Follow
Sayur dan buah yang boleh dikonsumsi penderita Diabetes
Merdeka.com - Penderita diabetes harus selektif memilih makanan karena itu bisa berdampak besar pada kesehatan mereka. Oleh karena itu, berikut kami sajikan beberapa sayuran dan buah yang boleh dikonsumsi oleh penderita diabetes, seperti dikutip dari Boldsky. Mari kita simak bersama!
1. Selada
Selada mengandung banyak folat, mangan dan besi. Selada dapat membantu dalam membangun sistem kekebalan tubuh dan menjaga kadar darah penderita diabetes. Sayur ini hanya mengandung 0,8 gram gula.
-
Makanan apa yang harus diutamakan untuk diabetes? Pilihlah karbohidrat yang memiliki indeks glikemik rendah, yaitu jenis karbohidrat yang tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan tinggi. Contoh karbohidrat sehat adalah biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan produk susu tanpa pemanis.
-
Makanan apa yang baik untuk penderita diabetes? Penting untuk memprioritaskan makanan utuh dalam diet Anda. Gantilah nasi putih dengan nasi coklat, pasta biasa dengan pasta gandum utuh, serta roti dengan tepung gandum utuh.
-
Makanan apa yang bagus untuk diabetes? Nah, camilan sehat apa yang cocok untuk penderita diabetes? Menurut WebMd dan Healthline, berikut adalah beberapa pilihan camilan yang bisa kamu coba.
-
Bagaimana cara memilih karbohidrat sehat untuk diabetes? Sumber karbohidrat yang baik untuk penderita diabetes meliputi beberapa jenis makanan yang memiliki indeks glikemik rendah dan kandungan serat yang tinggi.
-
Bagaimana cara memilih buah yang aman untuk diabetes? Buah-buah ini memilikikandungan serat dan vitamin yang tinggi, namun dengan jumlah kalori atai indeks glikemik yang rendah, sehingga cocok dikonsumsi bagi mereka yang memiliki diabetes.
-
Apa yang aman dimakan penderita diabetes? Jika porsi yang dimakan sesuai, glikemik load semangka sebenarnya tergolong rendah. Dengan begitu, semangka dapat dikonsumsi dengan aman selama porsi yang diambil diperhatikan,' jelas dr. Christopher.
2. Brokoli
Selain mengandung serat, kalsium dan nutrisi lain, brokoli juga mengandung antioksidan yang dapat menjaga kadar gula pada tingkat yang tepat.
3. Kubis
Jika Anda ingin menurunkan berat badan dan tetap fit, maka kubis bisa menjadi pilihan tepat untuk Anda. Sebab, sayuran ini nol gula.
4. Alpukat
Alpukat merupakan salah satu makanan terbaik yang dapat dikonsumsi penderita diabetes. Ini rendah gula dan lemak, serta dapat dimakan dalam bentuk apa pun. Alpukat juga memiliki banyak vitamin seperti E, A, K, dan B6.
5. Pepaya
Pepaya mengandung nutrisi penting yang disebut papains. Senyawa ini dapat membantu untuk menjaga sistem pencernaan Anda.
6. Tomat
Tomat rendah lemak dan hampir bebas gula. Anda bisa langsung memakannya atau mencampurnya ke dalam salad sayur.
Inilah sayur dan buah yang boleh dikonsumsi oleh penderita diabetes.
(mdk/des)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Walau bisa menyehatkan, konsumsi buah berlebih harus dihindari oleh penderita diabetes karena bisa buat kadar darah melonjak.
Baca Selengkapnya
Penderita diabetes perlu memperhatikan jenis buah yang mereka konsumsi karena kandungan gula dan karbohidrat di dalamnya.
Baca Selengkapnya
Berikut adalah tujuh jenis makanan yang sangat baik untuk pengidap diabetes, yang dapat membantu mengatur kadar gula darah dengan lebih efektif.
Baca Selengkapnya
Penderita diabetes tetap bisa makan enak tanpa khawatir, asal bisa memanfaatkan sejumlah hal berikut:
Baca Selengkapnya
Makan sehat adalah salah satu cara terbaik untuk mengelola diabetes dan mencegah komplikasi kesehatan.
Baca Selengkapnya
Menjaga makanan dan mengurangi konsumsi gula menjadi kewajiban bagi penderita diabetes. 10 makanan berikut aman dikonsumsi dan bisa menjaga kadar gula darah.
Baca Selengkapnya
Karbohidrat yang dikonsumsi berpengaruh terhadap kadar gula darah dan kesehatan tubuh. Oleh karenanya, penting untuk memilih sumber yang tepat dan sehat.
Baca Selengkapnya
Sayuran adalah makanan yang sehat dan bergizi, yang mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat. Namun, tidak semua sayuran cocok untuk penderita diabetes.
Baca Selengkapnya
Penting untuk memilih jenis karbohidrat yang dikonsumsi sehari-hari untuk penderita diabetes.
Baca Selengkapnya
Penderita diabetes juga mesti menerapkan pola diet yang seimbang dan menyesuaikan asupan makanan dengan kebutuhan tubuh sehari-hari.
Baca Selengkapnya
Bagi penderita diabetes, sejumlah sayur bisa membantu menurunkan kadar gula darah yang terlampau tinggi.
Baca Selengkapnya
Terdapat cara yang bisa diterapkan oleh pasien diabetes untuk mengonsumsi nasi putih secara aman.
Baca Selengkapnya