Follow
Rajin makan sayur turunkan risiko serangan jantung
Merdeka.com - Mengonsumsi banyak sayuran, buah, dan ikan bisa melindungi seseorang yang memiliki penyakit jantung dari serangan jantung yang fatal dan berbahaya, ungkap penelitian.
Penelitian ini menunjukkan bahwa melakukan diet sehat dengan mengonsumsi banyak sayuran mampu menurunkan risiko serangan jantung, stroke, gagal jantung, dan kematian akibat penyakit jantung.
Hasil tersebut diketahui setelah peneliti mengamati 31.546 pasien berusia rata-rata 66 tahun yang memiliki penyakit jantung dan kerusakan organ akibat penyakit diabetes. Mereka ditanyai mengenai makanan yang dikonsumsi setahun sebelumnya.
-
Buah apa yang bisa mencegah penyakit jantung? Anggur memiliki kandungan antioksidan yang cukup tinggi, yaitu polifenol dan resveratrol. Kandungan polifenol khususnya sangat ampuh mencegah penyakit kardiovaskular, melawan radikal bebas, dan menunjang endotel.
-
Buah apa yang disarankan untuk kesehatan jantung? Buah-buahan yang berwarna cerah seperti apel, stroberi, anggur, dan jeruk diketahui dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
-
Mengapa buah baik untuk kesehatan jantung? Buah-buahan memiliki peran yang sangat penting dalam menurunkan tekanan darah, mengurangi stres oksidatif, dan meningkatkan kadar kolesterol HDL yang dikenal sebagai kolesterol 'baik'.
-
Bagaimana buah beri mencegah penyakit jantung? Buah-buahan beri seperti stroberi, blueberry, raspberry, dan blackberry kaya akan antioksidan dan vitamin C. 'Antioksidan membantu mengurangi radikal bebas dalam tubuh yang dapat merusak sel-sel jantung. Vitamin C juga memiliki efek positif dalam menjaga kesehatan jantung.
-
Kenapa sayur dan buah oranye baik untuk jantung? Sayur dan buah dengan warna oranye memiliki khasiat bagi jantung, sistem kekebalan tubuh, mata, serta sirkulasi. Selain itu terdapat manfaat lain pada kesehatan tulang dan sendi.
-
Buah apa yang kaya serat untuk jantung? Apel mengandung serat yang tinggi dan pektin, salah satu jenis serat larut yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah.
Mereka menemukan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak ikan, daging merah, dan telur memiliki risiko kematian akibat serangan jantung lebih rendah hingga 14 persen, 28 persen lebih rendah untuk risiko gagal jantung, dan 19 persen lebih rendah untuk stroke.
Penelitian yang dilakukan oleh peneliti Oxford sebelumnya juga menunjukkan bahwa mengonsumsi setidaknya delapan porsi sayuran dan buah mampu menurunkan risiko kematian akibat sakit jantung sebanyak 22 persen.
Jadi, tunggu apa lagi? Ayo tambah porsi sayuran dan buah dalam diet Anda sekarang! (mdk/kun)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Buah-buahan yang berwarna memiliki banyak manfaat, seperti mengurangi risiko penyakit jantung dan kaya akan vitamin, mineral, serta serat.
Baca Selengkapnya
Terdapat beragam buah yang baik untuk kesehatan jantung.
Baca Selengkapnya
Penyakit jantung merupakan salah satu penyebab kematian tertinggi di dunia, termasuk di Indonesia.
Baca Selengkapnya
Dengan pola makan yang sehat sejak dini, kita mempersiapkan tubuh kita untuk menghadapi tantangan kesehatan di masa depan dengan lebih baik.
Baca Selengkapnya
Mengonsumsi beberapa makanan berikut dapat menjadi pilihan untuk menurunkan risiko kanker.
Baca Selengkapnya
Mengonsumsi daging berlebihan dapat menyebabkan penumpukan lemak dan zat berbahaya dalam tubuh.
Baca Selengkapnya
Sejumlah sayuran sehat memiliki harga yang murah namun segudang manfaat kesehatan.
Baca Selengkapnya
Selada air merupakan salah satu sayuran bergizi dengan manfaat luar biasa di dalamnya.
Baca Selengkapnya
Cara mencegah serangan jantung yang penting diketahui semua orang dari segala usia.
Baca Selengkapnya
Dengan menggunakan rempah-rempah ini dalam pola makan sehari-hari, kita dapat memperbaiki kolesterol, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi risiko jantung.
Baca Selengkapnya