Follow
Sarapan sehat turunkan risiko diabetes
Merdeka.com - Sarapan merupakan hal yang paling penting untuk dilakukan sebelum memulai hari Anda. Sebab apabila Anda melewatkan sarapan, maka sistem metabolisme Anda akan menurun dan memicu keinginan mengonsumsi makanan ringan yang tidak sehat.
Jenis makanan yang dinikmati ketika sarapan pun sebaiknya Anda pertimbangkan dengan baik. Sarapan seharusnya identik dengan makanan yang bernutrisi, misalnya mengandung karbohidrat dan protein yang cukup untuk memberi energi. Sarapan sehat juga menurunkan risiko diabetes tipe 2.
Berdasarkan penelitian yang telah diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, jika membiasakan diri untuk tidak sarapan, maka seseorang akan meningkatkan risiko diabetes tipe 2 sebesar 21%. Jadi, sarapan sebaiknya mengandung lemak, protein, dan karbohidrat yang menyehatkan agar membuat Anda merasa kenyang lebih lama tanpa meningkatkan kadar gula dalam darah akibat kebiasaan mengonsumsi makanan ringan yang tidak sehat.
-
Apa saja nutrisi yang harus ada di sarapan sehat? Jadi, bisa disimpulkan kalau menu sarapan yang tepat harus mengandung karbohidrat, protein, lemak, serat, vitamin, mineral dan air yang bisa memenuhi seperempat kebutuhan gizi harian.
-
Mengapa karbohidrat penting untuk sarapan? Karbohidrat adalah sumber utama energi bagi tubuh kita. Namun, jangan berpikir bahwa sarapan yang sehat hanya berarti karbohidrat. Idealnya, sekitar 25 hingga 40 persen dari total kalori dalam sarapan harus berasal dari karbohidrat.
-
Apa fungsi utama karbohidrat di sarapan? Justru kalau pagi diharapkan makan yang starchy, yang kayak tepung, karbohidrat tetap harus ada, karena itu adalah jarak paling panjang di terakhir kita makan,' kata Rudy dalam diskusi kesehatan bersama Nutrifood, dilansir dari Antara.
-
Apa saja makanan yang sehat untuk sarapan? Misalnya, sarapan yang terdiri dari yogurt rendah lemak, kacang-kacangan, dan buah-buahan dapat membantu meningkatkan tekanan darah dengan cara yang positif.
-
Kenapa penting sarapan tinggi serat dan protein? Sarapan tinggi serat dan protein membantu Anda kenyang lebih lama, mengurangi hormon lapar, dan mengurangi keinginan makan di kemudian hari.
-
Apa makanan sehat untuk sarapan diet? Meskipun menerapkan diet, sarapan pagi tetap harus menjadi prioritas karena memberikan nutrisi dan energi yang esensial untuk beraktivitas sepanjang hari.
Belum tahu menu sarapan sehat yang sebaiknya dikonsumsi? Coba simak ide sarapan sehat seperti yang dilansir dari My Health News Daily (07/06) berikut ini.
Hal yang perlu Anda ingat adalah karbohidrat tidak selalu baik, jadi sebaiknya Anda memastikan untuk lebih banyak mengonsumsi karbohidrat baik agar kadar gula dalam darah Anda tetap stabil. (mdk/riz)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Makanan yang dikonsumsi oleh penderita diabetes perlu diperhatikan terutama pada saat sarapan demi kesehatannya.
Baca Selengkapnya
Sarapan sehat bergizi menjadi asupan penting agar tubuh aktif sepanjang hari.
Baca Selengkapnya
Karbohidrat sebenarnya dibutuhkan oleh tubuh terutama di saat sarapan untuk mendorong energi.
Baca Selengkapnya
Jadi haruskan sarapan pagi dengan makan karbohidrat?
Baca Selengkapnya
Menerapkan pola makan dan gaya hidup sehat ini dapat membantu Anda mencegah diabetes dan menjaga kesehatan jangka panjang.
Baca Selengkapnya
Cek dulu mana kebiasaan sarapan yang sering kamu lakukan!
Baca Selengkapnya
Sebagaimana disarankan oleh The Association of UK Dietitians, memulai hari dengan makanan sehat adalah kunci untuk mengontrol berat badan dengan efektif.
Baca Selengkapnya
Bagi para pekerja sebaiknya jangan skip sarapan, ini beberapa manfaat jika sarapan terutama dengan makanan yang tinggi protein.
Baca Selengkapnya
Meski seringkali tidak disadari, banyak makanan yang kita konsumsi sehari-hari dapat memicu lonjakan gula darah.
Baca Selengkapnya
Makanan yang kita konsumsi sehari-hari sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh kita, terutama jika kita memiliki risiko tinggi terkena diabetes.
Baca Selengkapnya
Makan sehat adalah salah satu cara terbaik untuk mengelola diabetes dan mencegah komplikasi kesehatan.
Baca Selengkapnya
Dengan gaya hidup tidak sehat, risiko terkena Diabetes Melitus meningkat, tapi bisa dicegah dengan kebiasaan pagi sederhana. Apa Saja?
Baca Selengkapnya