Follow
Redakan stres hanya dalam waktu 15 menit
Merdeka.com - Ativitas sehari-hari penuh dengan tekanan yang luar biasa seringkali dapat menyebabkan Anda menjadi stres. Stres yang melanda apabila tidak segera ditangani dapat menyebabkan depresi.
Di bawah ini adalah 9 langkah yang dapat Anda lakukan untuk meredakan stres dalam waktu yang singkat.
Menyemprotkan wewangian lavender
-
Gimana cara mengatasi stres? Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga untuk membantu menenangkan pikiran dan tubuh Anda.
-
Bagaimana mengatasi stres? Menurut Barnett, penting juga untuk mengadopsi praktik pencegahan stres seperti berolahraga secara teratur, menjaga pola makan sehat, cukup istirahat, dan tidak terlalu keras pada diri sendiri.
-
Apa saja yang bisa dilakukan untuk mengatasi stres? Stres adalah salah satu penyebab umum dari kelelahan kronis. Kehidupan modern sering kali membawa tekanan dan stres, dan jika ini tidak diatasi dengan baik, stres dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental kita. Gejala stres yang tidak diatasi dengan baik dapat menyebabkan kelelahan kronis. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres Anda dengan baik. Ada berbagai teknik yang dapat membantu, seperti meditasi, yoga, olahraga, atau bahkan konseling. Temukan cara yang paling sesuai untuk Anda dan praktikkan secara teratur.
-
Apa saja tips sehat yang bisa bantu atasi depresi? Sejumlah kebiasaan sehari-hari ini bisa berpengaruh luar biasa terhadap kondisi kesehatan mental kita dan mengurangi risiko depresi.
-
Bagaimana hilangkan rasa stress? Olahraga juga bisa membantu Anda untuk lebih bugar dan fokus untuk menghadapi aktivitas lainnya. Dengan menjaga diri lebih baik, pikiranmu menjadi lebih tenang. Selain itu, tubuh Anda juga akan terasa lebih segar.
-
Apa saja cara alami untuk mengatasi stres? Ada berbagai cara alami yang dapat membantu mengatasi dan mengelola stres serta mengurangi gejala depresi.
Seperti dilansir dari mindbodygreen.com, wangi lavender berguna untuk mengendurkan otot dan memberikan efek yang menenangkan pula. Semprotkan wewangian lavender ini di tempat favorit Anda untuk meredakan kecemasan, panik, dan stres.
Melihat dari perspektif baru
Stres seringkali terjadi karena Anda melihat suatu masalah dari sudut pandang yang biasa. Cobalah untuk melihat masalah Anda dari sudut pandang yang berbeda karena dengan begitu Anda dapat melihat sisi positif dari masalah Anda sehingga Anda menjadi tidak mudah stres.
Berjalan-jalan
Berjalan-jalan dapat membuat pikiran Anda menjadi segar kembali. Oleh karena itu saat Anda merasa stres, pergilah berjalan-jalan dan bersentuhanlah dengan alam agar stres reda.
Memutar musik yang menenangkan
Musik dengan tempo yang lambat dan menenangkan akan menciptakan perasaan yang damai begitu Anda mendengarkannya.
Tersenyum
Ketika Anda tersenyum, Anda akan diliputi perasaan damai, bahagia, dan sejahtera. Tersenyumlah saat Anda menghadapi masalah Anda sehingga dapat terasa ringan.
Menarik napas panjang
Ketika perasaan gelisah dan stres itu datang, tariklah napas panjang dan hembuskan secara perlahan. Maka beban masalah Anda dapat terangkat secara perlahan-lahan.
Menyirami tanaman
Berkebun dan berinteraksi dengan alam akan membantu mengembalikan ketenangan pikiran dan perasaan.
Menelepon teman
Seringkali perasaan cemas dan stres datang saat Anda merasa kesepian. Tidak ada salahnya Anda untuk menelepon teman dan menceritakan semua masalah Anda agar beban di pikiran Anda menjadi lebih ringan.
Jangan menyalakan TV
Televisi terkadang malah akan menambah tingkat cemas dan depresi yang sudah Anda rasakan. Matikan TV Anda dan pergilah ke luar rumah agar pikiran Anda menjadi tenang kembali.
Stres yang tiba-tiba melanda akan semakin menggawat apabila Anda tidak segera menanganinya. Kelola stres dengan 9 langkah di atas sehingga Anda dapat terbebas dari stres. (mdk/feb)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Kondisi stres merupakan hal sehari-hari yang sulit kita hindari. Sejumlah cara bisa membantu meredakan stres secara cepat hanya dalam sekejap.
Baca Selengkapnya
Mengelola stres secara efektif dapat meningkatkan kualitas hidup. Berikut sikap sederhana yang membantu Anda menghadapi tekanan dalam kehidupan sehari-hari.
Baca Selengkapnya
Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi stress.
Baca Selengkapnya
Meredakan stres bisa dilakukan dengan sejumlah cara termasuk konsumsi minuman tertentu.
Baca Selengkapnya
Sejumlah penelitian mengungkap bahwa beberapa tugas yang umumnya dihindari justru dapat membantu mengurangi kecemasan dan mengelola stres.
Baca Selengkapnya
Jika Anda sering mengalami kecemasan, cobalah menggunakan teknik pernapasan 4-7-8 untuk menenangkan tubuh dan pikiran.
Baca Selengkapnya
Meskipun serangan panik sangat menakutkan, penting untuk diingat bahwa kondisi ini akan berlalu. Pahami cara mengatasinya untuk menenangkan diri.
Baca Selengkapnya
Ada banyak cara mudah yang bisa dicoba buat meredakan stres usai seminggu berjibaku dengan kesibukan.
Baca Selengkapnya
Mengatasi stres bisa dilakukan secara seketika dengan menerapkan sejumlah cara berikut ini:
Baca Selengkapnya
Berikut adalah cara-cara yang bisa kamu coba untuk menciptakan ruang bagi diri sendiri dan menjaga kesehatan mental tetap optimal!
Baca Selengkapnya
Stres bisa menyebabkan berbagai keluhan fisik, salah satunya otot tubuh yang tegang.
Baca Selengkapnya