Follow
Rasa lapar menyerang? Ganjal dengan sebutir telur rebus
Merdeka.com - Telur adalah makanan super sehat yang tinggi akan kandungan vitamin dan mineral di dalamnya. Mengonsumsi telur dapat memberikan manfaat kesehatan tubuh yang signifikan. Tak hanya itu, makan telur terutama di pagi hari bisa mencegah Anda dari rasa lapar yang amat sangat dan keinginan untuk ngemil.
Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American College of Nutrition ini menjelaskan bahwa telur adalah makanan yang sangat padat protein di dalamnya. Makan dua butir telur saat sarapan bisa membuat Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori di saat makan siang.
"Mengonsumsi telur memiliki efek pada penyerapan insulin dan kadar glukosa dalam darah yang tidak akan menyebabkan lonjakan glikemik indeks. Itulah sebabnya Anda selalu merasa kenyang sehabis mengonsumsi telur," jelas Dr Sam Christie, seorang ahli gizi di Amerika Serikat.
-
Apa itu diet telur rebus? Diet telur rebus adalah sebuah metode diet yang mengutamakan konsumsi telur rebus sebagai makanan utama dalam upaya menurunkan berat badan.
-
Bagaimana cara melakukan diet telur rebus? Biasanya, pola makan ini melibatkan konsumsi telur rebus secara teratur, sering kali disertai dengan sayuran, buah-buahan, dan kadang-kadang protein lain dalam jumlah terbatas.
-
Apa yang membuat kita makan saat lapar? Ghrelin, yang disebut sebagai 'hormon lapar,' meningkat sebelum makan dan turun setelahnya. Leptin, sebaliknya, adalah 'hormon kenyang' yang meningkat setelah tubuh mendapatkan energi dari makanan.
-
Mengapa telur rebus membantu menambah berat badan? Protein dalam telur membantu membangun dan memperbaiki otot, yang penting untuk peningkatan massa otot dan berat badan.
-
Kenapa telur rebus sering overcooked? Kesalahan umum yang sering dilakukan adalah memasak telur terlalu lama. Telur yang overcooked biasanya memiliki tanda berupa lingkaran hijau kehitaman di sekitar bagian kuningnya, sehingga penampilannya menjadi kurang menarik.
-
Apa saja yang bisa dilakukan untuk mengatasi lapar? Mengatasi rasa lapar tanpa langsung makan memiliki implikasi yang signifikan terhadap kesehatan dan kontrol berat badan. Hal ini penting untuk menghindari perilaku makan berlebihan yang dapat menyebabkan asupan kalori yang berlebihan.
Dia pun melanjutkan bahwa mengonsumsi makanan atau minuman dengan tambahan bubuk kayu manis di dalamnya juga semakin membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Keinginan makan bisa disebabkan oleh rasa lapar atau hanya karena keinginan untuk mengunyah. Kenali perbedaan keduanya.
Baca Selengkapnya
Sejumlah makanan justru bisa membuat lapar usai dikonsumsi karena kandungannya.
Baca Selengkapnya
Makanan tertentu ternyata justru bisa membuat perut menjadi lapar.
Baca Selengkapnya
Saat menjalankan ibadah puasa, penting untuk memilih makanan yang tepat saat sahur agar energi terjaga & rasa lapar tidak terlalu dirasakan hingga waktu berbuka
Baca Selengkapnya
Mengatasi rasa lapar dan membuat diri kita kenyang bisa dilakukan tanpa harus makan secara berlebih. Ketahui berbagai cara yang bisa dilakukan ini.
Baca Selengkapnya
Sahur mie instan kerap menjadi solusi di tengah waktu yang sempit, bagaimana jika hal ini dilakukan pada anak?
Baca Selengkapnya