Follow
Protein atau karbo, mana yang paling ampuh untuk diet?
Merdeka.com - Banyak masyarakat yang memilih diet karbo atau diet protein untuk menurunkan berat badan. Namun di antara dua jenis diet tersebut mana yang paling baik? Agar tidak bingung berikut dampak positif dan negatif dari diet karbo dan protein, dilansir healthmeup (11/6).
Bagaimana protein membantu dalam penurunan berat badan:
Mengonsumsi protein tidak hanya membuat Anda merasa kenyang dalam waktu yang lama. Protein dapat meningkatkan metabolisme, dan membakar kalori dalam proses pencernaan. Tingkat konsumsi protein tergantung pada berat badan seseorang dan intensitas olahraga.
-
Kenapa protein baik untuk menurunkan berat badan? Mengonsumsi makanan tinggi protein nyatanya dapat memberikan efek kenyang yang lebih lama dibandingkan dengan karbohidrat dan lemak. Dengan merasa kenyang lebih lama, kamu akan cenderung mengonsumsi jumlah kalori yang lebih rendah secara keseluruhan dan hal itu akan membantu dalam upaya penurunan berat badan. Selain itu, protein juga membantu meningkatkan metabolisme tubuh, membakar lebih banyak kalori selama proses pencernaan.
-
Apa saja makanan yang bisa bantu turunkan berat badan? Mengonsumsi Daging Ikan Meski banyak orang menghindari daging saat berdiet, mengonsumsi daging ikan masih bisa menjadi pilihan yang baik. Daging ikan kaya akan omega-3 dan protein, yang berperan penting dalam memperbaiki sel-sel tubuh serta memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
-
Kenapa diet karbo bisa bantu menurunkan berat badan? Diet ini mendorong tubuh untuk membakar lemak sebagai sumber energi utama melalui proses yang disebut ketosis.
-
Bagaimana cara sarapan tinggi protein membantu menurunkan berat badan? Tubuh juga membutuhkan lebih banyak energi untuk mencerna protein dibandingkan dengan karbohidrat atau lemak, sehingga meningkatkan metabolisme dan membantu membakar kalori lebih efisien.
-
Bagaimana cara menurunkan berat badan? 'Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal,' jelas Firlianita.
-
Mengapa karbohidrat penting untuk mengendalikan berat badan? Dalam 1 gram lemak memiliki kandungan 9 kalori, sedangkan dalam 1 gram karbohidrat hanya memiliki kandungan 4 kalori. Adanya kandungan tersebut membuat fungsi karbohidrat bekerja dengan mengendalikan berat badan.
Makanan Anda harus mencakup:
- Daging tanpa lemak
- Telur tanaman
- Kacang
- Biji
- Kacang
- Susu
Efek negatif dari diet protein tinggi:
1) Meningkatkan risiko osteoporosis
2) Risiko masalah ginjal
3) Kerusakan pada organ-organ internal Anda
4) Kekurangan gizi
Manfaat kesehatan dari protein:
1) Membangun otot, tulang dan sel-sel darah
2) Mengurangi anemia defisiensi
3) Meningkatkan sistem saraf
4) Membantu untuk melepaskan energi
Bagaimana karbohidrat membantu dalam penurunan berat badan:
Karbohidrat membantu Anda menurunkan berat badan dengan menjaga Anda tetap kenyang, membakar kalori, Anda penuh energi dan Anda mengurangi kolesterol. Karbohidrat juga dapat mengurangi stres. Serta menjaga upaya penurunan berat badan Anda dalam jangka panjang.
Makanan Anda harus mencakup:
- Pisang
- Oats
- Kentang
- Barley
- Seluruh gandum
- Beras merah
- Lentil
Efek negatif tidak ada karbohidrat atau karbohidrat rendah:
1) Sembelit
2) Kelelahan
3) Tubuh lemah
4) Pusing
Manfaat kesehatan lainnya dari karbohidrat:
1) Karbohidrat meningkatkan mood
2) Mencegah kenaikan berat badan
3) Karbohidrat adalah makanan sehat untuk jantung
4) Meningkatkan daya ingat
Setelah mengetahui dampak positif dan negatif dari dua jenis diet tadi, mana yang Anda pilih?
Baca juga:
Diet tepat untuk penderita asma
5 Cara ibu mencegah obesitas pada anak
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Dengan pendekatan yang tepat, diet karbo bisa menjadi alat yang efektif untuk mencapai berat badan ideal dan kesehatan jangka panjang.
Baca Selengkapnya
Nasi putih dan roti merupakan makanan dan sumber karbohidrat yang banyak dikonsumsi sehari-hari. Mana yang lebih sehat?
Baca Selengkapnya
Berikut rekomendasi makanan diet yang bisa kamu coba.
Baca Selengkapnya
Protein adalah jenis zat nutrisi yang berperan penting dalam mengelola berat badan yang sehat bagi tubuh.
Baca Selengkapnya
Diet tinggi protein tak hanya membantu menurunkan berat badan, tapi juga baik untuk kesehatan.
Baca Selengkapnya
Saat melakukan diet, menu makanan yang harus dipenuhi tidak hanya serat tapi juga protein. Dengan mengonsumsi protein akan menjaga badan supaya tidak cepat lapa
Baca Selengkapnya
Di tengah tren diet tinggi protein yang populer, banyak orang bertanya-tanya, apakah konsumsi protein berlebihan dapat menyebabkan kenaikan berat badan?
Baca Selengkapnya
Manfaat yang bisa didapatkan oleh tubuh ketika mengonsumsi makanan tinggi protein.
Baca Selengkapnya
Kalori dan karbohidrat sering dilontarkan saat membahas tentang kenaikan dan penurunan berat badan. Tapi sebenanrnya, hanya satu yang menjadi penyebabnya.
Baca Selengkapnya
Tidak semua makanan tinggi kalori itu buruk untuk diet. Ada beberapa makanan yang meskipun mengandung kalori tinggi.
Baca Selengkapnya
Menu diet DEBM memberlakukan aturan untuk mengonsumsi makanan yang rendah karbohirat, tinggi lemak dan protein.
Baca Selengkapnya
Cobalah 5 resep diet yang tinggi protein ini untuk membantu menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan tubuh.
Baca Selengkapnya