Follow
Rentan sakit jantung, pria wajib lakukan 10 hal ini
Merdeka.com - Penyakit jantung sering menjadi penyebab kematian dini pada pria di atas 40 tahun. Namun, serangan jantung juga berisiko terjadi pada pria yang berusia sekitar 30-an. Masalahnya, serangan jantung bisa datang tiba-tiba dan sulit diprediksi. Jadi, penting untuk mengetahui bagaimana cara mencegah serangan jantung, khususnya untuk pria.
Ada banyak hal yang bisa memicu terjadinya serangan jantung. Salah satunya adalah gaya hidup tak sehat, yang kerap menjadi penyebab utama dari serangan jantung. Berikut adalah tujuh hal yang dapat membantu Anda untuk mencegah serangan jantung, seperti dilansir Boldsky.
1. Latihan fisik
-
Bagaimana cara pria di atas 40 tahun menjaga kesehatan jantung? Bertambahnya usia meningkatkan risiko penyakit jantung, oleh karena itu menjaga gaya hidup sehat sangat penting. Pola makan yang seimbang juga perlu untuk dilakukan oleh bapak-bapak di usia ini.
-
Apa penyebab utama serangan jantung di usia 60 tahun ke atas? Serangan jantung, atau dalam istilah medis disebut infark miokard, terjadi ketika aliran darah ke jantung tiba-tiba terhambat. Hal ini biasanya disebabkan oleh penumpukan plak dalam arteri koroner. Ketika plak ini pecah, gumpalan darah terbentuk yang dapat memblokir aliran darah, menyebabkan kerusakan atau kematian pada otot jantung.
-
Apa masalah kesehatan yang sering dialami pria di atas 40 tahun? Banyak pria yang percaya bahwa kehidupan dan kedewasaan mereka dimulai pada usia 40 tahun. Meskipun kondisi kesehatan individu dapat bervariasi secara signifikan, ada beberapa masalah kesehatan yang mungkin dihadapi bapak-bapak pada usia ini.
-
Siapa yang berisiko tinggi mengalami masalah jantung? Sangat Penting untuk Kesehatan Berat badan yang berlebihan sering kali berkaitan dengan tingkat kolesterol yang tinggi serta penyumbatan pada arteri.
-
Kenapa penyakit jantung menjadi penyebab kematian terbanyak? Penyakit jantung merupakan salah satu hal yang paling umum menyebabkan kematian di dunia, termasuk Indonesia.
-
Siapa yang paling rentan terkena penyakit jantung koroner? Penyakit arteri koroner atau yang juga dikenal sebagai jantung koroner berperan pada hampir 16% dari total kematian di dunia.
Anda tidak perlu pergi ke gym hanya untuk menguras keringat dari tubuh. Anda hanya perlu melakukan jogging pagi atau bersepeda santai di akhir pekan. Tetapi, Anda sangat disarankan untuk latihan kardio.
2. Bawang putih
Bawang putih mengandung allicin yang merupakan nutrisi penting untuk jantung sehat. Konsumsi banyak bawang putih mentah dengan roti, salad dan sup.
3. Eco-kardiogram
Eco-kardiogram adalah prosedur yang dilakukan untuk memetakan detak jantung Anda. Anda perlu melakukan EKG setiap 6 bulan untuk memonitor setiap perubahan dalam detak jantung Anda.
4. Tidur
Kelelahan dan kecemasan dapat dikurangi hanya jika Anda dapat tidur nyenyak. Memiliki kebiasaan tidur yang teratur dan pastikan bahwa Anda memperoleh cukup istirahat.
5. Vitamin B Kompleks
Vitamin B kompleks sangat penting bagi pria. Vitamin ini dapat memperbesar pembuluh darah sehingga sirkulasi darah bisa lancar.
6. Kehidupan seks yang bahagia
Bercinta merupakan solusi instan untuk mengurangi stres. Ini juga merupakan latihan fisik yang bagus untuk melatih jantung. Jadi, miliki kehidupan seks yang hebat untuk menjaga jantung Anda tetap sehat.
7. Tekanan Darah
Periksa tekanan darah secara teratur. Anda perlu menjaga tekanan darah tetap stabil untuk mencegah serangan jantung mendadak.
8. Katakan tidak pada rokok
Merokok sama sekali tidak bermanfaat untuk kesehatan. Sebagai orang dewasa yang cukup usia, Anda tentu tahu bahwa merokok dapat menyebabkan penyakit jantung dan beberapa penyakit berbahaya lainnya.
9. Dark chocolate
Dark chocolate baik untuk jantung karena mengandung serotonin yang menenangkan pembuluh darah dan saraf. Ini akan membantu Anda bersantai yang pada akhirnya dapat mengurangi risiko serangan jantung.
10. Periksa tingkat kolesterol
Tingkat kolesterol darah merupakan salah satu alasan utama dari serangan jantung mendadak. Jadi, pastikan bahwa Anda selalu memeriksa kadar kolesterol darah Anda secara teratur.
Inilah sepuluh hal yang dapat menjauhkan Anda dari risiko serangan jantung mendadak. Terapkan gaya hidup sehat mulai sekarang dan rasakan manfaatnya. (mdk/des)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Pada usia 40-an, seiring menerapkan gaya hidup sehat, penting juga untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin.
Baca Selengkapnya
Henti jantung mendadak adalah kondisi berbahaya yang bisa terjadi tiba-tiba. Kenali risikonya dan mulailah menjaga kesehatan jantungmu dari sekarang
Baca Selengkapnya
Menjaga kesehatan jantung bisa dilakukan sejak usia muda atau setidaknya pada usia 30-an.
Baca Selengkapnya
Penyebab serangan jantung di usia 60 tahun ke atas perlu diwaspadai. Usia 60 tahun ke atas memiliki kerentanan yang lebih tinggi terhadap serangan jantung.
Baca Selengkapnya
Cara mencegah serangan jantung yang penting diketahui semua orang dari segala usia.
Baca Selengkapnya
Pada saat ini semakin banyak anak muda di usia-20an yang mengalami penyakit jantung.
Baca Selengkapnya
Pencegahan penyakit jantung koroner sebagai silent killer perlu mulai dilakukan sejak usia 35 tahun.
Baca Selengkapnya
Serangan jantung dikenal sebagai penyakit yang menyerang lansia. Namun kini, orang yang lebih muda pun berisiko tinggi akibat pola hidup yang tidak sehat.
Baca Selengkapnya
Jantung bisa mengalami penuaan semakin bertambah usia, namun ada pula faktor-faktor yang mempercepat penuaan jantung.
Baca Selengkapnya
Sejumlah kebiasaan sehat terhadap jantung bisa membantu kita dalam memperpanjang usia.
Baca Selengkapnya
Penyakit jantung kini merambah usia muda akibat gaya hidup tidak sehat dan pola makan buruk.
Baca Selengkapnya
Gagal jantung adalah kondisi di mana jantung mulai melemah dalam memompa darah.
Baca Selengkapnya