Rentan sakit jantung, pria wajib lakukan 10 hal ini

merdeka.com Sekitar 1 decade yang lalu

Merdeka.com - Penyakit jantung sering menjadi penyebab kematian dini pada pria di atas 40 tahun. Namun, serangan jantung juga berisiko terjadi pada pria yang berusia sekitar 30-an. Masalahnya, serangan jantung bisa datang tiba-tiba dan sulit diprediksi. Jadi, penting untuk mengetahui bagaimana cara mencegah serangan jantung, khususnya untuk pria.

Ada banyak hal yang bisa memicu terjadinya serangan jantung. Salah satunya adalah gaya hidup tak sehat, yang kerap menjadi penyebab utama dari serangan jantung. Berikut adalah tujuh hal yang dapat membantu Anda untuk mencegah serangan jantung, seperti dilansir Boldsky.

1. Latihan fisik

Orang lain juga bertanya?

Anda tidak perlu pergi ke gym hanya untuk menguras keringat dari tubuh. Anda hanya perlu melakukan jogging pagi atau bersepeda santai di akhir pekan. Tetapi, Anda sangat disarankan untuk latihan kardio.

2. Bawang putih

Bawang putih mengandung allicin yang merupakan nutrisi penting untuk jantung sehat. Konsumsi banyak bawang putih mentah dengan roti, salad dan sup.

3. Eco-kardiogram

Eco-kardiogram adalah prosedur yang dilakukan untuk memetakan detak jantung Anda. Anda perlu melakukan EKG setiap 6 bulan untuk memonitor setiap perubahan dalam detak jantung Anda.

4. Tidur

Kelelahan dan kecemasan dapat dikurangi hanya jika Anda dapat tidur nyenyak. Memiliki kebiasaan tidur yang teratur dan pastikan bahwa Anda memperoleh cukup istirahat.

5. Vitamin B Kompleks

Vitamin B kompleks sangat penting bagi pria. Vitamin ini dapat memperbesar pembuluh darah sehingga sirkulasi darah bisa lancar.

6. Kehidupan seks yang bahagia

Bercinta merupakan solusi instan untuk mengurangi stres. Ini juga merupakan latihan fisik yang bagus untuk melatih jantung. Jadi, miliki kehidupan seks yang hebat untuk menjaga jantung Anda tetap sehat.

7. Tekanan Darah

Periksa tekanan darah secara teratur. Anda perlu menjaga tekanan darah tetap stabil untuk mencegah serangan jantung mendadak.

8. Katakan tidak pada rokok

Merokok sama sekali tidak bermanfaat untuk kesehatan. Sebagai orang dewasa yang cukup usia, Anda tentu tahu bahwa merokok dapat menyebabkan penyakit jantung dan beberapa penyakit berbahaya lainnya.

9. Dark chocolate

Dark chocolate baik untuk jantung karena mengandung serotonin yang menenangkan pembuluh darah dan saraf. Ini akan membantu Anda bersantai yang pada akhirnya dapat mengurangi risiko serangan jantung.

10. Periksa tingkat kolesterol

Tingkat kolesterol darah merupakan salah satu alasan utama dari serangan jantung mendadak. Jadi, pastikan bahwa Anda selalu memeriksa kadar kolesterol darah Anda secara teratur.

Inilah sepuluh hal yang dapat menjauhkan Anda dari risiko serangan jantung mendadak. Terapkan gaya hidup sehat mulai sekarang dan rasakan manfaatnya. (mdk/des)

Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP

Kesehatan 10 Masalah Kesehatan yang Rentan Dialami Bapak-bapak Setelah Usia 40 Tahun

Pada usia 40-an, seiring menerapkan gaya hidup sehat, penting juga untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin.

Baca Selengkapnya

Henti Jantung Mendadak Henti Jantung Mendadak Bisa Terjadi Tanpa Tanda Sebelumnya, Penting Mengenali Gejalanya Sebelum Terlambat

Henti jantung mendadak adalah kondisi berbahaya yang bisa terjadi tiba-tiba. Kenali risikonya dan mulailah menjaga kesehatan jantungmu dari sekarang

Baca Selengkapnya

Kesehatan 6 Kebiasaan yang Harus Mulai Diterapkan di Usia 30an demi Kesehatan Jantung

Menjaga kesehatan jantung bisa dilakukan sejak usia muda atau setidaknya pada usia 30-an.

Baca Selengkapnya

penyebab serangan jantung Penyebab Serangan Jantung di Usia 60 Tahun ke Atas, Ketahui Cara Mengatasi dan Mencegahnya

Penyebab serangan jantung di usia 60 tahun ke atas perlu diwaspadai. Usia 60 tahun ke atas memiliki kerentanan yang lebih tinggi terhadap serangan jantung.

Baca Selengkapnya

Kesehatan Cara Mencegah Serangan Jantung di Usia Muda, Penting Diketahui

Cara mencegah serangan jantung yang penting diketahui semua orang dari segala usia.

Baca Selengkapnya

Kesehatan Jantung Tak Terbatas pada Usia Tua, Banyak Anak Muda Usia 20-an yang Sudah Mengalami Sakit Jantung

Pada saat ini semakin banyak anak muda di usia-20an yang mengalami penyakit jantung.

Baca Selengkapnya

Kesehatan Jantung Pastikan Mulai Cegah Penyakit Jantung Koroner Sejak Usia 35 Tahun

Pencegahan penyakit jantung koroner sebagai silent killer perlu mulai dilakukan sejak usia 35 tahun.

Baca Selengkapnya

Serangan Jantung Penyebab Serangan Jantung di Usia Muda yang Harus Diwaspadai, Ketahui Cara Mencegahnya

Serangan jantung dikenal sebagai penyakit yang menyerang lansia. Namun kini, orang yang lebih muda pun berisiko tinggi akibat pola hidup yang tidak sehat.

Baca Selengkapnya