Follow
Rasa lapar menyerang? Ganjal dengan sebutir telur rebus
Merdeka.com - Telur adalah makanan super sehat yang tinggi akan kandungan vitamin dan mineral di dalamnya. Mengonsumsi telur dapat memberikan manfaat kesehatan tubuh yang signifikan. Tak hanya itu, makan telur terutama di pagi hari bisa mencegah Anda dari rasa lapar yang amat sangat dan keinginan untuk ngemil.
Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American College of Nutrition ini menjelaskan bahwa telur adalah makanan yang sangat padat protein di dalamnya. Makan dua butir telur saat sarapan bisa membuat Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori di saat makan siang.
"Mengonsumsi telur memiliki efek pada penyerapan insulin dan kadar glukosa dalam darah yang tidak akan menyebabkan lonjakan glikemik indeks. Itulah sebabnya Anda selalu merasa kenyang sehabis mengonsumsi telur," jelas Dr Sam Christie, seorang ahli gizi di Amerika Serikat.
-
Apa itu diet telur rebus? Diet telur rebus adalah sebuah metode diet yang mengutamakan konsumsi telur rebus sebagai makanan utama dalam upaya menurunkan berat badan.
-
Bagaimana cara melakukan diet telur rebus? Biasanya, pola makan ini melibatkan konsumsi telur rebus secara teratur, sering kali disertai dengan sayuran, buah-buahan, dan kadang-kadang protein lain dalam jumlah terbatas.
-
Kapan sebaiknya mengonsumsi telur rebus dalam menu diet? Telur rebus dengan saus mustard adalah pilihan camilan atau sarapan ringan yang praktis dan tetap menggugah selera.
-
Apa manfaat telur rebus? Telur rebus merupakan salah satu pilihan makanan yang bergizi karena kaya akan nutrisi. Kandungan protein dalam telur berfungsi untuk memelihara dan membangun jaringan tubuh. Di samping itu, telur juga mengandung vitamin D yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tulang dan gigi. Selain itu, telur rebus berkontribusi terhadap kesehatan jantung karena mengandung lemak tak jenuh yang dapat membantu mengatur kadar kolesterol dalam tubuh.
-
Bagaimana cara mengatur pola makan dengan telur? Untuk memperoleh manfaat optimal dari telur, disarankan untuk mengonsumsinya bersamaan dengan sayuran yang kaya serat atau biji-bijian. Kombinasi ini dapat membantu dalam mengatur kadar kolesterol dalam darah. Selain itu, sangat penting untuk menyeimbangkan asupan protein dari telur dengan sumber protein rendah lemak lainnya, seperti ikan atau kacang-kacangan.
-
Mengapa telur rebus membantu menambah berat badan? Protein dalam telur membantu membangun dan memperbaiki otot, yang penting untuk peningkatan massa otot dan berat badan.
Dia pun melanjutkan bahwa mengonsumsi makanan atau minuman dengan tambahan bubuk kayu manis di dalamnya juga semakin membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Keinginan makan bisa disebabkan oleh rasa lapar atau hanya karena keinginan untuk mengunyah. Kenali perbedaan keduanya.
Baca Selengkapnya
Sejumlah makanan justru bisa membuat lapar usai dikonsumsi karena kandungannya.
Baca Selengkapnya
Makanan tertentu ternyata justru bisa membuat perut menjadi lapar.
Baca Selengkapnya
Saat menjalankan ibadah puasa, penting untuk memilih makanan yang tepat saat sahur agar energi terjaga & rasa lapar tidak terlalu dirasakan hingga waktu berbuka
Baca Selengkapnya
Mengatasi rasa lapar dan membuat diri kita kenyang bisa dilakukan tanpa harus makan secara berlebih. Ketahui berbagai cara yang bisa dilakukan ini.
Baca Selengkapnya
Sahur mie instan kerap menjadi solusi di tengah waktu yang sempit, bagaimana jika hal ini dilakukan pada anak?
Baca Selengkapnya