Sarapan, jam makan yang selalu terlewati

Merdeka.com - Sebagian orang selalu melewatkan sarapan. Mereka takut bahwa sarapan akan memakan waktu di pagi hari yang pendek sehingga kemudian menjadi terburu-buru. Selain itu alasan lain orang melewatkan sarapan adalah mereka merasa belum lapar di pagi hari.

Padahal menurut pendapat para ahli seperti yang telah dilansir dari indiatimes.com disebutkan bahwa melewatkan sarapan akan memberikan kenaikan berat badan yang drastis karena Anda akan makan dengan porsi 2 kali lebih banyak pada makan siang. Selain itu penyakit jantung, osteoporosis, mood swings atau perubahan mood secara drastis, ketidakteraturan menstruasi, susah konsentrasi, dan peningkatan kadar kolesterol LDL adalah sederet resiko yang siap mengintai bagi Anda yang sering melewatkan sarapan.

Idealnya, sarapan yang sehat menyediakan 25% dari total energi dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh dalam satu hari. Energi ini dapat dihasilkan dari kombinasi yang sempurna antara karbohidrat, protein, dan serat. Anda juga dapat mengonsumsi jus buah, sereal, dan susu sebagai menu tambahan sarapan Anda.

Sarapan adalah sumber energi yang penting untuk memulai hari Anda. Oleh karena itu usahakanlah untuk tidak melewatkan sarapan agar Anda tetap bersemangat sepanjang hari. (mdk/feb)