Follow
Sarapan penuh protein, kunci berat badan turun dengan cepat
Merdeka.com - Kamu merasa berat badanmu berlebih? Well, tentu saja kamu akan berdiet untuk mendapatkan kembali bentuk tubuh yang ideal. Plus, tak ketinggalan pula kamu berolahraga mati-matian untuk membakar semua timbunan lemak yang ada dalam tubuh.
Sebuah penelitian yang dilansir dari dailymail.co.uk menemukan bahwa ternyata kunci supaya kamu langsing sehat justru terletak di menu sarapan yang kamu pilih. Menu sarapan yang tinggi protein ternyata mampu membantu menurunkan berat badan dan mencegah diabetes. Alasannya?
"Menu sarapan tinggi protein telah terbukti mampu menurunkan berat badan pada mereka yang obesitas," ungkap Dr Daniela Jakubowicz, peneliti dari Universitas Tel Aviv.
-
Kenapa protein baik untuk menurunkan berat badan? Mengonsumsi makanan tinggi protein nyatanya dapat memberikan efek kenyang yang lebih lama dibandingkan dengan karbohidrat dan lemak. Dengan merasa kenyang lebih lama, kamu akan cenderung mengonsumsi jumlah kalori yang lebih rendah secara keseluruhan dan hal itu akan membantu dalam upaya penurunan berat badan. Selain itu, protein juga membantu meningkatkan metabolisme tubuh, membakar lebih banyak kalori selama proses pencernaan.
-
Apa manfaat protein bagi berat badan? Apapun jenisnya, protein salah satu cara terbaik untuk membantu penurunan berat badan. Protein dapat meningkatkan metabolisme seseorang, asupan protein yang lebih tinggi dapat menyebabkan rasa kenyang yang lebih besar, kata Amber Schaefer, MS, RDN, pemimpin nutrisi klinis dan instruktur nutrisi di Mayo Clinic College of Medicine and Science.
-
Mengapa kelebihan protein bisa bikin gemuk? Salah satu alasan utama mengapa konsumsi protein yang berlebihan bisa menyebabkan kenaikan berat badan adalah karena kalori.
-
Bagaimana cara sarapan tinggi protein membantu menurunkan berat badan? Tubuh juga membutuhkan lebih banyak energi untuk mencerna protein dibandingkan dengan karbohidrat atau lemak, sehingga meningkatkan metabolisme dan membantu membakar kalori lebih efisien.
-
Kenapa makanan tinggi kalori bisa baik untuk diet? Ada beberapa makanan yang meskipun mengandung kalori tinggi, tetapi juga memiliki nutrisi penting lainnya yang dapat membantu kita menurunkan berat badan secara sehat dan efektif.
-
Kenapa konsumsi makanan dan minuman ini bisa membantu penurunan berat badan? Kondisi tubuh yang terasa sejuk dapat membantu menjaga pikiran tetap tenang, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan kenyamanan.
"Menu sarapan tinggi protein bisa membuat orang yang mengonsumsinya merasa kenyang sepanjang hari. Sehingga mereka pun bisa terhindar dari keinginan untuk ngemil secara berlebihan," lanjutnya. "Selain itu glikosilasi hemoglobin juga akan menurun. Glikosilasi hemoglobin adalah molekul yang terbentuk ketika glukosa menempel pada sel darah merah. Hal ini berarti ancaman diabetes pun akan menurun."
"Meskipun demikian, bukan berarti Anda bebas memilih jenis protein untuk sarapan. Pilihlah jenis protein sehat seperti protein ikan, kacang kedelai, serta biji-bijian. Dengan demikian, kamu bisa akan terhindar dari lemak jahat yang biasanya mengikuti protein hewani."
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Bagi para pekerja sebaiknya jangan skip sarapan, ini beberapa manfaat jika sarapan terutama dengan makanan yang tinggi protein.
Baca Selengkapnya
Lima kegiatan sederhana pagi hari yang bisa bikin kurus, dari rutin minum air putih hingga paparan sinar matahari.
Baca Selengkapnya
Cek dulu mana kebiasaan sarapan yang sering kamu lakukan!
Baca Selengkapnya
Melakukan beberapa perubahan kecil pada rutinitas pagi dapat membantu Anda mencapai dan mempertahankan berat badan ideal dalam jangka waktu yang lama.
Baca Selengkapnya
Diet tinggi protein tak hanya membantu menurunkan berat badan, tapi juga baik untuk kesehatan.
Baca Selengkapnya
Sebagaimana disarankan oleh The Association of UK Dietitians, memulai hari dengan makanan sehat adalah kunci untuk mengontrol berat badan dengan efektif.
Baca Selengkapnya
Cobalah 5 resep diet yang tinggi protein ini untuk membantu menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan tubuh.
Baca Selengkapnya
Banyak orang minum susu untuk membuat perut merasa lebih kenyang. Benarkah susu memang bisa membuat kita merasa lebih kenyang?
Baca Selengkapnya
Di tengah tren diet tinggi protein yang populer, banyak orang bertanya-tanya, apakah konsumsi protein berlebihan dapat menyebabkan kenaikan berat badan?
Baca Selengkapnya
Manfaat yang bisa didapatkan oleh tubuh ketika mengonsumsi makanan tinggi protein.
Baca Selengkapnya
Saat melakukan diet, menu makanan yang harus dipenuhi tidak hanya serat tapi juga protein. Dengan mengonsumsi protein akan menjaga badan supaya tidak cepat lapa
Baca Selengkapnya
Penelitian mengungkap bahwa terdapat jam ideal bagi seseorang untuk sarapan.
Baca Selengkapnya