Follow
Sebelum diet, wanita perlu tahu 5 hal ini
Merdeka.com - Menurunkan berat badan bisa menjadi tantangan tersendiri bagi wanita. Sebab ada banyak godaan yang akhirnya menggagalkan usaha diet. Maka dari itu, sebelum berdiet, wanita perlu tahu hal seperti yang dilansir dari The Stir berikut ini agar program penurunan berat badan berjalan lancar.
Tetapkan tujuan, tidak perlu terlalu tinggi
Berapa berat badan yang ingin diturunkan? Tetapkan tujuan tersebut. Meski tidak menetapkan tujuan yang rendah, misalnya turun lima kilogram saja, tidak masalah. Dengan adanya tujuan, Anda akan tetap ingat alasan untuk terus berjuang ketika berdiet.
-
Apa yang penting dalam mengatur pola makan untuk penurunan berat badan? Fokuskan pada konsumsi makanan yang kaya nutrisi namun rendah kalori. Berikut beberapa panduan: Perbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan Pilih sumber protein tanpa lemak seperti ikan, dada ayam tanpa kulit, dan kacang-kacangan Konsumsi karbohidrat kompleks seperti biji-bijian utuh dan oatmeal Batasi asupan gula dan makanan olahan Kontrol porsi makan dengan menggunakan piring yang lebih kecil
-
Bagaimana cara menurunkan berat badan? 'Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal,' jelas Firlianita.
-
Apa yang penting dilakukan untuk menjaga berat badan? Menjaga pola makan yang sehat adalah kunci utama dalam mempertahankan berat badan. Pastikan untuk mengonsumsi makanan bergizi dan seimbang, serta menghindari makanan yang tinggi kalori dan rendah nutrisi. Selain itu, penting juga untuk tetap aktif secara fisik. Melakukan olahraga secara teratur dapat membantu membakar kalori dan menjaga kebugaran tubuh. Dengan kombinasi antara pola makan yang baik dan aktivitas fisik, kamu dapat lebih mudah menjaga berat badan tetap stabil.
-
Apa saja tips diet sehat? Pendekatan ini, jika diikuti secara rutin, dapat membantu mencapai target penurunan berat badan sekitar 1 kg per minggu.
-
Bagaimana cara tahu membantu menurunkan berat badan? Mengandung fitoestrogen, terutama isoflavon, tahu dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan mendukung kesehatan tulang.
-
Gimana cara agar diet berhasil? Diet yang baik adalah yang dilakukan secara perlahan dan berkala serta tidak terburu-buru mengubah kebiasaan.
Beli baju olahraga yang seksi
Apa gunanya? Sebagai motivasi! Baju olahraga yang seksi membuat Anda tetap bersemangat saat membakar kalori. Sebab ada pikiran seperti ini, "Suatu hari aku akan tampak sempurna ketika mengenakannya."
Jangan asal memilih makanan
Berdiet bukan cuma soal memotong kalori dan menahan nafsu makan. Ada beberapa banyak pilihan diet yang selalu menganjurkan agar Anda mengonsumsi makanan sehat. Yang pasti, konsumsi buah dan sayur, hindari makanan berlemak, asin, dan berpemanis. Sebab ketiga jenis makanan yang terakhir disebutkan sering menjadi penyebab kenapa diet gagal.
Pilih olahraga yang menyenangkan
Ada banyak cara untuk bergerak aktif sambil membakar kalori tanpa terasa membosankan. Tidak perlu pergi nge-gym jika memang tidak suka. Anda bisa menari, naik turun tangga, yoga, atau memilih olahraga lain yang menyenangkan saat menurunkan berat badan.
Jangan lupa bergaul
Beri tahu teman bahwa Anda sedang berdiet. Sehingga ketika mereka mau mengajak Anda makan di luar, mereka akan menghargai pilihan makanan yang Anda beli. Jangan biarkan diet membatasi pergaulan. Meskipun demikian, beri batasan pada diri sendiri agar tidak terlalu bersenang-senang dan makan sembarangan.
Itulah beberapa hal yang perlu diketahui wanita sebelum berdiet demi kelancaran program penurunan berat badan.
Baca juga:
Tidur, cara efektif untuk melawan obesitas
Ternyata vegetarian bisa menderita obesitas
Obesitas sama dengan penyakit?
4 Alasan penting kenapa orang gendut sulit kurus
Obesitas saat kecil tingkatkan risiko hipertensi saat dewasa (mdk/riz)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Beberapa cara menurunkan berat badan secara alami yang bisa dilakukan.
Baca Selengkapnya
Selain memengaruhi penampilan, obesitas juga dapat meningkatkan risiko penyakit serius seperti diabetes, hipertensi, dan masalah jantung.
Baca Selengkapnya
Porsi makan dalam sehari sebaiknya dibagi menjadi empat bagian, yaitu sarapan, makan siang, makan malam, dan camilan.
Baca Selengkapnya
Cobalah 5 resep diet yang tinggi protein ini untuk membantu menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan tubuh.
Baca Selengkapnya
Agar berhasil menurunkan berat badan, penting bagi Anda untuk mengetahui hal-hal yang sebaiknya dihindari saat menjalani diet.
Baca Selengkapnya
Defisit kalori dicapai dengan mengurangi asupan kalori melalui makanan atau meningkatkan aktivitas fisik.
Baca Selengkapnya
Panduan menurunkan berat badan dengan singkat tapi tetap sehat, ini hal-hal yang harus dipahami.
Baca Selengkapnya
Mengatur pola makan yang tepat saat menjalani puasa Ramadan bisa menjadi langkah tepat dalam menurunkan berat badan.
Baca Selengkapnya
Menjaga berat badan yang sehat bukan hanya tentang diet ketat atau olahraga intensif, tetapi juga melibatkan perubahan rutinitas harian.
Baca Selengkapnya
Berikut saran dari para ahli mengenai cara efektif mengecilkan perut buncit.
Baca Selengkapnya
Banyak orang ingin menurunkan berat badan dengan cara yang cepat, namun penting untuk memastikan bahwa proses diet tidak membahayakan kesehatan.
Baca Selengkapnya
Butuh motivasi semangat buat diet? Simak kata-kata motivasi diet paling inspiratif berikut ini.
Baca Selengkapnya