Kerusakan pada organ-organ internal Anda

4) Kekurangan gizi

Manfaat kesehatan dari protein:

1) Membangun otot, tulang dan sel-sel darah

2) Mengurangi anemia defisiensi

3) Meningkatkan sistem saraf

4) Membantu untuk melepaskan energi

Bagaimana karbohidrat membantu dalam penurunan berat badan:

Karbohidrat membantu Anda menurunkan berat badan dengan menjaga Anda tetap kenyang, membakar kalori, Anda penuh energi dan Anda mengurangi kolesterol. Karbohidrat juga dapat mengurangi stres. Serta menjaga upaya penurunan berat badan Anda dalam jangka panjang.

Makanan Anda harus mencakup:

- Pisang

- Oats

- Kentang

- Barley

- Seluruh gandum

- Beras merah

- Lentil

Efek negatif tidak ada karbohidrat atau karbohidrat rendah:

1) Sembelit

2) Kelelahan

3) Tubuh lemah

4) Pusing

Manfaat kesehatan lainnya dari karbohidrat:

1) Karbohidrat meningkatkan mood

2) Mencegah kenaikan berat badan

3) Karbohidrat adalah makanan sehat untuk jantung

4) Meningkatkan daya ingat

Setelah mengetahui dampak positif dan negatif dari dua jenis diet tadi, mana yang Anda pilih?

Baca juga:

Diet tepat untuk penderita asma

5 Cara ibu mencegah obesitas pada anak

4 Khasiat utama diet mediterania

Alasan meninggalkan obat pelangsing saat diet (mdk/vic)