Follow
Rajin olahraga saat remaja bikin tulang kuat di usia senja
Merdeka.com - Rajin berolahraga ketika masih muda tak hanya bisa memberikan manfaat saat itu juga, melainkan juga hingga orang tersebut dewasa dan tua. Penelitian terbaru mengungkap bahwa berolahraga teratur di usia muda akan meningkatkan kesehatan tulang dan menguatkannya hingga usia tua.
Ketika orang mulai berolahraga sejak muda hingga mereka dewasa, mereka akan mendapatkan manfaat yang sangat besar, ungkap peneliti Stuart Warden dari Indiana University School of Health and Rehabilitation Sciences, seperti dilansir oleh Health Day News (28/03).
Hasil ini didapatkan setelah peneliti melakukan pengamatan pada 103 pemain baseball profesional. Mereka membandingkan massa tulang, ukuran dan kekuatan otot mereka selama masih aktif bermain dan setelah pensiun. Ketika muda mereka mengalami peningkatan masa dan kekuatan otot sehingga di masa tua, otot mereka lebih besar dan kuat.
-
Mengapa olahraga membantu awet muda? Olahraga bukan hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, tetapi juga mendukung kesehatan mental dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
-
Bagaimana olahraga bisa membantu awet muda? Olahraga menjadi kunci utama untuk menjaga kebugaran mental dan fisik, yang pada gilirannya, membuat kita lebih sehat dan bahagia.
-
Olahraga apa yang bantu tulang tetap kuat? Sebagai jenis olahraga yang paling sederhana dan dapat dilakukan oleh segala usia, berjalan kaki ini bisa membantu tulang tetap kuat sekaligus menjaga tekanan darah agar tetap terkendali.
-
Olahraga apa yang membantu kekuatan tulang? Squat telah terbukti menjadi salah satu kegiatan yang melawan penuaan karena dapat menjaga dan melatih kekuatan serta kepadatan tulang.
-
Bagaimana olahraga bisa memperpanjang umur? Hasil penelitian tahun 2019 menunjukkan bahwa bergerak selama 30 menit setiap hari dapat mengurangi risiko kematian dini sebesar 17%. Aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki dan bebersih selama 15 menit per hari saja dapat memperpanjang usia hingga 3 tahun.
-
Mengapa olahraga penting untuk awet muda? 'Olahraga tidak hanya baik untuk kebugaran tubuh tetapi juga memperlambat tanda-tanda penuaan seperti kulit kendur dan keriput.' Dengan demikian, olahraga menjadi salah satu kunci untuk menjaga penampilan dan kesehatan kulit.
Ketika mereka sudah tak berlatih di usia tua, massa tulang mereka menghilang, namun kekuatan otot mereka tidak. Ketika berusia 80 tahun, pemain yang sudah tak aktif masih memiliki massa tulang dan otot yang baik. Sementara itu, pemain yang masih aktif sampai tua memiliki massa otot 28 persen lebih kuat.
Peneliti berharap agar hasil penelitian ini memberikan dorongan bagi para remaja untuk rajin berolahraga dan melakukan gaya hidup yang aktif agar mereka memiliki tulang dan otot yang kuat bahkan ketika mereka sudah tua.
(mdk/kun)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Berolahraga secara rutin bisa membantu memperlambat penuaan dan munculkan efek awet muda.
Baca Selengkapnya
Anak muda yang bahkan masih berusia 20-an pun juga memiliki risiko osteoporosis, lho.
Baca Selengkapnya
Dari memperkuat otot dan tulang hingga mengembangkan keterampilan kepemimpinan, olahraga memainkan peran penting dalam pertumbuhan fisik dan emosional remaja.
Baca Selengkapnya
Demi pertumbuhan tulang anak yang sehat dan optimal, sejumlah cara ini bisa dilakukan orangtua.
Baca Selengkapnya
Selain bermanfaat untuk membangun otot dan meningkatkan kekuatan fisik, latihan beban memiliki manfaat signifikan untuk kesehatan tulang.
Baca Selengkapnya
Dengan pendekatan yang tepat dan pengawasan yang memadai, angkat beban dapat menjadi bagian penting dari perkembangan fisik dan mental anak.
Baca Selengkapnya
Ada beberapa jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan untuk membuat wajah awet muda dan tubuh bugar. Yuk, simak penjelasannya!
Baca Selengkapnya
Benarkah lingkungan hijau beri banyak manfaat bagi pertumbuhan tulang anak? Simak penjelasan berikut ini.
Baca Selengkapnya
Pada anak, berjalan kaki bisa bermanfaat bagi pertumbuhan tulang maupun kesehatan di usia lanjut.
Baca Selengkapnya
Mencegah osteoporosis sejak usia muda adalah hal yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang dan mengurangi risiko patah tulang di masa depan.
Baca Selengkapnya
Kebiasaan seperti berolahraga, tidur yang cukup, dan mengonsumsi makanan sehat, dapat membantu memperlambat penuaan. Berikut beberapa tips yang bisa diikuti.
Baca Selengkapnya
Sejumlah olahraga yang dilakukan anak di masa liburan bisa sangat membantunya dalam menambah tinggi badan.
Baca Selengkapnya